TREC: какво е това и на какво се основава този вид терапия?

Една от настоящите когнитивно-поведенчески психологически интервенции, които са били най-ефективни при анализа, управлението и преформулирането на дисфункционални убеждения, е Рационална емоционална поведенческа терапия (RBT), предложена в средата на миналия век от Алберт Елис.

Нейната централна теоретична хипотеза защитава, че основно когнитивните интерпретации на ситуациите, които човек изпитва, провокират определено емоционално състояние.

По този начин, откривайки съществуването на изкривявания, когато правите заключение или идея от определено събитие и замествате тези мисли с други по-реалистични, емоционалното следствие може да има по-рационален и балансиран характер.

• Свързана статия: "Поведенчески терапии: първа, втора и трета вълна"

Постулатите на TREC днес

През последните две десетилетия TREC се разви и промени значително. За разлика от първоначалната си номенклатура (ERT), днес този тип намеса подчертава много по-значително връзката между познавателните, емоционалните и поведенческите конструкции.

Вторият елемент, който придобива все по-голямо значение в TREC напоследък, се превръща в значимостта на общото възприемане на философия на живота, съставена от осъзнаване на диференциацията между ирационалните и рационалните познания. Трите основни принципа, на които се основава този тип философия на живота, съответстват на следните.

1. Безусловно самоприемане

от този нататък отношението на самоуважение остава в индивида, независимо дали оценката на аспектите, които определят поведението на такъв субект, се категоризира като добра или лоша.

2. Безусловното приемане на другия

Положителните или отрицателните оценки, които човек прави на другите, са обусловени от собствените му убеждения, собствените си емоции или действия и се основават на настоящите принципи, ценности и морални аспекти социално. Въпреки такова влияние, глобалното същество на другия се приема със състрадание и уважение.

3. Безусловното приемане на живота

В зависимост от личните или социалните цели или задачи може да се осъществи оценка на жизненоважни обстоятелства, въпреки че такива обстоятелства сами по себе си не се оценяват, а активно се приемат и приемат.

• Може да се интересувате: "Какво представляват терапиите от трето поколение?"

Основите на настоящия TREC

Теоретичната основа, която поддържа TREC и позволява приемането на по-общо когнитивно функциониране адаптивна и рационална, както и гореспоменатата философия на живота, произтича от следните идеи централен.

1. Съединението между генетично и биологично натоварване

Това е елемент, който човешкото същество има в произхода и набора от контекстуални преживявания (физическа среда, междуличностните отношения и преобладаващите социални ценности) е причината за системата на мислене и вярвания на всеки индивидуален.

Учене, получено от семейно, академично или професионално влияние, както и междуличностни отношения, конфигуриране на определена перспектива за четене и тълкуване на себе си, другите и света в световен мащаб. Да кажем, че това е лещата, през която човек оценява всичко, което го заобикаля. Следователно, въпреки че понякога подобни вярвания или перспективи не са функционални, те са склонни да се появяват и остават несъзнателно, тъй като те са предписанията, на които индивидът е свикнал да генерира автоматично.

Когато една мисъл успее да премине от областта на автоматизмите към съзнателната част, тогава става възможно нейният анализ и поставяне под въпрос. Следователно целта на TREC в този смисъл става да осъзнае, на първо място, типа на познания, които се задействат, когато се сблъскат с определени лични ситуации и на какъв характер отговарят (функционални или не).

2. Методологията, използвана в TREC

Това е фундаментално научно. Това предполага значително обучение в поредица от техники, които ще благоприятстват приемането на общо когнитивно функциониране, основано на логика, реализъм и рационалност.

По този начин, ако приемем, че понякога личните ситуации ще бъдат повече или по-малко приятни, те се приемат активно като такива, но те винаги ще се оценяват въз основа на заключения, основани на факти, а не на субективни предположения. С други думи, тълкуването, което индивидът ще се научи да прави с TREC, ще се основава на мисловни хипотези, извлечени от логически, вероятни и последователни подходи. Напротив, тези малко вероятни, противоречиви или лесно фалшифицируеми опции ще бъдат отхвърлени.

Тази способност да модифицира и адаптира мислите си въз основа на доказателствата, а не на субективността се дължи на гъвкавия стил на мислене, адаптивни, модифицируеми и т.н., което се проверява с поведенчески експерименти, при които човекът е изложен на своите ирационални убеждения, за да ги противопостави научно.

Тази методология има за цел да замести твърдите и догматични разсъждения, както например се случва с вярвания, свързани със заслужаването или незаслужаването, на които се отдава житейските обстоятелства, преживяни от другите или от самия него въз основа на тяхното добро или лошо Действия; научният метод няма нищо общо с този вид божествена справедливост, която понякога е предназначена да бъде приложена за оценка на определени житейски събития.

3. Концептуалните разграничения

Във връзка с предишната точка, TREC има за цел човекът да се научи да различава разликата между a предпочитание (свързано с рационални подходи) и изискване (свързано с постулати дисфункционален).

В първия случай, предпочитанието показва желание, което води до приемането на възможността то да не се материализира.

Във второто явление изискването предполага задължение, необходимост, твърдост и т.н., и не обмисля появата на други алтернативни възможности. Последните са най-често свързани с появата на личен емоционален дистрес и обикновено се формулират чрез добре познатите когнитивни изкривявания „би трябвало“ или „би трябвало“.

4. Съсредоточете се върху настоящето

И накрая, TREC подчертава своите техники за идентифициране на дисфункционалните когнитивни модели на настоящето, за които дава малко значение за придаване на травматична причинност на събития, настъпили в детството. Ключът се крие, с голяма вероятност, в катастрофалния оттенък, който човекът генерира по това време, за да разработи собствените си мисли, не толкова към самата ситуация.

Очевидно се приема, че има определени събития като епизоди на малтретиране, злоупотреба, подчертан дефицит в развитието на значими връзки, които обективно могат да представляват ситуации травматично. Въпреки това, в много други, не толкова екстремни случаи, когнитивната интерпретация, направена в това отношение, става един от причинителите на дисфункционалната система от вярвания, които човек може да представи в присъства.

В заключение

Както беше доказано, представеният тип интервенция представлява основно теоретично развитие с достатъчно строгост и основа за постигане високо значими нива на ефективност. Начинът, по който индивидът оценява своята реалност, се превръща в един от основните аспекти, които обуславят наличието на адаптивно и задоволително емоционално състояние.

По този начин основното обучение, което TREC позволява на индивида, е основно ориентирано генерират у човека образ на себе си с положителна компетентност в управлението на собствените си мисли и в качеството им да бъдат модифицирани (подкрепени или опровергани) въз основа на намерените обективни доказателства. Тази нова методология в разсъжденията в крайна сметка благоприятства реалистичния, рационален и следователно по-балансиран когнитивен стил.

Библиографски справки:

• Елис, А. (2014). Можеш да бъдеш щастлив. Рационална емоционална поведенческа терапия за преодоляване на тревожност и депресия. Ed: Paidós Ibérica: Барселона.
• Елис А. (2013). Как да контролираме тревожността, преди тя да контролира вас. Ed: Paidós Ibérica: Барселона.