Как да се предпазим от анорексия? Съвети за избягване на това разстройство

През последните десетилетия анорексията се превърна в истинска епидемия. Хранителните разстройства са сред водещите причини за смърт в ранна възраст и са едни от най-честите хронични заболявания в юношеството.

Телесната дисморфия, свързана с това разстройство, кара пациентите да намалят калорийния си прием, което води до екстремна слабост и недохранване. Преобладаващият канон за красота и социален натиск са фактори, които влияят на тази промяна в самовъзприемането.

Това хранително разстройство е един от най-сериозните психологически проблеми, тъй като в много случаи води до смърт. Ето защо много хора се чудят как да се предотврати анорексия. Нека го видим по-нататък.

• Свързана статия: "Anorexia nervosa: симптоми, причини и лечение"

Как да се предпазим от анорексия? Съвети от психологията

Анорексията е хранително разстройство, което се превърна в един от най-разпространените психологически проблеми през последните десетилетия. Противно на това, което много хора вярват, не е простият факт да си изключително слаб, но е така

невъзприемане на тялото такова, каквото е в действителност, придружено от патологично отхвърляне на натрупващите се мазнини и прекомерно желание да бъдете изключително слаби.

Живеем в общество, което, въпреки че все повече се толерират големи размери, преобладаващият канон за красота се свързва с желания образ на тялото обикновено е този на слаб човек. Постоянните бомбардировки в медиите с почти скелетни жени доведоха до изключителна слабост с нещо красиво, което кара всяка жена, която не се съобразява с този канон, да бъде автоматично възприемана като грозна и отблъскващ.

Разбира се, има мъже, които могат да страдат от анорексия, но те са доста малко. Канонът на мъжката красота е този на мускулест мъж, нито слаб, нито дебел. Всъщност екстремната слабост при мъжете се възприема като слабост и липса на мъжественост, поради което рядко има случаи на анорексични мъже. В този случай мъжете са склонни да бъдат обсебени от това да бъдат мускулести и слаби и свързаното с тях разстройство е вигорексията.

Но без значение колко преобладаващи стандарти за красота и социален натиск може да има, анорексията е предотвратимо разстройство. Разбира се, това не е нещо лесно, но прибягването до подходящите професионалисти, насърчаването на добри здравословни навици, както диетични, така и спорт и като сте наясно, че образът на тялото не е всичко, възможно е да се предотврати попадането на младите хора в капана на крайността слабост.

Предупредителни знаци

За да се предотврати анорексията, е много важно да знаете кои са предупредителните знаци, които могат да се появят. Разбира се, ако е направено всичко възможно за предотвратяването му, първите симптоми на анорексия са по-малко вероятно да се появят, но все пак От съществено значение е да се вземат предвид моделите на поведение и други аспекти, които човек може да прояви, които показват, че нещо не върви добре.

Сред признаците, които юношите могат да се проявят и които, ако не бъдат лекувани правилно, в крайна сметка могат да станат жертви на анорексия, имаме:

• Яжте сами, далеч от дома или избягвайте да се храните със семейството си.
• Откажете се от някои храни, като мазнини и висококалорични храни.
• Пазарувайте дажби и нарязвайте много храна.
• Пийте огромни количества вода, с намерение да имате пълен стомах.
• Посещавайте често банята, особено след хранене.
• Предпочита леките храни или натрапчиво дъвче дъвка без захар.
• Проявява загриженост за хранителните стойности на храните.
• Започва да изпълнява физически упражнения компулсивно.
• Прекомерна загриженост за теглото или външния вид.

Въпреки че всичко това не означава, че сте изправени пред случай на анорексия, много е важно да ги откриете и да помислите за необходимостта да се обърнете към човека.

Тъй като много от тези признаци се проявяват в дома, първите, които откриват проблема, са родителите. Ето защо най-подходящото е да се опитате да го задълбочите, да установите постоянна комуникация с подрастващия и да се справите спокойно с въпроса. В случай, че човекът не е възприемчив, ако се доверите на приятелите си или други важни хора в живота си, кажете му дали са забелязали нещо различно в него.

• Може да се интересувате от: „8-те предимства на посещението на психологическа терапия“

Профилактика на анорексията и семейната среда

Семейната среда е важен фактор за профилактика на анорексията в юношеска възраст. Връзката между родителите и дъщерята или сина е от основно значение, особено майката-дъщеря. Причината за това е, че майката познава от първа ръка физическите промени, през които преминават жените в пубертета, знаейки, че е време на криза и с възходи и спадове в самочувствието. Заедно с това, отиването при психолога възможно най-рано намалява тежестта на разстройството, в случай че то в крайна сметка се прояви.

Въпреки факта, че юношите знаят, че са във време на промяна, в много случаи вашата идея за идеален образ на тялото изглежда е над вашето здраве, и поемайте рискове като спиране на храненето с намерение да отслабнете. Например, в случай на юноши, промените в теглото на тези възрасти са нормални и са придружени от недоволство от тялото, страх да не бъдат осъдени от други момичета в тяхната среда и да не харесват потенциалните партньори.

Най-добрият начин да избегнете прекаленото натоварване на изображението на тялото си е да не го правите повтаряща се тема у дома. Тоест, да си дебел или слаб, не би трябвало да е причина да се отнасяш към този човек по различен начин, нито да е причина за подигравки, дори по нежен начин. Колкото и невинно да изглежда, наричайки едно момиче „моята малка пълничка дъщеря“ или правейки негативни коментари относно имиджа й, на тези възрасти, може да се възприеме като истински кинжали за самочувствието ви, обсебващи от това да сте слаби.

По този начин, ако бъдете дебели или кльощави у дома, се смята за важен аспект, юношата ще тълкува, че това също е социално, особено като се вземе предвид канонът на женската красота преобладаващо. В семейната среда теглото на момичето трябва да предизвиква безпокойство само ако има медицински причини за това, независимо дали става дума за наднормено тегло, свързано с метаболитно заболяване или поднормено тегло, свързано с хранителен дефицит или със съмнение за нарушение на поведението храна.

Ако не се е развила дълбока връзка с юношата, преди да се обърнете към нея и да коментирате нашата загриженост относно нейното хранително поведение, ще е необходимо да подобрим връзката. И майката, и бащата могат да планират дейности с юношата, за да насърчават отношения на съучастие и афективна връзка, в която момичето все повече подкрепя споделянето на своите чувства и преживявания с родителите си. Това е трудно, но ако опитате не боли и в дългосрочен план всички са предимства, има предупредителни признаци на анорексия, сякаш няма такива.

Семейството може да помогне за предотвратяване на анорексия, като включи ред и организация в хранителния живот на цялото семейство. Сред основните правила, които трябва да се прилагат, за да се избегне всяко хранително разстройство, са яжте поне три пъти на ден, имайте фиксирани часове, винаги яжте заедно и наблюдавайте всички хранения. В идеалния случай говорете с диетолог и създайте разнообразен и приятен график за хранене за всички.

Може ли анорексията да бъде предотвратена от детството?

Колкото и изненадващо да изглежда, анорексията може да бъде предотвратена от детството. Въпреки че момичетата все още не показват промените, свързани с пубертета, те са повлияни от преобладаващите канони за красота. Това е доста тъжно, но вече в ранна възраст, например на шест години, те имат пристрастие, че красивата жена трябва да е слаба. Когато започнат да бъдат жени, тази идея ще бъде приложена към тях самите и ако изглеждат „дебели“, това ще е началото на проблем със самочувствието.

Ето защо, с намерението да се противодейства на вредното въздействие на канона за красота и мания за екстремна слабост, от много малка децата се възпитават в добри навици на Здраве. Вашата диета трябва да съдържа точното количество протеини, въглехидрати и мазнини, в допълнение към борбата с определени митове за храна, като например, че всички мазнини са лоши. Училището може да възпитава правилно хранене, като предлага на родителите на своите ученици идеи за здравословно меню, с редовно работно време и с всякакви хранителни храни.

Още от най-ранна възраст те трябва да се научат, че за да растат тялото им се нуждае от всякакви хранителни вещества, в допълнение към редовните упражнения. Упражненията не трябва да се правят, като се мисли за слаба или мускулеста, а за това да сте здрави и да се забавлявате. Да останеш активен и да се храниш правилно са неща, които трябва да се правят не като се мисли за образа на тялото ти, а за здравето ти.

Много е важно да популяризирате самочувствието си. Въпреки че те могат да нямат проблеми в това отношение, когато са толкова млади, истината е, че те могат да се чувстват самосъзнателни за своето тяло. Трябва да ги научим, че никой не е съвършен, че по същия начин, по който имаме силните си страни, имаме и своите неуспехи и че трябва да се научим да се чувстваме комфортно със себе си. Идеалното е да избягвате да се чувствате самосъзнателни.

Насърчаването на тяхната автономност и критичността са от решаващо значение, за да не се влияят от медийните съобщения. Не става въпрос за това да ги научите да бъдат скептични към абсолютно всичко, а да ги научите на посланията телевизията не са абсолютната истина и че това, което се появява на нея, не трябва да съответства на реалност. По същия начин, по който филмът или сериалът е измислица и може да използва специални ефекти, рекламите с участието на слаби модели също може да са били фалшифицирани.

Завършване

Хранителните разстройства и особено анорексията са много сериозни проблеми в нашата обществото, особено ако разгледаме как канонът на женската красота прави екстремната тънкост възприемана като Идеалният. Хората, които не отговарят на такъв образ на тялото, автоматично се възприемат като непривлекателни и дори много грозни.

Анорексията е особено вредна в юношеството, тъй като именно в този период физическите промени карат момичетата да се фокусират главно върху това как се виждат пред другите и пред себе си в огледалото. Ако видят нещо, което не им харесва, особено ако изглеждат дебели, те могат да ограничат това, което ядат и в краен случай като анорексия, в крайна сметка да бъдат недохранени и да умрат.

За много социални фактори извън семейството, училището или института анорексията е такава може да предотврати както в детството, така и в юношеството, дори ако първите признаци на нея. Ходенето при психолог е от съществено значение във всички случаи, в допълнение към факта, че ролята на учителите и адекватната комуникация в семейната среда са ключови аспекти за предотвратяване и намаляване на тежестта на анорексията.

Добри хранителни навици в семейството, заедно с насърчаване на активен начин на живот, като се знае, че посланията медиите не отговарят на реалността и че всички органи могат да бъдат привлекателни, е много важно да се борим срещу тях анорексия. В допълнение, момичетата трябва да бъдат накарани да разберат, че трябва да се грижат за тялото си, без да се основават как изглежда, но колко здравословно е, независимо колко слаби или дебели могат да бъдат да бъде.

Библиографски справки:

• Атия, Е. (2010). Anorexia nervosa: текущо състояние и бъдещи указания. Годишен преглед на медицината. 61 (1): стр. 425 - 435.
• Каспър, R.C. (1998). Депресия и хранителни разстройства. Депресия и безпокойство. 8 (1): стр. 96 - 104.
• Има P. (2013). Систематичен преглед на доказателствата за психологично лечение при хранителни разстройства: 2005-2012. Международният вестник за хранителните разстройства. 46 (5): стр. 462 - 469.
• Kaye W (април 2008 г.). Невробиология на анорексия и булимия. Физиология и поведение. 94 (1): стр. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Магуайър, С. (2013). Оценка на нервната анорексия: преглед на универсалните проблеми и контекстуалните предизвикателства. Списание за хранителни разстройства. 1(1): 29.