Обяснение на безпокойството... Без "безпокойство"

Когато си даваме страхотна страх или сме жертви на много силна заплаха, всички разбираме, че тялото изпитва, "Корпорализиране" на серия от усещания, не по-малко неприятни: хипервентилация, сърцебиене, изпотяване, треперене, и т.н.

В тези случаи страхът е мигновен, но не е „ирационален“. Умът свързва всички онези неприятни усещания с нещо „реално“, което се е случило и ние знаем, че с малко време тялото в крайна сметка ще се саморегулира, тоест усещанията преминават.

Тогава психолозите ще обяснят по-технически, че когато са изправени пред заплахата от опасност, лимбична система, отговорен за управлението на емоциите (а страхът е една от основните емоции в човека) временно ще прекъсне комуникацията с кората и ще активира пътя на кортизол, хормон, който регулира реакцията на стрес, който ще генерира производството на адреналин и норепинефрин, сърцето ще увеличи скоростта от пулса ви изведнъж, за да имате повече кръв и дихателната система ще увеличи скоростта си чрез хипервентилация до увеличаване на производството на кислород, и двете необходими за реакцията "лети или бий се", бий се или бягай, типично за момент от заплаха или опасност.

Какво още, тъй като много отговори също ще бъдат задействани в този процес на битка или полет: кръвта ще се концентрира в определени области, оставяйки останалите по-малко напоени, с последващо усещане за изтръпване, втрисане, пот и т.н.... Зениците ще се разширят да има периферно зрение... накратко, голямо разнообразие от физиологични реакции, от съществено значение за акта „битка или бягство“, винаги присъстващи в сцена на страх.

• Свързана статия: „Моето„ аз “като следствие и причина за моето страдание“

Динамиката на тревожност

Засега всички разбираме и никой не нарича „безпокойство“ активирането на неприятни усещания, което в друг контекст наричаме „безпокойство“, като ни прелива и ужасява. Защо активирането на нашата нервна система е необходимо, както сме виждали в момент на опасност / страх, очевидно "патологично" в други контексти?

Какво се случва, когато тези усещания: сърцебиене, задушаване, студени тръпки, пот, треперене, замаяност... да се появи, когато човек най-малко го очаква? У дома, седнал на дивана, в клас, на работа, когато пресичате мост ...

Понякога спусъкът за активиране е връзката на мястото, човека или събитието с предишни травматични преживявания от живота ни. Тоест, ако съм претърпял мобинг или тормоз и това е породило безпокойство, самият факт на връщане един ден на мястото, където съм го преживял, или на място, което ми напомня за това, може да насърчавайте лимбичната система да задейства кортизол, като по този начин инициира реакцията на опасни ситуации, сякаш травматичното събитие се случва отново Наистина ли. Това, макар и с по-голяма трудност, също е по определен начин способно да бъде разбрано с определена нормалност от нашия рационален ум.

Но има много, много случаи, когато гореспоменатите усещания се появяват без видим спусък, нито текущи, нито отдалечени във времето. Те просто се появяват по неочакван начин и по тези поводи, без да знаем защо чувстваме, че сърцата ни препускат, че ни липсва въздух, че се потим обилно или се тресеме неконтролируемо.

В тези много, много чести случаи умът изпада в паника. Паника при усещания, които не можем да контролираме и на които не можем да припишем произход или определена продължителност и когато умът загуби способността да контролира и разбира какво живее в тялото, той изпада в паника.

И разбира се, паниката в този случай не е отговорът на нещо, което се случва извън нас, а парадоксално, какво генерира паника и страх са собствените реакции на тялото на паника и страх, както описахме начало.

Те са едни и същи усещания, само че сега не знаем причината или причината и не можем да ги контролираме и виждайки да ги оставим да се случат и да преминат (както правим в случаи, в които нещо външно за нас поражда страх по специфичен начин), те ни завладяват, ужасяват и започваме безкрайна верига, в която страхът от реакция на страх, само увеличава интензивността на тези усещания, затваряйки ни в омагьосан кръг от страх, повече усещания, повече страх, повече усещания... до достигане на кризата, паническата атака, която в своя пароксизъм, с изключителната си интензивност, в крайна сметка ще изчерпи енергията на системата и ние ще заспим.

Този пароксизъм обикновено не трае повече от няколко минути, но е ужасяващ и понякога завършва в спешна помощ в болница.

Защо се случва това?

Нека си представим, че сме в момент на силен личен, работен или емоционален стрес.и си представете също, че качеството на съня ни е нарушено. Това ще накара нашата система да остане в състояние на тревога / аларма много по-дълго от обикновено и също така да не осигури адекватна почивка. Сякаш носехме мотора на преобърнатия си мозък и никога не сме имали време да го занесем в работилницата (почивка).

В крайна сметка системата ще се изтощи, батерията ще се изтощи и точно тогава тялото (нашата собствена нервна система) активира реакцията на оцеляване, която ще предизвика усещания, много подобни на тези, които изпитваме в един момент бдителност / страх.

Тоест сякаш нашата система има реле за безопасност, праг, от който „предупреждава“ ни чрез неприятни физиологични усещания, че сме влезли в рисковата зона, че енергиите на нашата система се изчерпват и че следователно се нуждаем от дълга и заслужена почивка. В този случай чувствата на безпокойство или страх не са плод на конкретен и лесно разпознаваем факт, а на разпадането на системата поради изтощение.

Ако разберем това, отговорът трябва да бъде същият, както когато ни изплашат огромно, трябва да оставим системата да се уталожи и да се установи отново. Ето защо във Vitaliza отдаваме голямо значение на това психо-образование, към това разбиране, че случващото се, което, макар и изненадващо, поразително и ужасяващо, все още е „нормално“, тоест има произход и обяснение.

След като се разбере причината, ние се опитваме да регулираме физиологичното състояние на тревожност възможно най-бързо и прагматично, обикновено чрез работа с биологична обратна връзка, особено сърдечна кохерентност и неврофидбек, като същевременно се разработват инструменти за управление на тревожността като терапевтична внимателност група. Това, разбира се, без да се забравя необходимата психотерапевтична подкрепа, която се задълбочава и се опитва да реши дълбоки психологически причини, довели до разпадане на системата и поява на симптоми разтревожен, неспокоен.

Автор: Хавиер Елкарт, експерт психолог по травма, директор на Vitaliza.