Токсична позитивност: твърде много оптимизъм може да бъде по-лош от тъгата

Това е послание, което прониква дълбоко в обществото, особено след като преди няколко десетилетия Мартин Селигман популяризира термина „позитивна психология“. Много хора взеха тази оптимистична реч и я популяризираха (с най-добрите намерения в света, не я отричам).

Сега някои професионалисти, автори и компании са злоупотребили с този оптимистичен дискурс, в някои случаи до контрапродуктивни крайности.

• Свързана статия: "Когнитивни пристрастия: откриване на интересен психологически ефект"

Токсична позитивност: прекалената оптимистичност също е вредна

Мотивационни речи и фрази като „можеш всичко“, „понякога печелиш, понякога се учиш“ или „всичко е възможно, ако вярваш в себе си себе си “се усвояват лесно от масите (независимо дали подобряват резултатите или не), те са съобщения, които много добре се приемат от всеки човек.

Въпреки това, понякога пътят към психичното здраве включва валидиране на всички наши емоции (те са повече или по-малко неприятни) и да не отричаме човешката болка, като форсираме фалшива радост, която понякога не е истинска.

И това е известно от големите марки от дълго време: хората са по-склонни да купят каквото и да е, ако това ги кара да се усмихват, въпреки че не е необходимо.

Комодификацията на щастието

Крайният оптимизъм насърчава импулсните покупки и консуматорството.

И това е основата на пазара за книги за самопомощ, много псевдонауки и мърчандайзинг на халби и Тениски с добронамерени фрази от типа: усмивка, това е решението на всички ваши проблеми (но не винаги то е). Това е евтина и достъпна упойка, а понякога е просто друг продукт.

Освен че изглежда безобидно, той е много достъпен: в много случаи осигурява малко незабавно повишаване на настроението (поведенческо подсилване), въпреки че рядко подобрява нашия дългосрочен живот, извън самия плацебо ефект.

Социален натиск за прикриване на проблеми

Някои хора могат да се „отърват“ от мотивационни фрази, цитати от известни хора, автентични догми като „забранено да се предават“, които те не само се опитват да прилагат със себе си (независимо от конкретната им ситуация или индивидуален контекст), а по-скоро оказват натиск върху другите хора около тях да скочат на новия им живот манталитет.

И това ли е външният натиск може да бъде много силен и понякога да се чувства малко тактилен, популяризиране на несимпатични реакции към страданията на другите: „не се стараете достатъчно“, „трябва да вярвате в себе си“, „смелост, силните хора винаги стават“.

И това е, че с тази нетактична реч да поставите други хора е много трудна дилема: или ме следвате, или сте слаб човек. „Да бъдеш щастлив е много лесно и ако не го постигаш веднага, това е така, защото го правиш погрешно“

С доктрината "цялото ти щастие зависи от теб" се подразбира и посланието "цялото ти страдание зависи от теб". Логичният извод е, че ако страдам, това е моя вина.

С тази житейска философия много хора забравят, че контекстът има значение и не всички хора могат да постигнат едни и същи цели, използвайки едни и същи методи.

• Може да се интересувате: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Отричайте страдание или препятствия

Дискурсът на изключителната позитивност принуждава хората да носят розови очила, с които виждат само част от реалността: най-сладката част, тази на победите, ученията, печалбите, радостта. В същото време отрича „грозната“ част от реалността: не толкова приятни емоции, като тъга, гняв или страх.

По много ненаучен начин те са етикетирани като „негативни емоции“ и съобщение, че те са „лоши емоции“ и че трябва да избягваме да ги чувстваме, защото те винаги са лоши за НАС.

Този подход (в някои случаи почти сектантски) създава алтернативна реалност в съзнанието на хората, където няма проблеми или пречки, и където силата на волята и желанието са единственото нещо, което трябва да успее в живота и да постигне всичко, което се предлага.

В това фалшиво всемогъщество човек забравя, че страданието е друга част от живота и че емоциите са по-малко приятни те също имат еволюционна функция и че тяхното разпознаване и изразяване е от съществено значение за нашето оцеляване и нашето здраве психически.

Защото, колкото и човек да си слага „чаши за щастие“, проблемите и препятствията пак ще бъдат налице и ако отречем и изключим емоции като страх няма да можем да вземем разумни решения, за да се защитим или да вземем предпазни мерки срещу реални рискове и опасности на живота.

Инфантилизацията на живота

В този изкривен възглед за живота, доведен до крайности, човек може да стане много инфантилизиран.

Отрича си възможността да се справя с проблеми по зрял възрастен начин: приемете трудностите и разочарованието, поддържайте болката с достойнство и мобилизирайте нашите ресурси към става по-добре. По оптимистичен начин, разбира се, но реалистично и не забравяйки това за да преодолеем много трудности, ще ни трябва някаква стратегия.

И много горчива истина за много хора: не винаги нещата ще се развият така, както бихме искали, поради липса на необходимите ресурси или просто поради лош късмет.

Желанието не винаги е всичко, контекстът има значение. Просто не всеки може да бъде космонавт и в това няма нищо лошо и това не отнема смисъла на живота.

Липса на съпричастност: принудени усмивки

За съжаление, когато някои хора се сблъскат с нещастие или горчиво събитие (болест, финансов провал, смърт на любим човек), понякога се появяват хора, индоктринирани от токсична позитивност и започват да изстрелват мотивационни фрази лекции или книги, сякаш са програмирани роботи.

Не е приятно да виждаме как други хора страдат и понякога можем да сме склонни да принудим другия човек да бъде щастлив веднага, защото изглежда погрешно за нас да страдаме.

Отново има много добри намерения, но много пъти е най-добре да помогнете на човека да потвърди емоциите си и да му предоставите необходимото пространство. Човекът ще се подобри, докато интегрира преживяването, но със свое собствено темпо, не наше.

Абсолютни и индоктриниращи съобщения

Много от тези съобщения са лесни за разпознаване. Те са абсолютни, поляризирани, говорят по отношение на всичко или нищо, опитвайки се да опише реалността в изявления, изваяни в камък, без да допуска оттенъци или нюанси на сивото.

Формулировката в императив се повтаря много, сякаш е заповед, а опасните „трябва“ и „трябва“, превръщайки обикновените мнения в абсолютни команди, като например: „трябва да си силен“.

Тази идеология е тясно свързана с ценности като свободата, но обикновено не оставя много място за избор.

Не се усмихвайте, ако не искате

Нищо не е черно-бяло. Разбира се, важно е да вложим оптимизъм в живота си, за да вървим напред, да имаме надежда, да вярваме в себе си и в нашите способности и ресурси.

Също толкова важно е да признаем, че не сме всемогъщи, много неща ще ни струват горе-долу, понякога най-умният вариант ще бъде да се оттеглим навреме и да се върнем към опитайте следващия път с по-добра стратегия или дори изобщо отхвърлете идея амбициозен.

Няма нищо лошо в това понякога да се чувствате тъжни, ядосани или уплашени. При определени обстоятелства това е просто най-адаптивното и здравословно.

В много случаи, изразени в подходящата им мярка, тези емоции могат да спасят живота ни (както правят от хиляди години, от първия Homo sapiens прескачане през равнините).

Между тези основни и естествени емоции и патологично депресивно, тревожно или гневно разстройство съществуват светове на разстояние.

Психолог във Валенсия или онлайн терапия

Предлагам психотерапевтични услуги в офиса си във Валенсия, както и онлайн терапевтични сесии. Можете да видите моята информация за контакт на тази страница.