Психолог обяснява как да се преодолее социалната фобия

Тревожните разстройства са много често срещани днес и се оценява въз основа на данни от няколко изследванията показват, че 20% от населението ще преживее пристъп на тревожност през целия си период живот.

Едно от най-известните тревожни разстройства са фобии, сред които можем да откроим социалната фобия. Но какво е социална фобия? Какво можем да направим, за да го преодолеем?

• Свързана статия: "Видове фобии: Проучване на разстройствата на страха"

Интервю с експерт психолог по социална фобия

В тази статия разговаряме със Сандра Исела Пероти, психолог с повече от 20 години клиничен и психотерапевтичен опит, която работи в Centro Psicológico Cepsim de Madrid, една от най-престижните клиники по психология у нас, за да ни помогне да разберем какви са характеристиките на това разстройство.

Страхът е емоция, която е изиграла фундаментална роля за оцеляването на хората. Но кога се превръща в проблем?

Да, страхът е основен при животните и при хората за оцеляване. Той служи главно за насочване към опасностите, които могат да ни заплашат във всеки един момент, независимо дали те се възприемат във външния свят или във вътрешния свят. Те активират полета или се борят с реакциите в нашето тяло, което е по-удобно.

Много е лесно да се види това при животни, например при куче, когато се храни с голям апетит и чуе непознат за него шум, спира, вдига глава, подушва, гледа, тоест той се ориентира да види дали стимулът показва, че трябва да излезе да лае, защото има някой, или да избяга, за да се скрие много плаши. При тази ориентация нервната система в състояние на готовност ви помага да вземете тези решения. Ако, когато се ориентира, той изключи, че има опасност за него, той ще продължи да се храни спокойно.

Страхът при хората е вид аларма, която се включва, за да ни предупреди, че нещо може да се изложи на риск. някой от близкото ни обкръжение или може би просто може да се види в риск, нашето уважение, имиджът ни или чувството ни за това безопасност.

Страховата реакция произхожда от най-старата част на нашия мозък, която се характеризира с бързо активиране, от 0 до 100, незабавно. Например, ако при пресичане на улица видим кола, която идва, уплахата първо активира нашата нервна система карайки ни да отскочим назад, след това ни дава усещането за стряскане и накрая може да си помислим „бих могъл да ме е убил ”. Там виждаме как страхът активира незабавна реакция на опасността, дори преди да сме я осъзнали, тоест можем да мислим за нея.

Страхът се превръща в проблем, когато се активира в нас толкова често или толкова дълго време, че спира наистина да дискриминира рисковете и опасностите, чувство на страх повече или по-малко постоянно, например в нови ситуации, които сами по себе си не представляват опасност, но са заплашително.

И страхът също се превръща в проблем, когато възниква, свързан със стимул, обект или обстоятелство всеки път, когато се появи или се осъществи контакт с него, и това въпреки това те не носят в себе си нищо заплашително или представляват реална опасност, но карат човека непрекъснато да ги избягва, за да не усеща дискомфорта, който създава страхът. Тази ситуация е това, което наричаме фобия.

Това е като да живеете в постоянно състояние на тревога или тревога, което, непрекъснато включено, вече не само предупреждава за опасности, но престава да дискриминира и следователно да служи за насоки или бързи реакции в оцеляване.

По този начин се превръща в много ограничен проблем, който причинява загуба на свобода, прекомерна тревога, безпокойство, наред с други трудности, които основно са свързани с адаптирането към околната среда, себе си и другите.

И така, какво е фобия? Какви са вашите симптоми?

Фобията е ирационален страх, свързан с определени външни стимули (фобия от летене, кучета, насекоми, височини, кръв, игли) или някои вътрешни стимули (фобия от интимност, социален контакт, говорене в публичен).

Симптомите му са различни и варират от панически ужас, с тахикардии, изпотяване, психомоторна възбуда до парализа, измръзване, неконтролируемо треперене.

Психологически тези симптоми са свързани с това, че не се чувствате способни да се изправите пред нещо, да се чувствате преодолени и да не виждате себе си в условия на изправете се пред обект или ситуация, с чувство за риск от живот или смърт и най-вече с убеждението, че не можете успешно да преминете през определени Обстоятелства, свързани с това, което причинява фобията, което кара човека да избягва всичко, което може да означава подход към обекта или фобична ситуация.

Какви видове фобии има?

Обикновено прости фобии възникват към един обект. Те имат източник, откъдето идват, обикновено в детството, където като деца се страхуваме от определени неща или ситуации. Като възрастни и в подобни сценарии, нещо действа като спусък и ни кара да ги преживеем отново ужасяващи чувства от миналото, сякаш все още сме малки и беззащитни, развиваме фобия към нещо.

Съществуват сложни фобии, които са свързани със страхове и осеяни с личностни характеристики и характер. Те обикновено се появяват в хода на развитието в детска възраст или са свързани с различни травматични преживявания в юношеството, които влошават и без това уязвимите аспекти в първия години живот. Основно те възпрепятстват връзката с другите, интимността, ангажираността и аспектите на себепонятието, като самооценка. The социална фобия е пример за сложни фобии.

Диференцирайте сложните фобии от простите и говорете за социална фобия. Какво отличава този тип фобия от срамежливост?

Срамежливостта е характеристика на интровертните хора, които са доста сдържани, с много вътрешен живот и които понякога се затрудняват да се покажат повече социално, изявете се, заемете централно място и функционирайте социално с умения, свързани с добър разговор, бъдете забавни или забавни, бъдете душата на Парти. Те са склонни да бъдат много отразяващи хора с интензивен емоционален свят, който малко се вижда навън.

Социалната фобия, от друга страна, прави лицето неспособно да присъства на срещи, събития, понякога в училище или на работа, в най-сериозните случаи те остават затворени у дома или който трябва да пие или да приема наркотици, за да установи задоволително взаимодействие с другите, тъй като социалният контакт се преживява като нещо много заплашително и много страшен. Страхът и срамът са преобладаващите привързаности.

Как социалната фобия влияе върху живота на хората, които страдат от нея?

Това е много ограничаващо. Може да стигне толкова далеч, че човекът трябва да живее уединено у дома, като избягва контакти с други хора извън семейството си. Или също така се наблюдава, когато на човека му е трудно да присъства на обичайни социални дейности (учене, работа, шоу програми) или изключителни (сватби, кръщенета, дипломи).

Страхът да не бъдат оценени или да бъдат изложени е преобладаващото въздействие, което тези хора изпитват, освен че имат много трудности да се покажете публично, да бъдете в центъра на вниманието на другите или да се откроите по някаква причина в особено.

Страданието им е много голямо, стигайки до крайност да не се чувстват достойни да бъдат обичани от тях други или имащи чувството, че има вина или недостатък в тях, че не искат други вижте.

В какъв контекст социалната фобия засяга най-много?

Социалната фобия засяга повече в контекст с малко оценяване на чувствата, които се изпитват като признак на слабост, в среда на афективна депривация, при която на децата не се предлага опит за сигурност в семейството, така че по-късно те да станат деца, които успех. Също така в много свръхзащитна и нормативна среда, където децата не развиват собствени самоутвърждаващи се чувства стойност, където всичко им се дава решено и те не трябва да се напрягат и да влагат собствени ресурси в игра, за да получат какво искам.

След това се развива страх от излизане в света, от свързване с другите такива, каквито сме, с нашите дефекти и нашите добродетели, да се справим с нашите ограничения, за да преодолеем онези препятствия, пред които сме изправени. присъства. Също така може да се случи някой от нашите болногледачи в детството да има същия проблем и да научим по някакъв начин тези страхове или други подобни.

Във всеки случай, дори и да сме израснали в неблагоприятна среда, можем да придобием като възрастни сигурността, която не е така ние получихме във възпитанието в по-късна форма, развиваме нови ресурси и се укрепваме, за да отворим своя път в света външен. Това понякога се случва, защото има нови, по-благоприятни контексти по-късно в развитието (партньорски, образователни или спортни контексти, семейство на приятели, банди на колеги от колежа, работен екип) или защото хората искат специализирана помощ, медицинска, психиатрична или психологическа, за да ги преодолеят трудности.

В Cepsim какво лечение провеждате за хора, страдащи от това разстройство?

В Cepsim първо провеждаме задълбочена диагноза по време на първите сесии, за да оценим какъв е проблемът и контекста в който ние също така ценим всеки човек по-конкретно и начина му на съществуване, за всеки отделен случай, за да може да проведе най-доброто лечение удобно.

В нашия екип сме обучени в различни подходи и познаваме различни терапевтични подходи, които ни позволяват да адаптираме инструментите на всеки пациент по-специално, а не обратното, както и комбиниране на различни подходи за постигане на възстановяване във възможно най-кратки срокове.

Използваме терапии от трето поколение, като техники за интеграция на мозъка, сензорно-двигателна терапия или SomaticExperience, Модел на Вътрешно семейство, хипноза, които са ориентирани да търсят сценариите / източниците на фобията в миналото, да го "деактивират" така да се каже или по някакъв начин или да го обработи, така че да спре да стреля в настоящето, винаги когато даден спусък припомни емоцията на страха тогава. Това е в случай на прости фобии.

В случай на сложни фобии, лечението е по-дълго, тъй като аспекти, свързани с формата на същество и личност, фокусирайки се върху начина на установяване на афективни връзки и управление на света емоционална.

Една от най-използваните техники за лечение на фобии е системната десенсибилизация. От какво точно се състои? Защо излагането на фобийни стимули е толкова полезно?

Систематичната десенсибилизация се състои в планиране на много постепенно и прогресивно излагане на онези стимули, които произвеждат фобията.

Човекът развива възможността да се доближи до това, което го ужасява, с подкрепата на принципа на терапевта, който действа пъти като контрафобичен спътник и чрез систематични повторения, които увеличават трудността и времето на излагане, се търси просто десенсибилизирайте, което означава, че вече не изпитвате страх и че обектът на споменатата фобия се превръща в нещо, което не е страшно за човек.

Възможно ли е да се преодолее фобия, без да се прилагат техники на експозиция?

Разбира се. The техника на експозиция Той е разработен от когнитивно-поведенческия подход и някои пациенти се справят много добре и по този начин решават проблема си.

Но ние сме много свикнали да приемаме хора, които след като са преживели този вид специфично лечение на фобия, въз основа на Техниките на експозиция с течение на времето развиват друг подобен или същият се засилва, за който е необходимо да се кандидатства тук други видове лечения, ориентирани в по-голяма дълбочина, които позволяват да се работи с проблема в основата му, така че да не се появява отново играйте.

Може ли човек със социална фобия да се възстанови напълно?

Човек със социална фобия или друг вид фобия може да се възстанови. Можете да изпитате отново голяма част от неговата функционалност, можете да развиете роли и ресурси, които ви позволяват да излезете в света да се чувствате сигурни и защитени, безопасно и без страх, възстановявайки нормална връзка с генерираното толкова много страх.

Много пъти нашите пациенти са изненадани да открият, че нещо, което са претърпели толкова дълго време, може задачата поражда нови преживявания и разширява възможностите за преживявания, които не са били открити по-рано на разположение.