Значението на поставянето на цели в спортната психология

Поставянето на цели е стратегия, която помага да се контролират важни психологически аспекти които влияят върху представянето на спортист като контрол на вниманието, самоувереност или мотивация. Поставянето на реалистични, но амбициозни цели е един от основните методологични ключове в Спортна психология.

За да направите това и като вземете предвид сезона, тренировките или мачовете, треньорът трябва да реши какви са целите, които спортистите ще трябва да постигнат, индивидуално и колективно. Ако целите са реалистични, конкретни, измерими, постижими и постигнати в рамките на определено време, те ще донесат много ползи за спортистите и за отбора.

Поставяне на ясни цели

Целите те посочват посоката, която трябва да се следва в работата на треньора и спортистите. Когато не са поставени ясни цели или целта е твърде висока, страдат както мотивацията, така и самочувствието. Следователно добрият подход към целите помага да се засилят много психологически аспекти и маркира посоката, към която трябва да бъдат насочени усилията.

Също така си поставете цели ви позволява да оцените своя спортен напредък и позволява да се правят промени, когато очакванията не са изпълнени.

Видове цели: цели за резултат и цели за постигане

За да определи целите за сезона или мачовете, треньорът (или още по-добре, спортен психолог) трябва да прави разлика между цели за постигане Y. резултати цели.

1. Резултатни цели

Резултатните цели се отнасят до колективни и индивидуални резултати които са предназначени да бъдат постигнати, като спечелване на лигата, получаване на повече точки и т.н.

2. Цели на постиженията

От друга страна, целите на реализацията се отнасят до индивидуално и колективно поведение, което спортистите трябва да извършват за постигане на желаните резултати. Например, подобрете контраатаката, доминирайте подавания с едно докосване или стреляйте повече пъти в коша от различни позиции.

Резултатните цели са по-полезни за увеличаване на интереса на спортистите, но целите за изпълнение са представянето е по-ефективно, така че спортистите да могат да възприемат, че контролират ситуацията, в която са лице. И двата вида цели помагат да се определи посоката, която треньорът и спортистите трябва да следват.

Ползи от целите на постиженията

Целите на постиженията имат определени предимства. Най-важните от тях са показани по-долу:

• Те позволяват на спортистите да установят благоприятни непредвидени обстоятелства между собственото си поведение и резултатите.
• Те подчертават и засилват поведението на спортистите повече от последиците от това, което правят, които не зависят толкова много от тях.
• Те позволяват по-реалистична оценка на жизнеспособността на целите.
• Те насърчават вниманието на спортистите в собственото им поведение, възприемайки по-продуктивен и поощряващ стил на работа.
• Те позволяват оценка на изпълнението по прост и ефективен начин.
• Те насърчават самочувствието, бдителността и мотивацията на спортистите.

Характеристики на ефективните цели

За да бъдат целите ефективни те трябва да отговарят на определени изисквания, тъй като те биха могли да навредят, ако не отговарят на определени критерии.

Например, ако треньорът си постави цели, които са твърде амбициозни и непостижими, това ще доведе до негативно влияние върху самочувствието на спортистите. За да избегнете това, по-долу са редица характеристики, които ефективните лещи представят:

• Трябва да се определят крайните и междинните цели и да се определи краен срок за постигането им
• Целите трябва да бъдат конкретни и добре дефинирани
• Целите трябва да бъдат привлекателни, но и реалистични
• Целите трябва да са предизвикателни, но в същото време да изискват пропорционални разходи
• В отборните спортове трябва да се установят колективни и индивидуални цели