12 съвета за преодоляване на емоционалната зависимост

Когато вашето щастие зависи от други хора, тогава вие сте емоционално зависим човек.. Тази проблемна ситуация ви кара да се чувствате зависими от партньора си, въпреки че нещата между вас не вървят добре.

И дори ако вече знаете, че отдавна не сте добре във връзката си, нямате достатъчно сила да направите крачка напред от страхът от несигурност или от недоверие към себе си, когато се сблъсквате със ситуациите, които могат да се появят във вашия ден ден. Страхувате се да останете сами и предпочитате да останете там, знаейки, че не сте щастливи.

Ако се чувствате идентифицирани с това и смятате, че би било положително да излезете от тази ситуация, в тази статия можете да видите някои клавиши и съвети, за да станете емоционално независим човек.

Как да се измъкнем от тази болезнена ситуация

Въпреки че мъжете често крият този проблем от срам, за да признаят и изразят, че емоционално зависят от друг човек, това явление засяга еднакво двата пола.

Емоционалната зависимост причинява големи страдания, защото

който го изпитва, смята, че не може да живее без другия човек, и се случва, когато тя има ниско самочувствие или погрешни убеждения за това каква трябва да бъде връзката. Това е вид незряла любов, която няма бъдеще. Необходими са смелост и смелост, за да се научите да преодолявате емоционалната зависимост, но си струва да го направите, за да може човек най-накрая да поеме контрола върху собствения си живот.

• Ако искате да знаете какво представлява една здравословна любов, можете да прочетете нашата статия: "Зряла любов: защо втората любов е по-добра от първата?”

Съвети за преодоляване на емоционалната зависимост

Ако искате да преодолеете емоционалната зависимост и да станете човек с по-голяма самостоятелност и независимост, можете да следвате съветите, които ще намерите по-долу:

1. Бъдете честни със себе си и признайте, че има проблем

Едно от най-трудните неща, които трябва да се направи, когато някой е в тази ситуация, е да се размишлява над случващото се. По-лесно е да погледнем по друг начин или да обвиним други хора, отколкото да погледнем навътре. и осъзнаваме, че имаме проблем.

Отделянето на време за самонаблюдение и честното признаване, че има проблем, е началото на възможността за засилване и прекратяване на емоционалната зависимост.

2. Не се страхувайте от несигурността

И това е, че много пъти страхът да останем сами ни кара да се върнем и да се върнем към това токсична връзка което ни причинява толкова много болка и страдание. Когато чувстваме, че бъдещето само е несигурно, предпочитаме да останем там, на мястото, което вече познаваме. Следователно е необходимо излезте от зоната на комфорт и възприемат положително отношение към промяната.

3. Научете се да казвате „не“

Да се ​​научим да бъдем напористи е от съществено значение, за да се наслаждаваме на емоционалния баланс, необходим за по-добро благосъстояние. Да бъдеш напорист означава да кажеш какво мислиш, като същевременно уважаваш другия човек, с когото общуваш. А именно, става въпрос за уважение на другата страна, но това също означава да уважавате себе си. Да се ​​научиш да казваш „не“ е от съществено значение за възвръщането на емоционалната автономност.

4. Работете върху себе си

Основният проблем на хората, които са емоционално зависими, е, че те са твърде наясно с другия човек и забравят кои са. Трябва да преследвате целите си, да имате хобита и да работите растат всеки ден малко като човекили, с други думи, самоактуализация. За да спрете да бъдете емоционално зависим човек, един от ключовете е да се борите за своя Личностно развитие.

5. Да... затвърдете самочувствието си

Работата върху себе си е първата стъпка за укрепване на самочувствието, което, както вече беше казано, е една от основните причини, поради които индивидът се оказва в тази ситуация. Какво още, колкото по-дълго сте в тази токсична връзка, толкова повече страдате от последствията по отношение на самочувствието.

Ето защо е необходимо да се изпълняват стратегии, които помагат за подобряване на самочувствието. Препоръчвам нашата статия: "10 ключа за повишаване на самочувствието ви за 30 дни”За да можете да работите върху оценката, която имате за себе си.

6. Проверете вярванията си

Друга от основните причини, поради които някой може да попадне в ситуация на зависимост Емоционални са вярванията, които човек има за това какво е любовта и каква трябва да бъде една връзка. партньор.

За да се избегне това, е необходимо поставете под въпрос собствените си убеждения и мислите критично за тях. Във филмите любовта може да изглежда много красива, но реалността е различна. Не се насилвайте да имате връзка от страх да останете сами или от необходимостта да имате партньор и да се ожените.

Можете да се насладите на голямо удовлетворение и благополучие самотни. Можете да го проверите в тази статия: "Възможно ли е да бъдеш неженен и да си щастлив? 8-те предимства на липсата на партньор.”

7. Свържете се с други хора

Може да се случи също така, че емоционално зависимият човек има лош социален живот, малко приятели или се чувства изолиран. Това причинява сложна ситуация, защото човекът няма с кого да говори и да обясни какво му се случва. Освен това имайте активен социален живот ни кара да се радваме на много по-здравословни взаимоотношения и ние не зависим толкова много от един човек.

8. Бъди смел

За да излезете от тази ситуация, е необходимо да поемете отговорност, защото можете да избирате между това да останете там и да направите крачка напред, за да прекратите проблема. Трябва да сте смели и да не се страхувате от бъдещето. За него, няма нищо като поставяне на краткосрочни цели и изясняването им от самото начало. Промените изискват период на корекция и след време няма да съжалявате, че сте взели решението да оставите тази токсична връзка зад себе си.

9. Устояйте на желанието да се върнете

Очевидно ще има по-лесни времена и по-трудни моменти, когато се засилиш. Но трябва да знаете това промяната никога не е лесна и че може да има възходи и падения по пътя. Разбирането на това може да ви накара да осъзнаете, че трябва да устоите на желанието да се върнете назад.

10. Научете се да обичате по здравословен начин

За да започнем да лекуваме връзката си, трябва да обичаме по здравословен начин и да оставим след себе си мнозина Ограничаващи вярвания, които сме включили и които ни пречат да се наслаждаваме на връзките в тяхната пълнота. Както казват експертите за личностно развитие, това е много тежка раница. Преминаването от емоционална зависимост към афективна автономия е един от ключовете за постигане на благосъстояние като двойка и за това е необходимо да обичате по зрял начин.

• Свързана статия: "Сбогом емоционална зависимост; здравей афективна автономия”

11. Избягвайте очакванията на другите

Много емоционално зависими хора вероятно имат нереалистични и твърде интензивни очаквания за това какво да очакват от другите. Това обикновено провокира идеализация спрямо другата страна., и не е разумно решение да запълним празнотата, която можем да почувстваме със себе си с необходимостта да имаме някой до себе си на всяка цена.

Животът с този илюзорен образ на друг човек може да бъде опасен, защото дори и при доказателства, че очакванията имаме не са верни, тези очаквания могат да ни държат да се придържаме към нещо въображаемо, към нереален образ на това, което е другият човек. Осъзнаването на това може да ви помогне да преодолеете емоционалната зависимост.

12. Потърсете професионална помощ

В някои случаи тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете тази ситуация и да разберете какъв е проблемът. Бъдете наясно, че сте емоционално зависими, осъзнайте, че се страхувате да останете сами и работите, за да растете и развийте себе си като личност, са стратегии, които ще ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние и ще ви даде възможност в лицето на живота и несигурност.

Излизането от това тъмно място, токсичната връзка, обаче не винаги е лесно. Най-добрият начин да направите това е да потърсите професионална помощ., тъй като психологът може да ви помогне да придобиете инструменти за подобряване на вашето самочувствие, вашите междуличностни умения и, следователно, вашето благосъстояние.