15 признака, които разкриват лошо самочувствие и какво да правим с тях

Самочувствието е изчисление на възприятията, чувствата, оценките и мислите или положителните или отрицателните мнения, които човек има за себе си. Това е свързано с начина, по който оценявате всички тези концепции, собствените си преживявания и чувствата си. Искам да кажа, това е много субективно мнение.

От друга страна, самочувствието се развива и модифицира през целия ни живот. Тези, които през първите си години от живота са имали добро образование и възпитание, са по-склонни да насърчат правилното развитие на самочувствието и самочувствието; В такива случаи те достигат зряла възраст с добра доза вече свършена работа и по този начин си спестяват проблеми, с които да се сблъскат в живота си.

Накратко, първото ни образование има голяма тежест в самочувствието и самооценката че ние се развиваме и от там влияе какво ще ни се случи като живот.

• Свързана статия: "Аз-концепция: какво е и как се формира?"

Проблеми със самооценката

Когато имате проблеми със самочувствието, те могат да се видят в почти всички области на живота

на човек: на ниво семейство, приятели, работа, партньор и т.н. Оттук и важността да се опитате да разрешите проблема веднага щом разберете, че той съществува.

Липсата на самоуважение ни кара да бъдем многократно нещастни в някои или всички гореспоменати области и почти никога да не можем да имаме общо удовлетворение от щастието.

Изправени пред тази реалност, ние изготвихме списък със симптоми, за да можем да разпознаем проблема. Може да има хора, които имат само някои от тези проблеми, но които ги имат много зле, докато други хора могат да имат по малко от всеки. Важното е да го разпознаем и да можем да вземем мерки за решаването му и да прекъснем придобития навик, който намалява способността ни да се чувстваме щастливи в ежедневния си живот.

Някои изрази на ниско самочувствие са следните:

• Чувство за несигурност в себе си, независимо дали на работа, с партньор, с приятели ...
• Чувство на страх периодично.
• Не се стремим да получим това, което искаме, защото вярваме, че няма да го постигнем.
• Усещане, че не заслужаваме хубавите неща в живота.
• Необходимо е одобрението на другите да правят нещата или да се чувстват по-добре.
• Усещането да не правим нещата достатъчно добре, затова изискваме много от себе си и въпреки това не сме напълно щастливи.
• Преувеличеното самоизискване, което ни лишава от еволюция и ни води до блокиране и бездействие от страх от провал.
• Възприемането на другите, сякаш те са по-добри от нас, и чувството, че никога няма да станем като тях.
• Приписвайте постижения на външни причини или късмет и неуспехи на вътрешни причини.
• Никога не се поздравявайте за нашите качества, може би дори никога не ги виждайте.
• Не сме доволни от това, което правим, мислейки, че можем да се справим по-добре. Човекът не се чувства подходящ да развива някакъв вид дейност.
• Чувства се нещастен, виновен и тъжен. Опасният микс от трите емоции, който ни води до бездънно отчаяние.
• Фокусирайте се върху нашите слабости.
• Като цяло се чувствам непривлекателен.
• Нуждаете се от одобрението на другите много често.

Как да повишим самочувствието

Наистина няма магическа формула, но осъзнаването на проблема вече е първата голяма стъпка за намиране на решението.

Това са няколко действия, които ни помагат да повишим самочувствието:

• Поставете си реалистични и постижими цели.
• Бягай от изключителен перфекционизъм, не се бийте
• Отнасяйте се с обич и много уважение. Ако не го направите, не можете да очаквате други да го направят.
• Почувствайте, че имате право да бъдете щастливи.
• Осмелете се да се промените.
• Не се малтретирайте, като мислите за това, което е било до момента.
• Погледнете оптимистично какво можете да промените.
• Позволете си да грешите и не се сдържайте, ако грешите.
• Опитайте се да намерите три добри неща за себе си на ден.
• Запитвайте се често: кое е най-лошото, което може да ви се случи.
• Прости си Ако не го направите, ще бъде трудно да промените нещата.
• Развийте самосъстрадание.
• Поздравете се за постиженията си.
• Правя упражнения.
• Медитирайте дори по няколко минути на ден.

Има поведения, които карат човек да расте с добро ниво на самочувствие. Когато към дете в дома ви се отнасят с любов, сигурност, грижа, уважение, твърди и ненасилствени стандарти на поведение се преподават и детето се кара да чувства принадлежност и са му дадени инструментите да бъдеш независим, като научиш, че е нормално да правиш грешки и да можеш да поправиш, самооценката има голяма вероятност да се развие добре. Почти сигурна формула е това същество да израства с адекватно самочувствие.

От друга страна, ниско самочувствие ще бъде изковано, ако родителите се отнасят с условна любов, карат го с гняв или насилие, ако в неговите нагласи има постоянни отричания, нормите са Противоречиво, има строги семейни правила, ако родителите са прекалено защитни или много се съгласяват, ако има повтарящи се стресови ситуации у дома и очевидно, ако има насилие физически или сексуални.

По този начин самочувствието е аспект от изключително значение за намиране на щастие в живота на човека и се формира от вътрешни и външни фактори за индивида. В образованието се счита, че улесняването на постигането на положително самочувствие трябва да бъде една от най-приоритетните цели на образователния процес. Ако в този процес искате да възприемете нови навици, свързани с добър емоционален баланс, може да се интересувате Гуруминд.