Емоционално етикетиране: какво представлява и за какво служи в психотерапията

Емоционалността е основна характеристика на човешкото същество, така че неслучайно е изключително сложна.

За да се обърнем към това измерение, обикновено използваме език, в това, което се нарича емоционално етикетиране. Ще се заемем с този въпрос задълбочено, за да открием как се извършва това действие, каква е полезността, която то предполага и неговото значение на различните етапи от развитието.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Какво е емоционално етикетиране?

Емоционалното етикетиране е механизъм, чрез който хората се опитват да идентифицират собствените си емоции или емоциите на другите, използвайки конкретни думи. Тоест това, което те правят, е да присвоят етикет, в този случай словесен, на много специфично чувство, което изпитват или че интуитивно усещат, че изпитва друг индивид.

Това действие, което априори може да е много очевидно и просто, всъщност е от огромно значение, тъй като позволява, на първо място, да се преведе на нашия говорим език усещания, които понякога са изключително дълбоки и сложни, което улеснява както собственото разбиране на чувствата, така и разбирането за това как се чувстват други.

Не само това. Емоционално етикетиране също така е важно да можете да споделяте тази информация, тоест да може да предава от един човек на друг, понякога с проста дума, чувствата, които са изживяване на индивида, така че другите да могат да разберат незабавно, като споделят същото език.

Но освен тази основна (но жизненоважна) полезност, реалността е, че емоционалното маркиране има много по-дълбоки последици, което ще разгледаме по-нататък.

Етикетиране и регулиране на емоциите

Първото от онези предимства на емоционалното етикетиране, което ще разгледаме, е именно това от регулирането на емоциите. Както вече споменахме, идентифицирайки тези чувства чрез думи, дори самият човек осъзнава душевното състояние, в което се намира.

Тази способност отваря вратата към друга наистина интересна възможност, която е тази за емоционална регулация. И това ли е Като осъзнава какво чувства, индивидът може да се научи да контролира това усещане, ако е твърде интензивно и ви причинява дискомфорт, или по някаква друга причина.

Следователно, човек първо ще извърши емоционално етикетиране, след което ще го използва, за да осъзнае специфичната емоция, която изпитва и, И накрая, можете да се възползвате от това знание, за да работите върху въпросната емоция и по този начин да намалите нивото на интензивност или дори да го замените с други.

Ако се използва правилно, тази способност може да се използва терапевтично като ресурс за лечение на различни патологии, какъвто може да бъде случаят с фобиите. Този феномен е изследван, наред с други, от Катарина Кирчански и нейните сътрудници, в труд, публикуван през 2012 г.

• Може да се интересувате от: „Какво е емоционална интелигентност?“

Лечение на фобии чрез емоционално етикетиране

Това изследване се занимава с използването на емоционално етикетиране, за да помогне на хората, страдащи от мъчителен страх от паяци. За това бяха сформирани две групи. И двамата щяха да бъдат лекувани от фобията си чрез техниката на излагане на отвратителния стимул, тоест на паяк, което ги накара да изпаднат в паника.

Въпреки това, една от тези групи щеше да бъде приложена и друга променлива, която беше не друго, а етикетиране на емоциите, които изпитваха. След едноседмично проучване изследователите успяха да направят различни заключения. От една страна, изглежда няма съществена разлика в страха, който участниците казват, че изпитват.

Но интересното беше, че групата, която освен че беше изложена на паяка, работеше върху емоционално етикетиране, опитвайки се да изрази точно това, което чувства, демонстрира по-нисък физиологичен отговор на отвратителния стимул (паяка) след лечението, по отношение на членовете на контролната група. Този отговор се измерва чрез проводимостта на кожата.

Също така беше установено, че индивидите от експерименталната група са успели да се доближат до паяка, отколкото тези, които не са използвали език, за да изразят своите чувства и емоции по време на фазата на лечение, т.е. тези, които не са използвали етикетирането емоционална.

Основното заключение, което Кирчански и колегите му откриха в това проучване, е, че след като са използвали повече думи, за да се опитат да определят точно какви са били усещането, изглежда, помага на участниците в експериментална група да намалят страха си, със същата работа на паяците, която хората в групата са получавали контрол.

Ефектът е достатъчно интересен за по-нататъшно проучване, тъй като данните предполагат това емоционалното етикетиране може да бъде мощен съюзник, когато се работи за излекуване на фобиитеи може да се окаже, че този ефект може да се използва за подпомагане на пациенти, страдащи от други психопатологии.

• Може да се интересувате от: „Какво представляват фобиите? Разбиране на този тип тревожно разстройство "

Емоционално етикетиране в развитието на децата

Но освен терапевтичното използване на емоционално етикетиране, Това явление има и други по-основни приложения при хората, дори през цялото ни развитие през детството.. Този въпрос е този, анализиран от Даниела Вилка и Чамарита Фаркас в Чили през 2012 г.

Тези автори искаха да проучат социалното и емоционалното развитие на група от 30-месечни деца и каква роля играе афективното етикетиране в тази еволюция. За тази работа беше взета извадка от 84 деца от различни детски градини в Сантяго де Чили. Използвани са различни скали за записване на езика, свързан с емоциите, които децата са използвали.

Методът, използван за разследването, беше представянето на история на непълнолетните, в която се случи събитие на един от героите, които имаха специфична емоция, свързана с него. След като прочетоха историята, децата бяха попитани как според тях се чувства главният герой. Само 30,5% от децата са използвали емоционални етикети, когато са отговаряли на въпросите.

Основните емоции като радост, тъга, страх или гняв бяха по-лесни за разпознаване. Други по-сложни, като срам или страх, причиняват повече трудности, когато става въпрос за разпознаване и устно изразяване. Едно от най-забележителните наблюдения за резултатите е разликата между момчетата и момичетата, тъй като те са постигнали най-добри резултати при използването на емоционално етикетиране.

Но имаше още по-добър предиктор за изпълнението на тази задача и това беше социално-икономическият статус на семействата. Ако това ниво беше средно високо, децата на споменатите семейства постигнаха значително по-високи резултати от непълнолетните, принадлежащи към семейства с ниско социално-икономическо ниво. Тези разлики са по-големи от тези, установени между половете.

Във всеки случай авторите са наясно с ограниченията на своите изследвания. Като начало извадката не беше достатъчно голяма, за да може да се правят уверени общи заключения. По същия начин данните са записани чрез информацията, предоставена от болногледачите на децата, което може да доведе до пристрастия при измерванията.

Предполага се също така, че може би заданието, поискано от децата, е надвишило сложността, препоръчана за тяхното развитие и може би щеше да бъде по-добре да се използва друга методология, като например представянето на лица, които показват различни емоции, система, използвана в много други проучвания.

Други начини за използване на емоционално маркиране

Направихме обиколка на различни помощни програми и характеристики на емоционалното етикетиране. Функцията за регулиране на емоциите, която подобна дейност има върху субектите, стана ясна. Така, можем да се научим да го използваме в своя полза при определени обстоятелства.

Един от тях, често използван, е публикуването на душевното състояние в социалните мрежи. Простият акт на писане за отрицателна афективност и по този начин осъзнаването му има ефект терапевтично при човека, който го чувства, което може да доведе до понижаване или дори чувство напред.

Но също така, на по-социално ниво, отговорите, генерирани на публикацията, при условие че те са в линията на утеха, също могат да помогнат на субекта да изпитайте по-позитивно настроение и следователно постигнете емоционалната регулация, която сте търсили, съзнателно или несъзнателно, чрез етикетиране емоционална.

Разбира се, не е необходимо публично да излагате чувства, за да постигнете този ефект. Друг начин да постигнете това, в частен план, е да напишете тези чувства просто към себе си, или в списание, или в друг формат. Целта е да осъзнаем какво преживяваме и изразяването му с думи е много мощен начин да го постигнем.

Библиографски справки:

• Kircanski, K., Lieberman, M.D., Craske, M.G. (2012). Чувства в думи: принос на езика към експозиционната терапия. Психологическа наука.
• Либерман, доктор по медицина (2019). Ефект върху етикетирането в ерата на социалните медии. Природа човешко поведение.
• Torre, J.B., Lieberman, M.D. (2018). Поставяне на чувства в думи: Ефект върху етикета като имплицитна регулация на емоциите. Преглед на емоциите.
• Vilca, D., Farkas, C. (2019). Език и употреба на емоционалните етикети: връзката му със социално-емоционалното развитие в 30-месечни деца, посещаващи детска градина. Психе (Сантяго).