„Състояние на потока“: душевното състояние на максимална мотивация

The Състояние на потока (или състояние на флуидност) възниква, когато сме толкова потопени в дейност, че изглежда, че времето лети и се наслаждаваме на удоволствието от всяка изминала секунда. Ако някога сте преживявали състоянието на потока, ще забележите, че сте толкова фокусирани или фокусирани върху това, което правите, че забравяте какво се случва около вас и не искате този момент завършек.

Срокът Поток (поток на английски) се въвежда от Михали Циксентмихай и е свързана с творчество, талант и щастие, и това е един от основните стълбове на положителна психология. За Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

„Потокът или състоянието на потока е субективно състояние, което хората изпитват, когато са напълно участва в нещо до степен да забрави за времето, умората и всичко останало освен активност в себе си ".

Как преживяваме състоянието на потока?

Състоянието на потока чувстваме се приятно и освобождаващо, тъй като сме потопени в дейност, която стимулира нашите страсти, любопитства, интереси и сетивата ни. Губим представа за времето и се получава много високо състояние на творчество и производителност. Ако някога сте опитвали състоянието на потока, ще забележите, че:

• Вниманието е съсредоточено върху задачата и вие изпитвате висока степен на концентрация
• Дейността по своята същност е възнаграждаваща
• Има приятно усещане, свързано с това, което правите
• Изгубвате се във времето
• Задачата се възприема като постижима и вие смятате, че сте компетентни да я изпълните
• Забелязвате, че имате контрол върху усилията, които полагате.
• Усещането за умора изчезва
• Състоянието на съзнанието е почти автоматично, не изисква усилия

Съвети, за да стигнете до състоянието на потока

Състоянието на потока е свързано с благополучието и щастието, тъй като именно приятните дейности ни карат да се чувстваме специални и щастливи с живота си.

След приноса на Михали ЦиксентмихалийЕто няколко съвета, за да можете да течете и да достигнете оптималното състояние, в което задачата ви ще стане много полезна.

1. Направете нещо, което е интересно за вас

Състоянието на потока се появява естествено, когато съществува вътрешна мотивация или сте любопитни за дейността, която извършвате. За повишаване на производителността и творчество в това, което правите, трябва да се наслаждавате на това, което правите.

2. Поставете ясни и постижими цели

Целите, които си поставяте в дейността, трябва да бъдат конкретни и постижими. Ако постигнете целите в тази дейност в унисон с нивото ви на умения, може да сте в състояние да тече по време на изпълнението. Напротив, ако целите, които си поставяте, са степен на трудност, която изисква да се пренапрягате, тогава това може да бъде стресиращо.

Трябва да разберете, че ако задачата, която ще изпълнявате, не представлява никаква степен на трудност, много е възможно да ви омръзне. Ключът е, че има подходящо ниво между мотивацията за задачата и способността да се изпълни.

3. Намерете тихо време и избягвайте разсейването

За много хора тихото място е по-добре да предизвика състояние на потока. По този начин е по-лесно да няма разсейки и можете да се насладите на момента изцяло. Непрекъснатите прекъсвания не са благоприятни за състоянието на плавност. Ако искате да бъдете по-продуктивни, можете да се идентифицирате времето на деня, когато се представяте най-много. Някои хора работят най-добре сутрин, други следобед, а други вечер.

4. Задръжте вниманието толкова дълго, колкото можете

След като откриете този тих момент без разсейване, опитайте се да останете фокусирани върху домашните. Понякога, особено ако практикувате някаква дейност за първи път, е нормално да не прекарвате много време съсредоточено. Докато овладеете дейността, ще имате повече време да й се насладите. От друга страна, трябва да обърнете внимание на физиологичните нужди (като хранене, ходене до тоалетна, пиене и т.н.), защото те пречат на нивото ви на внимание. Следователно е важно да се отговори на тези нужди за насърчаване на състоянието на потока.

5. Нивото на уменията ви трябва да съответства на трудността на задачата

Ако нивото ни на умения е в унисон с дейността, която извършваме, толкова по-приятно ще бъде за нас. С други думи, ако сме добре подготвени да направим нещо, има повече възможности да изпитаме състоянието на потока. Но добавянето на малко трудност към задачата може да поддържа мотивацията ни висока. Проблемът възниква, когато задачата стане голяма, тогава тя спира да бъде приятна.

6. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата

Състоянието на потока или течността е свързано с изпълнението на задачата, а не с резултата. Атрактивен резултат може да бъде и мотивиращ, но това, което е наистина важно, е да се наслаждавате на това, което правите. Състоянието на потока се отнася до забавление в настоящето, тоест до загуба в този момент на щастие.

Библиографски справки:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Потока. Положителни емоции (181-193). Мадрид: Пирамидални издания.