Education, study and knowledge

8-те предимства на посещението на психологическа терапия

За някои хора посещението при психолог е синоним на това да бъдеш слаб човек, но в действителност да отидеш на терапия Психологията може да ви направи по-силен човек емоционално и може да ви предостави инструменти за мога адаптирайте се по-добредо трудни ситуации което може да се случи през целия ви живот.

В тази статия ще видим обобщение на основните ползи от посещението на психотерапия, тоест областите от живота, в които помощта на психолозите носи благополучие.

  • Свързана статия: „12-те клона (или области) на психологията“

Какви са ползите от психотерапията?

Както видяхме, в исторически план прибягването до професионална подкрепа по въпроси, свързани с психичното здраве, се счита за табу, факт достоен за стигма. Въпреки това, през десетилетията това се нормализира, поради добра причина: всеки може да се наложи да отиде при психолога в крайна сметка, а от друга страна, психотерапията работи.

Следователно, ходенето на терапия е акт на интелигентност и смелост, тъй като в много случаи човекът, който се нуждае от помощ, не е наясно, че има проблема или избягва да се изправя пред реалността. Много хора все още не знаят кога трябва да помислят да отидат на психолог, особено поради фалшиви убеждения за това какво е психотерапия и към кого е насочена.

instagram story viewer

A психотерапевт е специалист по психично здраве, специализиран в когнитивната (мислеща), афективна (емоции) и поведенческа (поведение) области, и който може да ви помогне да се упълномощите при ежедневните обстоятелства и да подобрите качеството си на живот.

Разбира се, освен да знаем какво технически правят психотерапевтите, е важно да знаем в какъв смисъл тази работа е полезна за пациентите. Ето защо тук можете да намерите обобщение на ползи от психологическата терапия.

1. Помага да се чувствате по-добре

Като се сблъскате с психотерапевт с онези проблеми, които ви причиняват болка или дискомфорт, и можете да говорите уверено и свободно за себе си някой, който не ви съди за вашите чувства и вашите потиснати преживявания, вие оставяте скритите си мисли и чувства да изразят, което е полезно за благосъстоянието.

Когато изразите как се чувствате и освободите емоционалния си заряд, вие се чувствате облекчени. Това е известно като катарзис, гръцка дума, която се отнася до пречистване и се използва в психологията, за да обясни процеса на освобождаване на негативни емоции.

2. Учи ви на инструменти за управление на конфликти

The конфликти Те са нещо нормално в живота на хората и в много случаи са необходими за личностно израстване или съжителство с други индивиди. Психотерапевтичните сесии ви учат на нови начини (по-адаптивни) за отстраняване на неизправности.

Освен това може да ви помогне да възприемате конфликтите по различен начин, така че те да ви засягат по-малко и да може да се релативизира значението на напрегнатите ситуации. По този начин вашият начин да се адаптирате към новите обстоятелства всеки ден ще бъде много по-добър и, Като цяло ще имате по-малко трудности в личните си отношения или дори в професионалната сфера.

3. Помага ви да промените ограничаващите убеждения

С нашето вярвания и ценности ние придаваме смисъл и съгласуваност на нашия модел на света. Една и съща ситуация може да бъде преживяна по различен начин от всеки човек. Накратко, вярванията ни помагат да опростим света около нас и са интерпретации на реалността, а не проверени факти.

Някои вярвания са неадаптивни или ограничаващи и е необходимо да ги коригираме, тъй като те не са вродени, ние ги придобиваме през целия си живот. Поради това, психологът може да ви помогне да ги идентифицирате, анализирате, тествате и модифицирате.

4. Помага ви да живеете в хармония със себе си и с другите

The самоанализ което се извършва, когато посещавате терапия, ви позволява да опознаете по-добре себе си и да преодолеете, например, a екзистенциална криза. В допълнение, психотерапията е ефективна при работни проблеми (изгоря, стрес и др.) или проблеми във връзката.

Следователно, психологичната терапия може да ви помогне да решите този тип проблеми и изгодно е да откриете себе си и да се свържете с другите по-ефективно. Това ще повлияе положително на вашето психично здраве и ще ви позволи да намерите вътрешен мир и благополучие.

5. Дава професионални съвети

Психотерапевтът е експерт по психологична терапия и има широки познания за човешкото поведение, тъй като той е завършил своя психология в регулиран университет. Ето защо той не прилага "рецепти" за решаване на психологически проблеми, а по-скоро изучава всеки случай. конкретно и работи от вярванията, навиците и житейския контекст на човека, който идва терапия.

Психологичната терапия не казва за проблеми на приятел или член на семейството, защото има солидна основа (както теоретични, така и практически) подкрепени от науката. Но тук не става въпрос за прилагане на съвети, написани в ръководство, а за подпомагане на модифицирането на поведението и мисловните модели, за да ги адаптирате към дадена цел. Ето защо резултатите от него са дълготрайни, тъй като се основават на характеристиките на човека и средата, в която живеят.

6. Той ви дава сила пред лицето на живота

Една от целите на психотерапията е че отношенията между терапевта и пациента не са в зависимост. Поради това психологът ви помага да бъдете господар на себе си и да придобивате нови умения, които ще ви бъдат полезни ежедневно.

Посещаването на психологическа терапия не чака психологът да реши проблемите ви, се учи да приема и обича това, което е, и да постави необходимата воля, за да промени това, което ни причинява дискомфорт или ни пречи да растеме.

7. Помага да опознаете себе си

В психотерапията преминаваме през процеса на разпит на това, което сме мислили, че знаем за себе си.

В допълнение, няколко от приложените техники включват следване на поредица от насоки, за да се свикне всеки ден да сме наясно с различните начини, по които нашите проблеми ни карат да се чувстваме, какво ни кара да мислим и как и кога възникват тези форми на дискомфорт.

8. Осигурете среда, в която да се изразявате честно

В допълнение към знанията и професионализма, които психологът трябва да покаже, средата на доверие, която се създава между вас двамата, ще ви позволи да изразявате проблеми и чувства че смятате за по-деликатен (и че може да не кажете на никой друг).

Психологът няма да ви осъжда и освен това има необходимото обучение, за да създаде добра среда на доверие и съпричастност, така че да можете да изразявате себе си без страх.

Психологичната терапия променя мозъка ви

Неврологичните проучвания откриват все повече емпирични доказателства за способността на психотерапията да модифицират мозъчните структури и да ги подобрите, като постигнете по-добро жизнено отношение към ежедневието.

Можете да го проверите, като прочетете тази статия от психолога Едуардо Валенсиано:

  • „Психотерапията води до промени в мозъка“

Поверителност на сесиите

Връзката с психолога тя е поверителна и строго професионална. Както е изразено в етичния и деонтологичен кодекс на Официален колеж по психолози, професионалистът по психология трябва да гарантира тайната и поверителността на всичко, посочено от онзи, който се консултира с него.

Следователно всичко, което кажете в терапевтична сесия, ще бъде тайна между вас и вашия терапевт. Това дава възможност за релационна рамка, в която могат да се отговорят на много интимни страхове.

Библиографски справки:

  • Промяна, D.J. (2010). Емпирични доказателства за използването и ефективността на телепсихиатрията чрез видеоконференции: последици за съдебната и поправителната психиатрия. Soc Sci Med 71: стр. 1308 – 1315.
  • Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Подходи към психотерапията. Въведение в психологичните лечения. Барселона: Пайдос.
  • Грифин, Дж.; Тирел, И. (2013). Човешки дадености: Новият подход към емоционалното здраве и ясното мислене. Чалвингтън: Х.Г. Издателска дейност.
  • Хан, М.; Тарди, М.; Спинели, Л.М. (2014). Ефективност на фармакотерапията и психотерапията при възрастни психиатрични разстройства Систематичен преглед на мета-анализите. Психиатрия JAMA, 71 (6): стр. 706 - 715.
  • Сото-Перес, Ф., Франко, М., Монардес, С. и Хименес, Ф. (2010). Интернет и клинична психология: преглед на кибер-терапиите. Списание за психопатология и клинична психология, 15 (1): стр. 19 - 37.
  • Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). В търсене на истината: Критично изследване на мета-анализи на когнитивна поведенческа терапия. Психотерапевтични изследвания. 27 (1): стр. 14 - 32.

10 положителни черти на младите хора с ADHD

Терминът "разстройство”Обикновено е страшно. Много хора са склонни да го свързват с идеята за бол...

Прочетете още

Какво трябва да се направи, за да се предотвратят самоубийства?

Според данни, предоставени от Световната здравна организация (СЗО), над 800 000 души умират годиш...

Прочетете още

Как да разбера дали трябва да посетя психолог? 6 съвета

Да разбереш кога е дошло времето да отидеш при психолога не винаги е лесно. След всичко, психолог...

Прочетете още