Изгаряне на родителите: какво е това, причините и как се отразява на родителите

Грижата за децата може да бъде много полезна, но и изтощителна. Много бащи и майки трябва да са наясно какво правят цял ​​ден и да спрат да правят своето издънки и по време на санитарна криза с включени ограничения, това задължение е било увеличен.

Прекарването на повече време с нашите деца е това, което всеки добър родител би искал, но в рамките. Малките деца могат да бъдат много взискателни и това прави родителите им изтощени, уморени и дори раздразнителни.

Изгарянето на родителите е синдром, който засяга много родители, проблем, който избухна в пандемията и който може да включва много психологически и физически страдания. Нека да открием особеностите на този синдром.

• Свързана статия: „Позволителни семейства: 4-те риска от този тип родителство“

Какво представлява изгарянето на родителите?

Раждането на деца не е лесна задача. Колкото и да ги обичат, всички родители знаят, че отглеждането и обучението на децата им не е бриз.

Изискват се много усилия, любов, време и енергия, всичко инвестирано, докато малките не започнат правят първите си стъпки към независимост през юношеството и излитат от гнездото, когато са Възрастни. Но докато това се случи,

умората може да стане верен спътник на майките и татковците...

Нормално е да се чувстваме малко уморени, защото трябва да помогнем на децата си с домашните, да ги заведем в клас, да си купим учебниците, да подготвим техните рождени дни... Въпреки че ни носят щастие и гордост, трябва да сме наясно с техните нужди е уморително, изтощително и може лесно да ни изгори, ако трябва да го направим за твърде много време. Всеки баща и майка се нуждаят от почивка от децата си, спрете да ги търпите за няколко часа, колкото и грозно да звучи да го кажете.

Но за щастие на повечето родители има детски ясли, училища и институти. Тези прекрасни образователни центрове, в които нашите потомци прекарват часовете си, са работа на учители и преподаватели. Учителската професия е много уважавана не само заради знанията, които те предават на своите ученици, но и защото трябва да се справят с нуждите и нуждите на деца от всички възрасти.

Има обаче група родители, които трябваше да се грижат за децата си по-дълго време, почти през всички часове. Много момчета и момичета нямат късмета да страдат от сериозно или хронично заболяване, медицински състояния, които изискват много грижи. В много от тези случаи един от двамата родители трябва да остане вкъщи, за да бди над болното си дете., като се уверите, че имате всичко необходимо. Те са бащи и майки, които могат да претърпят много стрес, ако освен това имат и други задължения.

Изгарянето на родителите, наричано още родителско изгаряне, е много често срещан синдром при родители, които са изложени на силно стресови ситуации в които те трябва да съчетават грижите за децата си заедно с изпълнението на други задължения, като работа или грижа за други хора. В произхода си изразът "родителско изгаряне" започва да се използва през 80-те години на миналия век за обозначаване на синдром на стреса, претърпян от родители на деца с хронични или сериозни заболявания и който, тъй като трябва да действа като болногледачи, ги пропилява физически и емоционално.

• Може да се интересувате от: „Четирите образователни стила: как възпитавате децата си?“

Симптоми и рискови фактори

Симптомите на родителското изгаряне са подобни на тези, претърпени от професионално изгаряне, само с тази разлика, че родителите, страдащи от този синдром те не могат да „избягат“ или „почиват“ от децата си със същата лекота, каквато би имал човек, изгорен от работата им. Сред тези симптоми откриваме:

• Изтощение
• Тъга
• Безпокойство
• Раздразнителност
• Епизоди на насилие
• Нарушения на съня
• Конфликти с партньора ви
• Небрежни грижи за деца
• Чувство за вина или срам
• Високи нива на кортизол и повече стрес

Изтощението на родителите може да има различен произход, който варира в зависимост от вида на семейството, броя на децата и историческия момент, през който семейното ядро ​​може да премине. Има няколко рискови фактора които увеличават шансовете да страдате от родителско изгаряне:

• Семейство от един родител
• Икономически и трудови проблеми
• Проблеми в отношенията
• Хронично заболяване или увреждане на детето
• Проблеми с поведението на децата
• Ниски емоционални способности.
• Висок перфекционизъм на родителите.

Характеристиките на родителското изгаряне

Можем да опишем родителското изгаряне като триизмерен синдром, при който можем да идентифицираме следните характеристики.

1. Физическо и психическо изтощение

Бащите и майките прекарват голяма част от времето си в грижи за децата си. Това не означава само инвестиране на много време в грижа за децата, но също така и воля, търпение, часове сън и физически и умствени усилия.

Ако към това се добави и стресът от работните проблеми, лошата хигиена на съня и усещането, че нямате време за себе си, разочарованието става силно физическо и психическо изтощение, което носи със себе си потенциални психологически проблеми и смущения в настроението.

• Свързана статия: „Изгаряне (изгарящ синдром): Как да го открием и да предприемем действия“

2. Чувство за некомпетентност

Изгарянето на родителите кара тези, които го страдат, да се чувстват така, сякаш провалят децата си. Чувството за изтощение и мрънкане от необходимостта да се грижи за тях също поражда усещането, че не се прави достатъчно или че нещата се правят погрешно.

Какво още, вярата, че нашите деца трябва да бъдат обичани безусловно, често се разбира погрешно за това, че прави неща за тях, без да се чувства изтощен. Това означава, че когато баща се чувства изтощен, защото синът му го уморява, той се страхува да не го направи добре, да е лош баща или дори да не го иска достатъчно.

• Може да се интересувате от: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

3. Емоционално отдалечаване от детето

Когато родителите нямат достатъчно ресурси за управление на грижите за децата си, се появяват стрес и безпокойство. Тези чувства, пряко свързани с умората, могат да влошат отношенията ви с вас деца, тъй като не искат да ги имат наблизо или не им отговарят в добро настроение заради техните изтощение.

Децата могат да видят в родителите си хора, които винаги са нацупени, а родителите могат да възприемат децата си като източник на дискомфорт, въпреки че искат най-доброто за тях. Всичко това може да означава емоционално дистанциране от сина, който се страхува, че баща му няма да му отговори добре.

Много е важно да се отбележи, че Наличието на родителско изгаряне далеч не е синоним на лош родител. Изтощението от родителството няма нищо общо с любовта или връзката на родителите с потомството им, а е свързано с работата за трябва да ги образоваш, да се грижиш за тях, да ги водиш на училище, да следиш как си вършат домашните, да следят диетата си, да популяризират своето обучение, да се уверят, че са здрави... Има много малки проблеми, които, натрупани, могат да се превърнат в топка, която ни кара да страдаме, независимо колко обичаме своите деца.

• Свързана статия: „Как да избегнем умствена умора, с 10 клавиша“

Изгаряне на родителите и пандемия

До неотдавна този синдром беше сравнително малко известен, проявявайки се сред родители с деца с увреждания или в семейни ядра с висока дисфункционалност. В семейства без проблеми, както родителите, които са работили извън дома, така и тези, които не винаги са имали почивка от децата си. Децата отидоха на училище и след това може би останаха вкъщи или може би отидоха да играят с приятелите си навън. Но имаше нещо, което промени всичко, толкова много неща се промениха, че изгарянето на родителите стана по-общо: задържане.

За една нощ начинът ни на живот се промени радикално. Всеки възрастен, който не е имал основна професия, е трябвало да остане вкъщи или да работи по работа на разстояние, или да остане на работа в неизвестност, без да знае какво ще се случи с работата му. Децата също трябваше да се приберат у дома, може би с радост първите моменти от пандемията преди отмяната на класове, но с течение на времето тежестта от невъзможността да излезете или да се разходите би засегнала както тях, така и техните бащи.

Мерките за задържане поради пандемията на COVID-19 са истинско главоболие за много семейства. Родителите, които трябваше да работят от вкъщи, също трябваше да действат като импровизирани учители на децата си, които, макар и да получиха урок на практика, съмненията за такъв математически проблем и другия език ще спрат повече при референтните възрастни близо. Всичко това, без да могат да си почиват един от друг, защото те споделяха пространство 24/7.

Развъждането е изморително, но ако го правите в контекста на обща криза като пандемия, това го прави още повече. Работата от разстояние е допълнителен фактор за родителството, което поради отмяната на класове лице в лице през най-лошите месеци на пандемията ги накара не само да бъдат добавени, но и да бъдат дадени едновременно. Колко родители трябваше да са наясно, че децата им посещават виртуални класове, докато имат среща с шефовете си по Skype?

Тревожност, преобладаване, разочарование... Умората от грижите за децата не отнема много време. Единственото свободно време беше да пазарувате и, ако имате „късмет“, да чакате по-дълго на опашка в супермаркета, без да се налага да търпите децата си. Изгарянето на родителите скочи, без да има дете със здравословни проблеми, а просто като го има вкъщи всеки ден. В случая с големи семейства нещата бяха още по-стресиращи, тъй като нямаше възрастни за толкова много деца.

• Може би се интересувате от: „Топ 6 проблеми за нови родители“

Как да избегнем изгарянето на родителите?

Ясно е, че отглеждането на дете никога не е лесно, особено когато има ситуации, които увеличават стреса като настоящата пандемия. Но както при всичко в живота, превенцията е най-добрият ни съюзник, за да избегнем страдание от родителско изгаряне, бързо откриване на симптомите и справяне с проблема възможно най-скоро. В този аспект двойката е от ключово значение, тъй като именно най-близкият човек може да установи как съпругът / съпругата му е изтощен поради грижите за децата и може да се постави на тяхно място.

Двойката трябва да намери моменти и пространства, които позволяват на единия да се разкачи, докато другият се грижи за децата, като се редува. Така те продължават да са наясно с децата, но в същото време някой от възрастните намира момент за почивка мир, който ви помага да се презаредите след стресиращ ден, в който трябва да се занимавате с деца и други задължения.

Важно е да говорите за този проблем с други родители, които със сигурност са го преживявали неведнъж и може да са намерили стратегии за намаляване на стреса ви. Също така може да се случи, че същите тези родители предлагат да се грижат за нашите деца, когато имаме други. домакинска работа, като ни направи услуга, която можем да ви върнем в бъдеще, или да се грижим за вашите, или да ви помагаме от което се нуждаят.

Но ние също можем да намалим стреса си, докато сме с децата. Това може да изглежда в противоречие с това, което се опитваме да постигнем, за да намалим стреса, свързан с грижите за децата, но е възможно да кажем, че всички можем да излезем наведнъж, докато си прекарваме добре и превръщаме един потенциално стресов момент в такъв приятно. Един добър начин е да се упражнявате с най-малките, нещо, което ще ни помогне да освободим напрежението и освен това ще умори децата, правейки ги не толкова тежки след това.

Ако причината за стреса ни е, че децата ни имат проблеми с поведението, освен консултация със специализиран специалист, е добре да въведете и награди за доброто им поведение. Децата понякога трудно се държат добре, особено ако гледат на това като на празно задължение смисъл, от друга страна, ако го превърнем в нещо, което носи награда по-късно, можем да го направим дръжте се по-добре. Някои задачи, за които могат да бъдат възнаградени, са да правят домашни, да си сътрудничат у дома, да не пречат, когато родителите са пред компютъра ...