Как да разграничим нормалната скръб от сложната скръб

Скръбта е нормален процес, през който преминават хората след загуба, като например смъртта на близък човек. Този опит за управление на емоциите е необходим, за да може субектът да преодолее и да се адаптира към новия живот без починалия.

Проблемът възниква, когато развитието на този дуел не е адекватно и в крайна сметка води до порочен кръг от дискомфорт, който генерира още повече емоционална болка; В случаи като този възниква така наречената сложна или патологична скръб, при която ще наблюдаваме подобни, но по-интензивни симптоми, с по-голяма тежест и с по-продължителна продължителност. С други думи, функционирането и качеството на живот на субекта ще бъдат износени, без да могат да извършват дейностите, които са правили преди.

В тази статия Ще обясня основните характеристики, фази и етапи на нормална скръб и сложна скръб, за да улесня разбирането на техните различия и какви променливи са представени като предиктори за патологично развитие на процеса на траур.

• Свързана статия: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Каква е нормалната скръб?

Скръбта "обикновена" е нормален процес, който може да се появи, когато има загуба, която генерира силно психологическо въздействие, било то смъртта на любим човек любим човек, разпадане на връзка, загуба на работа или загуба на част от тялото поради заболяване, наред с други преживявания Подобен.

Така че започва период на адаптация, когато субектът може да покаже емоционални, физически, когнитивни, релационни и поведенчески симптоми като цяло: вие сте в преходен етап между момент от живота, в който сте приели за даденост където бихте могли да изхвърлите човек, домашен любимец или важен предмет и друг, до който вече нямате достъп то. Той трябва да се адаптира към живот без това, към което е развил емоционална връзка.

Така скръбта не винаги е патологичен процес; напротив, в повечето случаи е необходимо индивидът да преодолее загубата и да се адаптира към новия живот. Предметът Ще трябва да преминете през различни етапи, за да можете да се справите със загубата и да можете да продължите с живота си..

Еволюцията на скръбта може да бъде различна за всеки човек, но се наблюдава, че в случай на смърт на близък човек обикновено се появяват няколко фази Характеристики: Първата е началната фаза, в която има шок при новината за смъртта или загубата, в този случай може да има емоционална липса на контрол или всичко противоположна ключалка; след това идва фаза на интензивна болка или загуба (в този момент субектът е по-наясно със загубата, факт, който предполага увеличаване на болката, може да реагира, като избягва всеки стимул, който му напомня за починалия) и фазата на разрешаване (тази фаза включва адаптиране и приемане на загубен).

• Може да се интересувате: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

етапи на нормална скръб

Има различни автори, които са предложили различни етапи, през които преминават субектите преди загубата. Тези етапи могат да имат различна продължителност в зависимост от индивида и също могат да имат различен ред, връщайки се към предишни етапи, за да могат по-късно да се движат напред.

Известен автор по тази тема е Елизабет Кюблер-Рос, която предложи 5 етапа в процеса на скръб. През тези етапи могат да преминат както членовете на семейството, така и самият субект, който вижда смъртта си близо. Те са следните.

• Отричане: в началото, когато сме изправени пред негативни новини, ние сме склонни да отричаме такава информация, за да се защитим.
• Гняв: в този момент индивидът се ядосва на живота за подобно събитие.
• Преговори: всеки начин се опитва да избегне смъртта, да получи повече време.
• Депресия: на този етап хората започват да виждат смъртта като нещо неизбежно и неизбежно.
• Приемане: това е последната фаза, за да можете адекватно да преодолеете смъртта или скръбта.

Характерни симптоми на нормална скръб

Появяват се поредица от симптоми, които са нормални в процеса на скръб и това помогнете на субекта да се справи със загубата, да се адаптира към нея и да я преодолее.

Отначало наблюдаваме възбуда или точно обратното, емоционално притъпяване. Смъртта започва да се приема и възникват скръб и болка, а след няколко седмици могат да се появят депресивни симптоми, тревожност и раздразнителност. Накрая ще има чувството за пълнота, при което човекът може да си спомни миналото, без да се чувства много зле.

От друга страна, типично е, че в първите фази симптомите са по-физически, за да преобладават по-късно психологическите.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Разликата между нормална и сложна скръб

След като знаем характеристиките и симптомите на нормалната скръб, в случай на сложна скръб, тези обикновено не се различават качествено, въпреки че темпоралността и интензивността на тези. С други думи, при патологична скръб ще наблюдаваме, че тези симптоми продължават по-дълго и вместо да се подобрят, те остават същите или дори се влошават, увеличавайки емоционалното си въздействие.

По този начин, Характерните особености на патологичната скръб са следните: чувство на дълбока тъга и постоянни мисли за загубата, трудно се концентрира в различните области от живота си, изключително внимание, фокусирано върху паметта на починалия, изключително желание и копнеж, трудности при приемането на смъртта, социална изолация и усещане за отчуждение, негодувание от загуба, усещане, че животът е безсмислен, намалено самочувствие и трудности да се наслаждавате на живота.

Други поведения, които можем да наблюдаваме при сложна скръб, са: трудности при извършване на ежедневни дейности, чувство за вина и в най-екстремните случаи, суицидни мисли (желание за смърт, често опосредствано от религиозната вяра, че човек може да посегне на живота си и по този начин да се събере отново с другия човек).

Както вече видяхме, важен критерий при разграничаването на двата вида траур е свързан с времето на процеса. Това е от 12 месеца, когато можем да смятаме, че дуелът е сложен, въпреки че не е единствената променлива, която терапевтът ще вземе предвид; той трябва да прецени други характеристики на субекта, тъй като, както казахме, нормалният дуел може да има и различна продължителност, без да е патологичен. Следователно клиничните критерии ще бъдат важни за поставяне на диагноза на постоянна комплексна скръб, като се вземе предвид начина, по който лицето изпитва дискомфорта.

Друг фактор, който помага за разграничаването на двата процеса, е как са стартирани. При нормална скръб симптомите обикновено се появяват по време или няколко дни след загубата; Въпреки това, в случай на патологична скръб, тя може да се наблюдава седмици или месеци по-късно, като се има предвид забавената скръб, давайки си отказ от дуела.

По същия начин, както при всяко друго разстройство, ние трябва да преценим как промяната засяга функционалността на индивида, в неговия живот. социални, работни, семейни... тъй като тази загуба на адаптация в дейностите от ежедневния им живот ще бъде това, което показва наличието на патология.

също се наблюдават различия в отречените аспекти. В случай на нормалния процес субектът може да отрече някои обстоятелства, свързани със смъртта или отрицателни характеристики на починалия, идеализирайки. Напротив, в сложната скръб това отричане е по-тревожно, тъй като може да доведе до отричане на смъртта и мисълта, че тя не се е случила и любимият човек е все още жив.

Друг различен критерий е как лицето идентифицира или се отнася към починалия. Когато траурът е нормален, индивидът може да имитира или представя поведение, подобно на това на починалия субект, виждайки, че този факт се засилва. когато говорим за сложна скръб, тъй като субектът може да вярва, че той е починал или че част от това лице е в ума му по някакъв начин буквално.

Относно сложния дуел също могат да се появят психотични симптоми като заблуди или сложни халюцинации; От друга страна, когато процесът е нормален, може да се появи известна халюцинация, като например да вярваш, че чуеш или помиришеш починал, но без да е толкова сложен и субектът през цялото време е наясно, че това, което възприема, не е истинско е.

Както вече споменах, може да има и физически или соматични симптоми. При нормална скръб човекът може да усети дискомфорт на мястото на тялото, което е причинило смъртта на своя близък, въпреки че този дискомфорт е дифузен и не става интензивен. Но при патологичния тип лицето идентифицира тази болка като по-интензивна и може да започне да вярва, че също ще умре от същите причини.

Трябва също да вземем предвид културата на субекта, който оценяваме, тъй като в зависимост от това ще можем да преценим дали някои от поведенията, които извършват, са нормални или не. Така, когато процесът на скръб не е патологичен, можем да наблюдаваме поведение, типично за културата и социалния контекст на субекта; От друга страна, когато дуелът стане сложен, се показват необичайни поведения, които не са свързани с културата, поведения, които са странни и тревожат околните.

• Може да се интересувате: "Скръб: справяне със загубата на любим човек"

Променливи, които увеличават риска от развитие на сложна скръб

Това се е видяло има различни променливи, които увеличават вероятността процесът на скръб да не е нормален и в крайна сметка да се усложни.

Това са: характеристиките на смъртта, като се счита, че е по-рискова, когато е внезапна и травматична, когато повече от едно лице умре или когато жертвата е била млада; вида на връзката, която е била поддържана с починалия (ще се отрази повече, ако беше по-близък, имаше повече контакт); когато патологичен дуел вече е настъпил преди; ако има анамнеза за психологическо участие или патология (това увеличава възможността процесът да се влоши); или когато социалната и семейна среда не помага за адекватно преодоляване на смъртта или проявяват и патологични симптоми.

• Може да се интересувате: „Какво е травма и как влияе на живота ни?“

Какво може да се направи?

Начинът за изправяне и преодоляване на патологичната скръб е да отидете на психотерапия. В психологическа консултация ще намерите стратегиите и техниките за правилно управление на емоциите и спрете да подхранвате поведенческата динамика, която поддържа това смущение.

Ако търсите психологическа помощ от този тип, моля свържете се с мен.