4-те вида тревожност по време на работа

Тревожността на работното място е част от ежедневието на милиони работници. Това не е изненадващо, като се има предвид, че простият факт да се стремим към целите за ефективност и производителност ни предразполага да искаме да избегнем „заспиването в лаври”, поради което като цяло професионалният контекст ни поддържа психически активни много часове седмично, за добро и за лошо.

Вярно е, че понякога тези нива на тревожност не са достатъчно високи, за да бъдат проблем. За някои хора това дори може да бъде източник на мотивация. Въпреки това, в други ситуации, той се превръща в елемент на износване на физическото здраве и психичното здраве, особено ако се поддържа на високи нива няколко дни подред или дори по време на седмици.

В тази статия ще видим кои са основните видове тревожност по време на работа, за да е лесно да разпознаем техните характеристики и да ги открием в нашия ден за ден.

• Свързана статия: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Какво е тревожност?

Въпреки че тревожността обикновено е свързана с изпитването на дискомфорт (поне докато трае), то не е нито психопатология, нито проблем, който трябва да бъде премахнат от живота ни.

Способността ни да чувстваме стрес или тревожност в определени ситуации е механизъм за оцеляване, и в по-голямата част от случаите ни е от полза. Всъщност той е толкова полезен, че практически всички гръбначни животни имат тази характеристика, която им позволява да реагират бързо, когато не го прави, може сериозно да им навреди (например по-ранни знаци за опасност) или дори да ги сложи край живот.

Следователно, самата тревожност не трябва да се бърка с различна концепция, тази за тревожни разстройства. Последното, включително например социална фобия и паническо разстройство, да представляват вредна психическа и физиологична промяна, която трябва да бъде наблюдавана от професионалисти психотерапия.

Те са разработени от някои хора, които са уловени в цикъла на нефункционално управление на навиците и емоциите; И това е, че въпреки че тревожността не е нещо лошо само по себе си, както всеки друг елемент от функционирането на човешкото тяло, то може да доведе до здравословни проблеми, ако възникнат определени обстоятелства и взаимодейства с други елементи: травматични преживявания, търсене на приемане от много елитарна група хора, смърт на същество Уважаеми…

И това е, че адаптациите, произтичащи от естествения подбор, не само осигуряват предимства, както демонстрира Чарлз Дарвин; това е нещо, което зависи от контекста, в който живеете и с какви ситуации трябва да се справите. И механизмите на тревожност не са изключение от това правило.

• Може да се интересувате от: "Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим"

Основните видове тревожност по време на работа

Това е кратко обобщение на видовете тревожност на работното място, които се срещат по-често в западните общества.

1. Тревожност поради натрупване на задачи

Количествената разлика между това, което човек може да прави и това, което трябва да прави на работа (поради количеството задачи, които са възложени) извежда този тип тревожност за работа. Това е проблем, който е свързан отчасти с управлението на емоциите, но много пъти е така основните му причини са лошото управление на човешките ресурси или, просто, несигурността труд.

• Свързана статия: „Високо функционална тревожност: какво представлява, характеристики и как да я управляваме“

2. Тревожност поради прекомерна трудност на задачата

Може да има и качествена разлика между това, което човек знае как да прави, и това, което трябва да прави.. Тоест може да се случи така, че възложената работа е предизвикателство за работника, в зависимост от така че да има усещането не че няма време за постигане на целите, а че липсва способности.

В ситуации като тази дискомфортът е особено интензивен, защото има нерешителност или несигурност как и какво да започнете да учите по-рано, за да постигнете целите за производителност.

• Може да се интересувате от: „8-те последствия от преумора: проблеми с физическото и психическото здраве“

3. Тревожност от липса на стимули за работа

Много хора са изненадани да научат това тревожността може да произтича от апатия и дори скука, но е така. Въпреки че технически влизаме в състояние на тревожност, когато нервната ни система е силно активирана и в „режим на тревога“ и скуката изглежда върви в обратна посока, те са съвместими. Преживявания като преживяване на екзистенциална криза или чувство на зле, защото не знаем какво да прекараме „допълнителното“ време, в което трябва да останем в офиса може да ни предразположи към безпокойство, че не знаем какво да правим и усещането, че губим часове от седмицата или дори нашите таланти и потенциал.

Следователно фактът, че нашите умения и капацитет за контрол са над количеството и трудността на задачите, които ни се възлагат, кара много хора да изпитват безпокойство в работа; не защото чувствате, че не постигате целите си за производителност, а защото липсата на смислени причини да се посвещават на него, а не на други по-предизвикателни задачи.

• Свързана статия: "Демотивация: какво е това и какви са нейните видове?"

4. Тревожност за социалните взаимодействия

И накрая, не можем да отделим изпълнението на работата от факта, че за по-голямата част от работниците това предполага връзка с други хора. Изправянето пред тези видове социални взаимодействия кара много хора да се чувстват злеи ако този дискомфорт стане много силен, в някои случаи може дори да се превърне в социална фобия.

• Може да се интересувате от: „Как да се социализираме по-добре? 7 полезни съвета"

Искате ли да научите ефективни начини за управление на тревожността?

Ако тревожността или стресът са често срещан източник на дискомфорт в работата ви, има дигитален ресурс, който може да ви заинтересува: Meyo.

Това приложение за android и iOS е проектиран да функционира като треньор за физически и емоционални здравословни навици и включва много програми, смятани за упражнения и вериги, които служат да тренирате умения като управление на тревожност, развиване на асертивен стил на общуване, приемане на добър сън, управление на времето на работа, и т.н.

Просто трябва да го изтеглите на вашия смартфон, да изберете съдържанието, което отговаря на това, което ви трябва, и да използвате приложението ежедневно, като следвате неговите насоки и упражнения.