10 признака, че работите твърде усилено

Работата е нещо, от което не можем да се оплачем, още по -малко във време, когато всичко изглежда толкова несигурно. Наличието на заплата е благословия и ние трябва да направим всичко възможно да я задържим (или да я увеличим).

Едно е обаче да бъдеш професионален, трудолюбив и отговорен човек, който прави всичко, което му отговаря, а друго е да работиш в излишък, излагайки на риск нашето физическо и психическо здраве, социалните ни отношения и дори качеството на нашата работа.

Това може да е вашият случай, така че може да ви е интересно да видите какви са те 10 признака, че работите твърде усилено И ако го направите, отворете очи и сериозно помислете за почивка.

• Свързана статия: "Burnout (Burning Syndrome): Как да го открием и да предприемем действия"

10 признака, че работите твърде усилено (и какво го причинява)

Животът на работника не е легло с рози. Въпреки че може да ни хареса много работата, вярно е, че понякога трябва да направим повече, отколкото сме планирали, и нямаме свободата да се оплакваме. В крайна сметка, като се има предвид сегашното положение, че имаме работа е почти паднал подарък от небето и се оплакваме, че имаме заплата, бихме могли да го класифицираме като проблем на първия света.

Въпреки това, често се случва нашата заетост да ни поглъща, отнемайки часове от нас, за да се посветим на това по -приятни дейности, като например да сте със семейството, приятелите или да ги посветите на нашите грижи и свободното време. От извънреден труд от време на време обикновено е лоша напиткаНо ако това се случва само няколко пъти месечно или най -много седмично, това е нещо, с което можем да се справим доста добре.

За съжаление, много хора имат проблема, че задачите се трупат, те започват да се грижат за тях задължения, които не им отговарят и шефът им започва да ги злоупотребява, като им изпраща повече натоварване, отколкото са те докосване. Вследствие на всичко това здравето на работниците започва да страда, а социалният им живот също се уврежда.

Но въпреки това, понякога самите работници се затрудняват да знаят, че работят твърде много. Или мотивирани от идеята, че колкото повече работят, толкова по -ефективни са, или че е напълно нормално да се налага да работите часове екстри често, много хора не могат да видят, че са в ситуация, която създава проблем за техния социален живот и лични. За да не ви се случи това, по -долу ще видим 10 признака, че работите твърде много.

1. Имате чувството, че никога нямате време за себе си

Обичайно е, че когато работите твърде много, чувствате, че имате по -малко време за себе си. Това често се случва, без първо да го осъзнаете, или защото сте толкова отдадени на работата си, или защото го използвате като убежище за проблеми в живота си.

Въпреки това, с течение на времето поемате ангажименти, които надхвърлят това, което ви отговаря, извършване на извънреден труд. Това е онзи момент, в който виждате, че нямате време за себе си или да го прекарате със семейството, приятелите си, да го посветите на свободното време или дори да не се облекчите.

• Може да се интересувате от: „Психология на работата и организациите: професия с бъдеще“

2. Вие сте по -раздразнителни и капризни

Един от признаците, че работите твърде усилено, е, че сте станали раздразнителни. Умората, стресът, разочарованието от невъзможността да се насладите на свободното си време и тежестта да видите много чакащи доклади не седят добре на никого. В допълнение към лошото настроение, към всичко това се добавя и тромавостта, тъй като колкото по -лошо сме в по -лошо настроение, толкова по -лоша е ефективността и грижите ни по време на работа.

• Може да се интересувате от: „Промените в настроението: какви са те и 9 съвета как да ги контролирате“

3. Не можете да се отпуснете

Може да имате малко време в работното си време, в което да се посветите. И все пак сте толкова стресирани и притеснени от това колко трябва да направите, че не можете отпуснете се, сякаш сте през цялото време в движение, подготвени за следващата порция доклади пиши.

Това не е само проблем, който се проявява в почивките ви в офиса, но и извън работното време. Прибирате се вкъщи и въпреки че се опитвате да изчистите ума си, да почивате на дивана или да заспите удобно на леглото си, изобщо не можете да си починете. Имате бутон „включен“ и няма начин да го изключите „изключен“.

4. Не почивате добре

Друг знак, че работите прекалено много, е, че се събуждате уморени, дори и с препоръчителните 8 часа сън. Това е често срещано, когато имате толкова голямо натоварване, че дори и в сън сте в напрежение И, разбира се, това се отразява на качеството на съня.

В други случаи това има повече отношение към времето за заспиване, което е резултат от много висящи задачи и което ви кара да останете до късно на работа. Не е същото да заспиш в 22 часа, отколкото да го направиш в 2 сутринта. Колкото и часове да спим, тялото не е създадено да си лягаме толкова късно.

• Свързана статия: "Безсъние: как влияе върху здравето ни"

5. Тялото ви боли

Толкова сте стресирани, че Вие не само сте в лошо настроение и забелязвате как изгаряте емоционално, но и тялото ви е засегнато физически. Гърбът, врата и ставите ви болят и всъщност не знаете защо, но отвън е лесно да разберете защо Тялото ви боли толкова много: имате такова натоварване, че стресът и безпокойството ви са психосоматизирани във физически дискомфорт.

Но не само мускулите и ставите ви болят. Обичайно е, че в резултат на прекалено много работа забелязвате стомашно -чревни симптоми като лошо храносмилане и киселини, както и главоболие, мигрена и замаяност. И макар да не е сигурно, че ще получите инфаркт, забелязвате, че той изпомпва толкова силно поради стреса, че се страхувате, че ще избухне в гърдите ви.

6. Ни следа от забавление в живота ви

Работникът, погълнат от работата си, е същество, което вече не знае какво означава забавление. Правите толкова много неща, че когато ги завършите, виждате, че е много късно и вече нямате време дори да правите планове със семейството си или приятели или за забавление сами, независимо дали четете книга, гледате телевизия или играете игри. видео игра.

Животът ви става скучен. Всичко работи, работи и работи и оставяш настрана хобита и други форми на свободно време, които ти дават живот. Работите твърде усилено, когато животът ви стане едноизмерен и плосък, прост и досаден.

• Може да се интересувате от: „Как да се насладите на семейни ваканции“

7. Темата на разговора ви е работа

В пряка връзка с предишната точка, тъй като единственото нещо, което правите, е работа и повече работа вече нямате абсолютно никаква тема за разговори. Можете да се защитите доста добре в офиса си, като разкажете шега на партньора си за нещо от доклад или проект, но този работен хумор няма смисъл извън работното ви място. За вашите приятели, партньор, деца и други познати сте станали монотематични.

8. Имате чувството, че няма достатъчно часове през деня

Или защото шефовете ви са положили твърде много работа върху вас, или защото просто сте се организирали малко зле, чувствате, че няма достатъчно часове през деня, за да изпълните задълженията си.

Извънредният труд се е превърнал в редовна част от работата ви и въпреки че трябва да говорите с някого, за да свалите толкова много натоварване, което вече граничи със злоупотребата, предпочитате да продължите да правите всичко, което ви е възложено, дори ако това ви причинява стрес, когато видите, че отнема повече време, отколкото сте имали обмислен.

9. Вашият списък със задачи продължава да расте

Независимо дали сте организиран човек или не, приемането на всичко, което ви е възложено по време на работа, кара вашия списък със задачи да продължава да расте, логично. В началото на работния ден всичко се разглежда като достъпно, тъй като всички задължения и задачи, които се ангажирате да изпълнявате, ще могат да бъдат изпълнени.

След това часовете минават и вие откривате, че е човешки невъзможно да завършите всичко в списъка си със задачи за един ден, така че запазвате нещо за следващия ден. Проблемът идва, че те ще ви дадат задачи, както задължителни, така и допълнителни, което прави още по -голяма купчината задачи, които преди това вече бяха големи. Ако това не ви кара да виждате, че работите твърде много, не знам много добре какво ще ви накара да го видите ...

• Свързана статия: „Как да управлявате по -добре времето си на работа: 12 съвета (и какво да избягвате)“

10. Имате чувството, че никога няма да го настигнете

И накрая, като знак, че работите твърде усилено, е, че чувствате, че никога няма да го настигнете, въпреки факта, че отделяте много извънреден труд на работата си, жертвате част от почивката си, стресирани сте и забелязвате как правите много неща всеки ден.

Добавено към всички предишни точки, това може да е последната капка и да ви накара да разберете че имате нужда от почивка или дори помолете шефа си да забави темпото и да ни даде по -малко работа. Може дори спешно да се нуждаете от ваканция, защото не само, че имате твърде много работа, но и ако не възстановите сили, едва ли ще наваксате.