4-те компонента на самочувствието (обяснено)

Самочувствието е доста сложен психологически елемент, в който участват различни психични процеси, които също са много сложни.

Въпреки това, колкото и объркана може да бъде концепцията за самочувствие, в нея е възможно да се различи a поредица от елементи и измерения, които ни улесняват да разберем, че тази психологическа конструкция е нещо повече от сумата от нея части.

Следващия нека да открием кои са основните компоненти на самочувствието, в допълнение към размерите, които го съставят.

• Свързана статия: "Наистина ли знаете какво е самочувствие?"

Какво е самочувствие?

Самочувствието е сложна конструкция, в която различни елементи и измерения са взаимосвързани. За да разберем какви са тези компоненти, първо трябва да разберем какво точно е самочувствието.

Можем да определим самочувствието като начина, по който хората оценяват себе си, като вземат за ориентир какво трябва да бъде нашето идеално „аз“. Ако считаме, че сме много близо до такова „аз“, че самочувствието ни ще бъде високо, докато ако е много далеч от това идеално предположение, най-вероятно нашето самочувствие е на място,

Самочувствието и концепцията за себе си са тясно свързани. Това второ се отнася до съвкупността от идеи и вярвания, които съставляват нашата концепция за „аз“, същите идеи, които влияят на нашето самочувствие добавяне на емоционален и морален заряд. В зависимост от това как виждаме себе си и ако считаме тази визия за положителна или не, ще бъдем повече или по -малко доволни от това, което мислим, че сме.

Самочувствието може да се разглежда като следствие от различни психологически процеси, които могат да представляват заплаха или възможност за нашето психологическо благополучие. Същото самочувствие може да бъде причина и за други психологически явления, с които можем да кажем, че Самочувствието е едновременно причина и следствие от нашето емоционално благополучие, самооценка и адаптивност към нашето заобикаляща среда.

Можем да разберем това, като мислим за пациент с тежка депресия. Тези, които страдат от това разстройство, обикновено имат много ниско самочувствие, съставено от негативни убеждения и чувства за това как пациентът вижда себе си. Човек, който няма добро мнение за себе си, няма да се осмели да опита нови неща, той ще се страхува поемат рискове и няма да искат да взаимодействат с други хора, като се смятат за по -малко валидни от останалите обществото. Всичко това може да допринесе за вашата изолация и влошаване на разстройството.

Може да се каже и това не всички проблеми, свързани със самочувствието, се дължат на твърде ниското му ниво. Прекалено завишеното самочувствие също може да бъде проблем, нещо, което се случва при някои разстройства като напр биполярно разстройство, когато е в маниакална фаза или в определени личностни разстройства, като разстройството нарцистичен.

Една от целите на психотерапията е да гарантира, че хората знаят как да поддържат балансирано самочувствие, добре приспособено към реалността. Всички ние имаме своите ограничения, но имаме и силни страни, които съхраняват нашия истински потенциал. Никой не е перфектен, но и той не е пълен провал. Каквато и да е представата на пациента за себе си, психотерапията помага на хората да оценят себе си, да видят, че са способни на много неща и да разберат, че всеки има слабости.

Като се има предвид всичко това, от съществено значение е всички психолози в своята клинична практика да знаят какви са компонентите на самочувствието, в допълнение към няколко негови измерения. Ще ги видим по -подробно по -долу.

• Може да се интересувате от: „Сложно от физическо: какви са те, причини и как да се справим с тях“

4-те основни компонента на самочувствието

Това са четирите психологически компонента, за които се смята, че пораждат самочувствие.

1. Перцептивни процеси

Всички умствени процеси са свързани с потока от информация, която идва до нас чрез сетивата ни.. Нашият вътрешен свят е резултат от стимулите, които получаваме от заобикалящата ни среда и като част от този психологически свят имаме и самочувствие.

Може да се каже, че суровината на този психологически феномен са процесите на възприятие, всичко това нашите клетки и сетивни органи улавят околната среда и изпращат информацията до мозъка в сигнали нервен

• Свързана статия: „17 любопитни неща за човешкото възприятие“

2. Концепция за себе си

Концепцията за себе си е описанието на самите нас, съставено от идеи, мисли и вярвания, които сме съхранили в ума си. Това е определение за нашата личност, нашето понятие за „аз“ с всичките му аспекти.

Този компонент на самочувствието се формира от комбинацията от сетивна информация, която идва от околната среда и тълкуването, което правим за него от други мисли, идеи и вярвания, също присъстващи в себеконцепция.

Тоест, сама се храни, но приемайки като суровина нова информация, която предизвиква някои промени в начина, по който виждаме себе си с течение на времето.

• Може да се интересувате от: „Концепция за себе си: какво е това и как се формира?“

3. Емоционален заряд

Емоционалният заряд е съвкупността от емоции, свързани с всичко, което минава през главите ни. В този случай говорим за всички онези емоции, свързани с представата ни за „аз“.

Именно тези емоции ни карат да се чувстваме добре или зле за това, което мислим, че сме, и в същото време те могат да служат като мотивация, като ни карат да заемем определена позиция, когато сме изправени пред предизвикателство.

По същия начин трябва да се каже, че е трудно да се направи разлика между емоционалния заряд и концепцията за себе си, когато се говори за самочувствие. Това е така, защото нашите емоции и представите ни за нас са явления, които се случват едновременно и взаимодействат помежду си.

• Свързана статия: „Емоционална психология: основни теории за емоциите“

4. Референти

Като последен компонент на самочувствието имаме референтите. Самочувствието на всеки един винаги ще бъде изградено, като се вземат предвид някои аспекти на нашата социокултурна среда, особено най -близките социални кръгове, на които сме изложени.

Семейство, приятели, съученици и дори телевизионни знаменитости влияят на самочувствието ни, като служат като модели на това, което искаме да бъдем, в допълнение към това да се оценяваме по -положително или отрицателно в зависимост от това какво е в нашето заобикаляща среда.

Например, ако сме човекът във фитнес залата с най -малко мускули, това вероятно ни кара да се чувстваме зле. От друга страна, ако сме най -умното момиче в нашия шахматен клуб, вероятно се оценяваме много добре в това отношение.

Всички хора, с които общуваме, и начинът, по който мислим, че са по -добри или по -лоши от нас, влияят върху нас самите и това как се чувстваме за целите, които постигаме.

Добавено към това, от взаимодействието с други хора създаваме идеалния образ на нашето „аз“, което може или не може да съвпада с това, което е човек, когото познаваме. В зависимост от това колко близо или колко далеч се смятаме за далеч от това идеално „аз“, това ще направи нашето самочувствие по-високо или по-ниско.

• Може да се интересувате от: „Как да се научим да приемаме себе си? 8 съвета "

Измерения на самочувствието

Въпреки че току-що видяхме основните компоненти на самочувствието, има и такива, които предпочитат да говорят за измерения, когато говорят за тази психологическа конструкция. Всъщност тези измерения могат да се считат за хомоложни на компонентите, за които току -що говорихме, въпреки че имат някои нюанси, които ще видим по -долу.

1. Когнитивно измерение

Когнитивното измерение е свързано с всичко, което има отношение към мислите на човека за себе си и психичните процеси, които ги пораждат, включително и представата за себе си. Това е свързано с начина, по който човек се вижда, пренебрегвайки емоциите, които изпитва към себе си. Това би съответствало на концепцията за себе си.

Тук бихме намерили идеи като вярване, че не сте способни да постигнете нещо, че не сте твърде интелигентни или че сте над другите хора, за да дадем само няколко примера.

• Свързана статия: „Когнитивна психология: определение, теории и основни автори“

2. Афективно измерение

Афективното измерение би било свързано с емоционалния заряд, който видяхме в предишната класификация. Както подсказва името му, това е чисто емоционалното измерение на самочувствието и би обхващало емоционалните реакции към идеите, които имате. за себе си: тъга, разочарование, гняв, радост, гордост и удовлетворение... всяка от емоциите, които човек може да изпитва по отношение на своите струваше си.

3. Поведенческо измерение

И накрая, имаме поведенческо измерение на самочувствието, което е най-лесното от трите да се идентифицира както при човек с високо, така и с ниско самочувствие. Това измерение е резултат от другите две измерения, комбинирани и проявени под формата на поведение.

Когато имате ниско самочувствие, успяхме да видим, че това е резултат от негативни мисли за себе си, които предизвикват негативни емоции. В резултат на това човекът ще се държи оттеглен, мръсен или ядосан.

Например, можем да видим това с човек, който иска да се присъедини към фитнеса, за да види дали се оправя и подобрява физиката си. Въпреки че знае, че по този начин ще постигне повече психологическо благополучие, защото ще изглежда по-добре, той се страхува от че други потребители на съоръженията ви съдят или ви гледат с лошо лице, когато използвате машините и го правите погрешно. В резултат на това и въпреки че е насърчаван да се регистрира, той предпочита да се ограничи до използването на елипсовидната и малко други неща, страхувайки се, че ако използва сложна машина, ще се направи на глупак.