Депресия след ваканция: какво е това и какви са неговите ефекти?

Депресията след ваканцията е пример за степента, в която емоционалното ни благосъстояние е свързано с нашите навици и съчетания.

И това е, че след като сме свикнали с начин на живот, в който преобладават свободното време и моментите на релаксация, „смяната на чипа“, за да влезем отново в нашата работна роля, може да бъде трудна.

В тази статия ще видим какво точно представлява депресията след ваканцията и как ни влияе.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Какво е депресия след ваканцията?

Депресията след ваканцията е промяна в настроението, което много хора изпитват в края на ваканцията си, или когато видят, че им остава много малко време да „прекъснат“ работата и скоро ще трябва да се върнат към работния режим.

Това е опит, свързан с емоционален дискомфорт и не може да се обясни с медицински усложнения или промени в тялото. произведени от новата рутина, когато оставяте ваканции след себе си (лягане в друго време, ядене на друг вид храна и по различно време на деня, и др.).

Депресията след ваканцията обикновено се счита за сериозен проблем с психичното здраве и изчезва от само себе си след няколко дни до няколко седмици.

Това е най -вече защото основните му причини са свързани с промяната на рутините и контекста, на които лицето е изложено ежедневно; след като измине известно време, индивидът отново се адаптира физически и психологически към това ежедневие, в което работата и професионалът са много присъстващи. Този процес на пренастройка често е несъзнателен и автоматичен, но понякога са необходими умишлени стъпки, за да се ускори или дори да има професионална психологическа подкрепа.

• Може да се интересувате от: „6 -те разлики между тъга и депресия“

Ефекти на депресията след ваканцията

Както ще видим по-късно, след ваканцията депресията не се превръща в психологическо разстройство и това отчасти се дължи на товаВидът дискомфорт, който предизвиква, не е достатъчно интензивен и със свои собствени характеристики, за да очертае ясна психопатология.

Вижда се обаче, че при много хора възникват поредица от значителни емоционални промени през дните след края на ваканцията (или дори започва точно преди края на периода ваканция). Сред тези промени се открояват следните.

• Преживяване свързани с меланхолия: човекът се чувства зле, когато си припомня отново и отново спомените за това, което е живял на почивка и който вече не може да изживее в настоящето.
• Нерешителност относно управлението на времето: човекът се чувства разочарован от проблеми с организирането.
• Липса на мотивация: възникват трудности при включването в ежедневните задачи след приключване на празниците.
• Чувство за вина: обичайно е човекът да се чувства виновен, че не е използвал по -добре отпуската си.

Към тези явления от психологическо естество обикновено се добавя физиологична промяна: променени биоритми: вследствие на трябва да приемат нов график, много хора се чувстват сънливи, когато трябва да се откажат и имат проблеми със заспиването след напускането към леглото. В комбинация с горното настроението на човека се понижава значително.

• Свързана статия: „6 -те вида разстройства на настроението“

По какво се различава от клиничната депресия?

Както очаквах, депресията след ваканцията не принадлежи към групата на това, което се разглежда технически истинска депресия, ако се основаваме на критериите, установени в диагностичните ръководства на психопатологии.

Това е Въпреки че терминът „депресия след ваканция“ описва състояние на дискомфорт, той не представлява депресивно разстройство.

Въпреки че някои от симптомите могат да се припокриват и да присъстват и в двата психологически феномена, клинична депресия (наричана още „тежка депресия“) е сериозна психопатология, която значително уврежда качеството на живот на тези, които са я развили и която продължава с месеци. Също така при този тип разстройство на настроението съществува риск човекът да се чувства толкова зле, че да се опита да сложи край на живота си чрез опити за самоубийство.

В обобщение основните симптоми на тежка депресия са следните (въпреки че не е задължително да се появяват наведнъж):

• Обща демотивация и невъзможност да се чувствате развълнувани от всеки проект.
• Склонност към социална изолация в свободното време, дори със семейството.
• Пълна или частична неспособност да изпитвате удоволствие.
• Склонност към катастрофални мисли и чувство на безнадеждност.
• Суицидни идеи.
• Постоянна умора
• Психологическо размишление, основано на ненавист към себе си и / или чувство за вина.
• Проблеми със съня в момента, в който се дължи.

За сравнение, депресията след ваканцията не изчерпва толкова психичното здраве, още по-малко води до опити за самоубийство. Въпреки това, и двата проблема може да са достатъчна причина да отидете на психологическа терапия (Всъщност, в случай на клинична депресия, е наложително във всички случаи да се потърси професионална помощ възможно най -скоро).

• Може да се интересувате от: „Емоционално разстройство: възможни причини и как да го преодолеем“

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако преживявате трудни времена и търсите психолог, Каня ви да се свържете с мен.

Казвам се Томас Санта Чесилия и съм специализиран в модела на когнитивно-поведенческа намеса. Посещавам физически лица и компании както лично в офиса си в Мадрид, така и чрез онлайн сесии чрез видео разговори.

Библиографски справки