Как да играем с емоциите и да не умреш, опитвайки се

Има много информация, на която се излагаме ежедневно и която ни разказва за емоциите, за това как мозъкът ни играе с тях и как ни подвеждат, когато става въпрос за постигане на целите ни или не.

Способността да чувствате емоция идва от фабриката; Емоциите са резултат от химични реакции, които възникват от външен или вътрешен стимул в нашия мозък, по-специално в нашия лимбична система, и те служат за много неща. Всъщност, са създадени, за да ни помогнат да оцелеем, тъй като всяка емоция ни предразполага към различно действие.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какви действия са свързани с емоция?

Основните ситуации, които карат емоциите да се появяват в нас са както следва:

• Гняв или гняв: води ни до действия без филтър, до импулсивност.
• Страх: благоприятства бягството или парализата.
• Щастие: в него се усмихваме много повече, действията ни са по-спокойни и всяко предизвикателство изглежда по-приемливо.
• Любовта: позволява ни да бъдем в състояние на хармония и оптимизъм.
instagram story viewer
• Изненада: отваря ни към свят на нови възможности, необходимо е пред новите предизвикателства.
• Отвращение или отвращение: тялото ни се свива, особено устата, чувстваме, че нещо е неприятно, дори и виртуално.
• Тъга: неизбежно е да можем да имаме добър дуел в случай на загуба, активността и метаболитната ни скорост намаляват.

Пример: случай на страх

Давам ви пример, когато говорим за страх. Преди много векове, когато лъв дойде към нас, мозъкът ни предизвика страх и ние си тръгнахме с крака. „Ударете силно краката си“, каза мозъкът ни и следователно тялото се подчини...

Днес и при нас се случва нещо подобно. Не е обичайно да намираме лъвове на улицата, когато излизаме от къщата, но когато някой или нещо "по-голямо" или "по-мощно" кара страха ни да избухне, ние приемаме това предразположение да бягаме. Или може да ни се случи нещо не толкова хубаво: блокираме се и там оставаме статични, без да реагираме...

както виждаме, емоцията генерира автоматична реакция в тялото и ни кара да направим нещо по определен начин, в някои случаи по много продуктивен начин, бягайки, а други не толкова, колкото когато оставаме статични пред лицето на заплаха.

• Може да се интересувате от: — За какво е страхът?

Какво се случва, когато си поставим цел или цел и ни е трудно да я постигнем?

Възможно е поради много причини целта да е слабо дефинирана, че не е реалистична или приемлива за нас в момента... Но също трябва да се изслушваме един друг и да осъзнаем емоцията, да я вземем предвид, когато искаме да си поставим цели и цели. Трябва да приведем емоцията в съответствие с целта, която трябва да постигнем, защото може да не напреднем в нашата цел, както бихме искали.

Има цели, към които не напредваме и в ситуации като тази трябва да изследваме каква емоция сме снимайте и се чудете дали този разговор, който водим със себе си, ни предразполага да живеем така емоция. В този момент трябва да се запитаме дали ситуацията ни ограничава, или може ли да бъде променена... Дори трябва да се запитаме защо си казваме това.

Има свят от възможности, които ни позволяват обърнете се към безброй различни вътрешни разговори, които предизвикват много по-продуктивни емоции в този момент да постигнем целите си и това е работа, с която трябва да се заемем, преди да направим или планираме какъвто и да е план за действие или поставяне на цели. По този начин ще се почувстваме по-съгласувани с това, което искаме и как го искаме, и преди всичко ще бъдем по-продуктивни, тъй като е много изморително да се борим срещу гиганти един след друг.

В коучинга ние наричаме това лингвистично възстановяваща емоция; Това е процес, който ни позволява да променим разговорите, които водим със себе си, по такъв начин, че да променим своите преценки и преди всичко, анализираме онези вярвания, които ни обездвижват и ограничавати затова генерираме различна емоция, много по-съгласувана с целта.

Веднъж имах треньорка, която всеки път, когато видя или почувства несправедливост в себе си или в другия, тя усещаше, че яростта й избухва. С тази емоция тя не можеше да управлява разговорите с другия или със себе си по положителен или продуктивен начин, което я отдалечи от нейната цел или цел. Благодарение на треньорския процес емоциите му се промениха, той опита това, което беше най-доброто за него и преди всичко постигна целта си.

Колко успокояващо е да можеш да играеш и да промениш емоцията и да не умреш, опитвайки се, нали?