9-те психологически ключа към приятелска раздяла

Раздялата на двойка има тенденция да има много негативен ефект върху хората, участващи в нея, а понякога дори повече хора, особено ако има малки деца.

В ситуации от този тип е относително често да се появят чувства на дискомфорт, разочарование и фрустрация; а в най-тежките случаи упреците или неуважението често водят до раздяла, която може да стане наистина травмираща.

Раздялата обаче не е синоним на враждебност и конфронтация, която създава дискомфорт. също Може да се случи така, че и двамата да направят своята част, за да направят раздялата приятелска. Нека да видим какви са характеристиките на този процес.

• Свързана статия: "5-те фази на развода и неговите характеристики"

Кои са основните ключове към приятелската раздяла?

Има много причини и задействания, които могат да доведат до раздяла при лоши отношения, но за щастие има поредица от препоръки, които са много полезни за предотвратяване на появата на тази лоша динамика на комуникация, за да можете да преминете през процес на разделяне по приятелски и задоволителен за двете страни начин

(при условие, че в тази връзка не е имало случаи на злоупотреба или малтретиране от какъвто и да е вид, в който случай няма да се стремят да бъдат „в хармония с другия“, а по-скоро да приоритизират търсенето на защита за жертва).

Ако искате да знаете основните насоки, които могат да ни помогнат да се справим с раздялата по приятелски начин, продължете да четете.

1. аз уважавам

Поддържането на уважително поведение е съществено изискване във всяко социално взаимодействие и особено в сферата на двойката, след като връзката приключи.

След износването на една връзка може да се стигне до точката, в която уважението към другия човек се губи, което обикновено е водят до обиди, лични дисквалификации и всякакви агресивни поведения, които не благоприятстват раздялата приятелски.

Ето защо, въпреки че може да се чувстваме много наранени за другия човек и по много причини, в които вярваме имат, препоръчително е винаги да поддържаме уважително отношение към бившия си партньор, за да от улесняване и ускоряване на процеса на раздяла или развод.

Тази готовност да се уважаваме става още по-необходима, в случай че двойката може да има деца заедно.

• Може да се интересувате от: "7-те разлики между толерантност и уважение"

2. Споразумение

Взаимното съгласие е друга от съществените характеристики на всяка приятелска раздяла и е недвусмислен знак, че двамата членове на двойката те искат да преминат през този процес по възможно най-добрия начин и за двамата.

Споразумението, положителните преговори, готовността за компромис, когато е необходимо, са съществени елементи за решаване на съществени въпроси. по време на разрива, като разпределението на стоки и като цяло всеки друг икономически въпрос, който трябва да бъде решен в края на връзка.

Очевидно е, че положителното отношение към споразумението и сътрудничеството помага да се създаде климат на по-добро благополучие от влияе положително както на членовете на двойката, така и на други членове на семейството, приятели и дори на децата, които те Може да се наложи.

• Свързана статия: „12 съвета за по-добро управление на двойките спорове“

3. Фокусирайте се върху бъдещето

В онези отношения, които са преминали през процес на приятелска раздяла, това е често срещано явление че и двамата членове са готови да обърнат страницата и да погледнат към бъдещето, като се фокусира върху новия етап, в който се намират.

Напротив, тези двойки, които не са приключили отношенията си в добри отношения, обикновено заседнете в миналото, фокусирайки се върху негативните чувства и дискомфорта, породени от прекъсване.

В допълнение към това е обичайно единият или двамата членове на двойката да правят непрекъснати упреци фокусирани върху минали обиди, добавяйки допълнителна болка към и без това трудната ситуация на прекъсване.

За да се преодолее тази ситуация, е препоръчително да не се засилва идеята, че връзката се е провалила и фокусирайте се върху обнадеждаващо бъдеще, основано на стимулиращи и положителни учения и опит през които сме преминали през това време на ухажване или брак.

• Може да се интересувате от: "Недоволство в двойката и развод: какви фактори го обясняват?"

4. Течна комуникация

Възможност да се срещнем отново и да водим приятелски разговор без конфронтации или спорове за миналото е един от безпогрешните признаци, че раздялата между двама души е била приятелски. Трябва да се опитаме да поддържаме плавна комуникация, която или е възпрепятствана от страха, че другият човек ще ни предреши или ще ни помогне да атакуваме.

Друга съществена характеристика на успешната раздяла е способността да се поддържа разговори както в официален, така и в неформален режим, без ни най-малко да се отразява на плавността на речта. самата.

• Свързана статия: „5-те предимства на асертивната комуникация в личните взаимоотношения“

5. Чувство за хумор

Имайте чувство за хумор и умейте да се шегувате дори в най-трудните ситуации, през които може да преминем през цялото време животът ни е знак за добро емоционално управление и способност да надхвърлим „трагичната“ перспектива на факти.

Способността да се шегувате за текущата ситуация след раздяла с друг човек или дори да си спомняте приятелски минали епизоди по време на връзката показва, че раздялата е уредена в добри отношения или че поне върви по този път.

• Може да се интересувате от: "14-те най-важни вида хумор"

6. Обнадеждаваща перспектива за способността да се преодолее раздялата

Нормално е да преминете през етап на страдание и дискомфорт по време на първите тактове на раздялата на двойката; След като обаче това е преодоляно, всеки член на старата връзка е в състояние да го направи да продължат живота си оптимистично и да забравят лошите времена.

Осъзнаването на тази способност за устойчивост ни предразполага да не навлизаме в поведенческа динамика, която ни кара да подхранваме емоционална болка и постоянно търсене на "виновен" в края на тази връзка: не е нужно да превръщаме остатъка от живота си в продължение на неразположението на тази връзка. разделяне.

7. Защита спрямо децата

При двойки, разделени по приятелски начин, има по-нисък риск от генериране на травма при малки деца, отколкото те могат имат, тъй като техните родители винаги ще поставят благосъстоянието си пред всеки личен спор с бившия двойка.

Няма причина двама разделени родители да не могат да се разбират след края на връзката и това е пример за много положително поведение с благоприятни последици. за развитието на най-малките. ** Не губете от поглед качеството им на живот, освен това помага да се създаде хармония между хората, които се разделят, тъй като те трябва да продължат да си сътрудничат в това смисъл**.

• Свързана статия: "Детска терапия: какво е това и какви са ползите от нея"

8. Искреност за причината за раздялата

Някои двойки са склонни да се обвиняват взаимно, когато става въпрос за изясняване на причината за раздялата, прехвърляйки цялата отговорност за това на другия човек.

Бъдете наясно с отговорността, която всеки носи Това е много здравословен начин да се подходи към процеса на преход и да не се оставят „свободни краища“ които пораждат несигурност и безпокойство пред лицето на несигурността.

9. Промяна в живота

След раздяла на двойка е обичайно единият или двамата му членове да започнат да правят нещо промени в живота ви, които могат да бъдат от различни видове и да повлияят на различни области от вашата реалност всеки ден.

Тези промени в навиците или интересите помагат за облекчаване на напрежението и правят прехода към този нов етап от живота по-удовлетворяващ., с което е по-лесно да спрете да свързвате бившия със силно чувство на дискомфорт.

Искате ли да получите психологическа подкрепа?

Ако търсите психологическа помощ под формата на индивидуализирана психотерапия или терапия за двойки, моля свържете се с мен.

Аз съм общ здравен психолог, обединен от FEAP с повече от 20 години опит и предлагам сесии лице в лице и онлайн чрез видео разговори.