Как се преодолява екстремната интроверсия с когнитивно-поведенческа терапия?

Интроверсията е личностна черта с много интересни особености и хората, които я развиват, живеят живота по много специален начин. Въпреки това, когато тази тенденция към интроверсия е много крайна, този факт може да доведе до някои проблеми, стига човекът да развие определени емоционални умения и умения за управление на взаимоотношенията лични.

В тази статия ще видим накратко в какво могат да се състоят тези проблеми поради прекомерна интроверсия и как се подхожда към тях от когнитивно-поведенческа психологическа терапия.

• Свързана статия: "Основните теории на личността"

Какво разбираме под интроверсия?

Интроверсията е психологическа черта, разглеждана в няколко от най-важните системи за класификация на личността, като напр. Модел на голямата петорка, разработен от Реймънд Кател и други изследователи.

Може да се определи като предразположеност към проява на голям интерес към вътрешните психологически процеси, тоест склонност към фокусиране върху процеси, свързани с интроспекция: отразява, припомня минали преживявания, пресъздава във въображаеми ситуации и т.н.

Така интроверсията се концептуализира като противоположност на екстраверсията. Докато интровертите високо ценят възможността да отделят време и време на внимание за преживяване на лични психологически процеси, Екстравертните хора са склонни да търсят преживявания, които осигуряват външни източници на стимулация: среща с нови хора, спортуване, пътуване и т.н.

Очевидно няма само интроверти или само екстравертиПо-скоро те са два личностни полюса, между които има широка скала на сивото. Следователно на практика всички хора с изразена склонност към екстраверсия трябва да имат моменти на самота и относителна липса на външно стимулиране и всички силно интровертни хора изискват участие в социални дейности или които включват извършване на промени в техните заобикаляща среда.

• Може да се интересувате от: "7 вида самота, техните причини и характеристики"

Какви проблеми може да причини прекомерната интроверсия?

Въпреки че интровертността може да се счита за негативна в много общества, това не е задължително; това е личностна форма със своите предимства и недостатъци, както всяка друга. Освен това в някои култури интроверсията е по-ценена от екстраверсията, въпреки че това не е случаят с хегемонната западна култура в голяма част от света днес. Да, именно, когато една личностна черта е изключително подчертана, това може да доведе до общи проблеми.

Тъй като интровертността е един от най-структурните елементи на личността, нейните ефекти върху живота на интроверта могат да бъдат отразени по много различни начини; И поради същата причина, когато някой показва излишък от интровертност, това обикновено се отразява в голямо разнообразие от проблеми.

Но в рамките на този широк спектър от негативни последици, произтичащи от изключителна склонност към интроверсия, на практика се открояват следните, които са сред най-честите. Имайте предвид, че не всички много интровертните хора трябва да изпитват тези трудности или източници на дискомфорт, но като цяло това са тези, които трябва да бъдат подчертани.

• Проблеми с комуникацията поради липса на активно поведение на слушане
• Предразположение към навлизане в начин на живот, свързан с прекомерна социална изолация
• Предразположение към стрес или тревожност при сложни социални взаимодействия
• Предразположение към стрес или тревожност при социални взаимодействия с хора, които не познават
• Липса на инициативност в ситуации, в които се изисква лидерска роля от тяхна страна.

• Свързана статия: „Топ 10 предимства на това да бъдеш екстравертен човек“

Когнитивно-поведенческият модел в лицето на проблемите с интроверсията

Моделът за когнитивно-поведенческа психологическа интервенция има за цел да помогне на хората да насърчават положителни трансформации както в управлението на техните емоции, така и в техните познания (тоест в личните психологически процеси, свързани с нашите мисли и с нашата страна афективно поведение), както и в управлението на наблюдавани модели на поведение (начинът на общуване, управлението на ежедневните им рутини, управлението на време и др.).

В случай на намеса в лицето на проблеми, дължащи се на прекомерна интроверсия, тези процеси на подобряване на уменията на човека се открояват:

1. Обучение в практики за активно слушане

Активното слушане помага не само да доведе до по-смислени разговори, но и помагат да се избегнат недоразумения и конфликти. Склонността към крайна интроверсия често кара хората, които говорят с тези хора, да се чувстват игнорирани или недооценени.

• Може да се интересувате от: „Активно слушане: ключът към общуването с другите“

2. Работете върху управлението на тревожността в социални ситуации

Въпреки че интровертността и срамежливостта не са едно и също, те често се припокриват, защото едното води до другото. Поради тази причина е обичайно в терапията да се помага на много срамежливи хора се сблъскват със страховете си, свързани с начина им на работа с непознати или полунепознати хора, чрез начини като подобряване на самочувствието, използване на техники за релаксация в моменти ключови, техники за визуализация на социално сложни ситуации (тренировка на въображението) и още.

• Свързана статия: „Какви са отрицателните ефекти от страха да се изкарате на глупак?“

3. Обучение за социални умения

Понякога много интровертите се оказват в ситуации, в които откриват, че кръгът им от приятели е станал твърде тесен и ограничен до приятели от преди много години. Да се ​​„отваря“ повече и да се сприятеляваш на сегашната си възраст (нещо, което в тези случаи може да е нещо непознато за този човек, когато общува само с приятели от детството), в терапията може да им се помогне да се социализират чрез разбиране на неизказаните кодове на комуникация.

• Може да се интересувате от: „Топ 14 социални умения за успех в живота“

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа помощ за преодоляване на емоционалния дисбаланс, произтичащ от взаимоотношенията лични и да възприемете нови модели на по-адаптивно и полезно поведение, за да се справяте всеки ден, да се свържете с мен.

Аз съм експерт психолог в когнитивно-поведенческия модел и работя, помагайки както на възрастни, така и на юноши както и компании и екипи както в психологически сесии лице в лице, така и онлайн от видео повикване.