Какво да правя, ако имам безпокойство и партньорът ми не разбира?

Въпреки че любовните отношения са начин да опознаем най-интимната страна на човека, с когото сме, това не гарантира, че ще успеем да разберем добре най-важните аспекти от неговия начин на мислене или от Усещам. И точно обратното се случва същото: да имаме партньор не означава, че ще имаме някой, който напълно ни разбира; Всичко зависи от комуникативните умения на двете страни.

Така че, въпреки че има силна емоционална и емоционална връзка, понякога това не идва ръка за ръка с добра връзка на интелектуално ниво. В този смисъл един от най-често срещаните проблеми, които възникват при ухажванията и браковете, е това един от хората развива прекомерна тревожност, а другият не разбира напълно какво се случва.

• Свързана статия: "12-те основни комуникационни умения"

Защо партньорът ми не разбира, че страдам от тревожност?

В терапията на двойки е сравнително често да се срещат случаи, в които, въпреки факта, че човек страда от проблеми във връзката си от месеци или години, тревожност, вашето гадже, приятелка, съпруга или съпруг не разбират последиците от това, нито какво въздействие има това върху качеството на живот на другия човек. Това

Може да се дължи на много причини, но най-честите са следните:

• Погрешното убеждение, че проблемите с тревожността са признак на "умствена слабост" и че могат да бъдат преодолени чрез сила на волята.
• Невежеството относно причините за тревожност, които могат да бъдат много специфични (както при фобиите) или много дифузни (както при генерализирано тревожно разстройство). Митът, че безпокойството винаги е синоним на страхливост или нежелание да се изправиш пред собствените си страхове.
• Убеждението, че всеки път, когато другият човек претърпи пристъп на тревожност, това се дължи на търкания, които възникват в живота като двойка (виждайки го като причина да се чувствате нападнати).

@изображение(id)

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Как да обясня какво се случва с мен?

по време на адекватно комуникирайте, че страдате поради прекомерна тревожностИмайте предвид тези съвети:

• Не предполагайте, че той знае какво е тревожност, обяснете му разликите между това явление и други подобни преживявания.
• Кажете му какви дейности не можете да извършвате нормално, когато тревожността ви е много висока.
• Дайте конкретни примери за ситуации, които предизвикват вашата тревожност.
• Дайте му да се разбере, че той или тя не е причината за вашето безпокойство и че вашето безпокойство винаги е резултат от комбинация от причини.

Какво може да направи партньорът ми, за да ми помогне, ако имам проблеми с тревожността?

Ако сте забелязали, че вашите проблеми с тревожността пречат на връзката ви като двойка и на човека, който вие обичате, може да направи повече, за да подобри съвместното ви съществуване или да ви подкрепи, за да улесните справянето с ситуация, предложете тези съвети.

1. Съгласете се да ръководите много ясна верига от рутини

Тези, които са склонни към излишна тревожност, имат проблеми да се справят със ситуации в който не знаят какво да правят по-нататък, какво да правят през минутите, за които разполагат пред. Поради тази причина добър начин за поддържане на рутина на съвместно съществуване и дейности като двойка е графикът да е предварително определен не само през работния ден, но и също по отношение на свободното време или домакинските или семейните задължения. Направете и двете си части, за да се уверите, че това времево разпределение на „блоковете на активността“ не удовлетворява единия човек повече от другия.

2. Когато спорите, съгласете се да не повишавате тон

Споровете от време на време са неизбежни в отношенията и Само по себе си не е лошо, стига да не се прави от враждебност или агресивност. Но понякога е трудно да не се увлечете от разочарованието да видите, че другият човек има интереси или гледна точка, които са в конфликт с вашите собствени, а понякога Оттам нещо сравнително често срещано е, че има ескалация в тона на гласа, нещо, което има тенденция да засяга особено онези, които вече са склонни към страдание безпокойство.

За да се опитате да държите нещата под контрол, говорете конкретно по тази тема с партньора си и се съгласете да не повишавате тон, когато спорите, за да не се окаже, че крещите; съгласете се също, че ако някой не успее, другият ще му го напомни в този момент, настоятелно и без да го използва срещу него в дискусията.

• Може да се интересувате от: „12 съвета за по-добро управление на двойни спорове“

3. Помолете го да ви помогне да поддържате постоянен график за сън

Липсата на почивка е един от основните причини за проблеми с тревожността. И в същото време часът, в който си лягаме и в който се събуждаме, е сред най-засегнатите аспекти от динамиката на съжителството като двойка. Затова се препоръчва да обясните на вашия приятел, приятелка, съпруг или съпруга Направете всичко възможно да се разберете с вас кога да заспивате и да се събуждате по едно и също време.

4. Ако трябва да критикува нещо за вас, нека се позовава на конкретните действия

Един от аспектите, които най-много генерират проблеми с тревожността, е прекомерният перфекционизъм. Поради тази причина е важно да направим всичко възможно да се изложим на критика, която е наистина градивна, така че да не ни кара да поставяме под въпрос всичко, което правим, или да се самообвиняваме за „нашите начин на съществуване” като цяло, без да знаем как да уточним какво бихме могли да направим по-добре и следователно ни оставят с несигурността какво да правим, за да се учим от другите. грешки.

В този смисъл, ако страдате от тревожно разстройство или ако сте тревожен човек като цяло, струва си да дадете на партньора си малко указания за това как да правите наблюдения относно аспекти на вашето поведение, които могат да бъдат подобрени.

Един прост начин да гарантирате, че критиката е градивна, е да не говорите за човека, който е направил нещо нередно, а по-скоро за действието, което е грешно. Освен това е по-добре, когато ще ви каже нещо за грешка, която (според него) сте направили, да ви предложи решение или алтернатива в точно в този момент, вместо да коментирате само лошото, което вече се е случило, а не доброто, което може да дойде, ако се поучите от вашите грешка.

Искате ли да получите професионална психологическа помощ?

Ако се интересувате от започване на психотерапевтичен процес, свържете се с нашия екип от професионалисти.

в психоинструменти Можем да ви помогнем лично или чрез видео разговори.