Как да помогнем на човек с ниско самочувствие: 6 съвета

Много от психологическите проблеми, които хората изпитват, са свързани с ниското самочувствие. Когато това се случи, очакванията за това, което можете и какво не можете да направите, стават толкова песимистични, че настъпва стагнация и от своя страна, чувство на несигурност и тъга заради сравнения с други.

Сборът от тези психологически явления поражда последствия като трудности при свързване, осиновяване на стил на приписване, който възлага вината върху себе си за всичко лошо, което се случва, и много други ефекти нежелан.

В тази статия ще видим как да помогнем на човек с ниско самочувствие, винаги имайки предвид, че именно тя трябва да насърчи тази промяна към по-добро, която иска да види в живота си, и че ние само ще й помогнем да бъде успешна в нея.

• Свързана статия: "Аз-концепцията: какво е това и как се формира?"

Как да помогнем на човек с ниско самочувствие

Насоките, които ще видите по-долу, са основни принципи на действие, когато става въпрос помогнете на някой друг да изгради по-високо самочувствие

, като приемем, че можете да се справяте често с този човек. Последното е важно, тъй като елиминира старите вярвания (в този случай свързани със себе си) А промяната на навиците ви на мислене е нещо, което струва много и не се постига за една нощ. сутрин.

1. Помолете го да каже добри и лоши неща за нея

Това може да обхваща както физически или умствени способности и способности, така и аспекти на личността. С подчертаването на три или четири елемента е достатъчно, тъй като важното не е толкова да се вземе предвид доброто от себе си, но да научиш, че това, което някога е изглеждало лишено от желани добродетели и свойства, в действителност имат. В този смисъл, след като тези неуспехи и тези силни страни бъдат назовани, добре е да говориш и за положителни аспекти на този човек, на когото се опитвате да помогнете, за да видите как се съчетават с тези, които са посочили.

2. Помислете заедно върху техните „слабости“

Тази стъпка се основава на предишния съвет и е свързана с промяна на начина, по който мислите за тези слабости, които се възприемат от вас. Това е важно, защото хората с ниско самочувствие имат доста опростена представа за себе си (виждайки всичко по такъв песимистичен начин, вашата Аз-концепция няма твърде много нюанси) и помислете за тези аспекти на себе си и вижте как те се вписват в реалността, разсъждавайки по критичен начин, скъсайте с тази идея, че няма възможно подобрение.

По този начин идеята не е да се покаже, че тези лични неуспехи не съществуват, а да започнем да виждаме, че тяхното значение е относително, от една страна, и че е възможно да се подобри в тези аспекти.

• Може да се интересувате: "10 ключа за повишаване на самочувствието ви за 30 дни"

3. Проверете стила на приписване

Помолете го да си припомни последните негативни или вредни житейски преживявания който мисли, че вината е ваша. Като му задавате въпроси за тези събития, можете да го накарате да започне да вижда тези преживявания иначе като нещо, което има няколко причини, много от които нямат нищо общо с една същото. По този начин всеки път, когато се изкушите да приемете, че нещо лошо в случилото се е ваша вина, ще бъде по-вероятно да спрете и да анализирате в детайли какво наистина се случва.

• Свързана статия: "Фундаментална грешка при атрибуция: гълъби хора"

4. Насърчете го да развие състрадание към себе си

Простият факт да вземете предвид, че напускате лошо време (белязано с ниско самочувствие), прави възможните грешки, които ще бъдат извършени в бъдеще, да се разглеждат по различен начин. Ако не започнете при равни условия с останалите, е несправедливо да се сравнявате: другите не трябва да се справят с несигурността и проблема със самочувствието, от които се опитвате да се отървете. Това е по-скоро лична борба, в която сравненията свършиха.

5. Отидете с този човек да тренирате

Това е един от най-полезните съвети, тъй като редовното спортуване ви позволява да се борите с проблемите със самочувствието по различни начини. От една страна се създава цел, чието постигане не се основава на сложни или объркващи планове, а по-скоро в постоянните усилия и факта да не се отказваме. Това мотивира и допринася за компонент на цел, който липсва в живота на много хора с проблеми със самочувствието.

Второ, вашите резултати са естетически забележими и могат да бъдат пасивно проверени от другите, намалявайки очакванията ви да направите лошо впечатление. И накрая, това, че сте по-здрави, ви прави в по-добро настроение като цяло, така че сте склонни да предизвиквате повече положителни спомени и това се отразява на вашето самочувствие.

6. Ако е необходимо, насърчавайте го да отиде на психолог

В някои екстремни случаи е необходимо да се отиде при специалист по психология, за да се намеси чрез вашите терапевтични услуги. Помогнете на този човек да реши да отиде при психолога и ако е необходимо, помогнете му да избере центъра, в който да отиде.