Защо депресията след ваканция не съществува

Идва септември и всякакви медии и „телевизионни психолози“ започват да повтарят една от най-разпространените мантри на „популярната психология“: депресия след ваканция.

От всички разстройства, измислени от медиите за примамка за щракване и търговците на книги за самопомощ, депресията след ваканция може да е най-разпространената от всички.

В тази статия ще обясня защо следваканционната депресия не съществува като такава, и какъв е истинският проблем, на който трябва да обърнем внимание след като приключим отпуската си.

• Свързана статия: "6-те вида разстройства на настроението"

Патологизиращ живот

В депресия Това е добре проучено психиатрично разстройство, което може да достигне нива с известна тежест. Милиони хора по света страдат от него. Ето защо много психолози са възмутени, че той се банализира, като му слага слоган като „след ваканция“.

Ако не сте имали депресия през август, тя няма да падне от небето само защото празниците свършиха. И ако наистина имаше симптоми на депресия, тя вероятно вече се проявяваше много преди празниците.

Много често срещано явление е да се измисли термин за етикетиране на хора, които страдат от определени много често срещани симптоми. Например стресът или малкото желание да приключите летните или коледни празници.

Симптоми на така наречената "следваканционна депресия" те са толкова двусмислени и често срещани, че трудното нещо е да не си поставиш самодиагностика, когато се връщаш от плажа.

Но наистина ли е патологично, че изпитвате малко желание да се върнете на работа след празниците? Може ли етикетът или диагнозата депресия да се приложи към мен? Сериозно?

Е, в по-голямата част от случаите не.

• Може да се интересувате от: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Предпочитането на ваканции пред работата е естествено

Депресията след ваканция дава материал за писане на статии (като тази, която четете в момента), получаване на кликвания и дори продажба на от време на време книга за самопомощ.

Но реалността е такава да си малко тъжен да се върнеш на работа през септември (или януари) изобщо не е патологично. Това е естествен резултат от прехода между фази и станции. Повечето от нас наистина се радват на прекъсване на връзката от работа и обичайната рутина за няколко дни или седмици. Нормално е. Вълнуващо е, отпускащо е.

Така че, когато този особено приятен сезон (и очакван през по-голямата част от годината) приключи, това е 100% естествено, че усещаме известен спад, че копнеем за хубави моменти в басейна или снимките, които сме направили на места нов.

Така че не, ако не ви се връща в офиса след празниците, не е нужно да страдате от някаква психиатрична патология: вие може би сте най-обикновеният човек в квартала.

• Свързана статия: „Затворено за почивки! Психологическата нужда от почивка "

Не е нужно да харесвате работата си

Това, че харесваме (много) нашата работа е привилегия, това е късмет. Културата на „мотивационния коучинг“ или „позитивната психология“ подхранва очакванията на хората до екстремни нива.

Когато много хора искат да „намерят своята страст“ и че всеки ден е влакче от емоции и успех... с тези високи очаквания на върха, най-нормалното нещо е, че изпитваме разочарование през повечето време.

Аз съм психолог и осъзнавам огромния късмет, че трябва да мога да работя от нещо, което ми харесва. Но ако имах избор, аз също щях да удължа почивката си още малко. Освен това ме мързи да се върна към рутината. Не се събуждам всеки ден с огромно желание за работа. Има по-добри и по-лоши дни.

С работата (и с почти всичко останало в живота) не можем да се заслепим във видение на черно/бяло или всичко / нищо. Мога да харесвам работата си много, мога да харесвам много повече ваканциите си на север. Или това, което повечето хора вероятно изпитват: работата ви не предизвиква особена страст, не я обичате.

За вас работата ви е само средство да печелите пари, за да можете да плащате сметките и да си позволите време за другите неща, които ви харесват или които ви харесват.

И това е добре. Няма нищо нередно. То е най-често срещаното. Само защото не подскачате от радост от перспективата да се върнете в офиса, магазина или работилницата, не означава, че правите нещо нередно..

• Може да се интересувате от: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Нормализирайте тъгата и други неприятни емоции

Няма нищо лошо в това да се чувствате тъжни или да не искате да направите нещо. Напротив, колкото повече се опитваме да прикрием или блокираме тези емоции, да се убедим, че не чувстваме тези неща, толкова по-зле ще се чувстваме в дългосрочен план.

Не е провал. Напротив. Колкото по-рано приемем, че не се радваме на нещо (и че това е естествено), толкова по-бързо можем да мобилизираме ресурсите си, за да се адаптираме към тази неприятна ситуация по възможно най-достойния начин.

Мисля, че именно там е предизвикателството за много хора: научете се да се адаптирате към предизвикателството с достойнство, без да се насилвате да бъдете Тони Робинс или някой друг „винаги мотивиран“ гуру.

Ако това е първият път, когато четете моя статия, последвайте ме в социалните мрежи и се абонирайте за моя YouTube канал, така че ще поддържаме връзка. Ако трябва да решите личен въпрос при консултация, можеш да ми пишеш.