7 съвета, когато отивате на терапия
Когато отидете на терапия, е ясно, че защото сте в сложна ситуация, не знаете как да управлявате себе си и молите за помощ, за да го постигнете. Следователно се приема за даденост, че човекът обикновено е възприемчив към тази промяна и иска да премине през този преход към по-добро благополучие. Но все пак има неща, които се появяват по време на терапията, които могат да бъдат по-добре управлявани. Тези подробности могат да ускорят или забавят терапевтичния процес.
- Свързана статия: "8-те ползи от посещението на психологическа терапия"
Съвети кога отивате на терапия
По-долу ще представя няколко идеи и съвети, които могат да ви помогнат във вашата терапия и в отношенията ви с вашия терапевт.
1. Терапията е екипна работа
Вие имате информацията и терапевтът има инструментите, не очаквайте психологът да свърши вашата роля или да се опитате да изпълните своята. Много пъти има неща, които не се отчитат в терапията, защото лицето директно ги отхвърля като неуместни или маловажни и понякога те са ключови за достигане до дъното на проблема. Затова се опитайте да не запазвате информация на вашия психолог, всичко, което му кажете за вас, може да бъде полезно, за да може той да ви помогне и да добие по-добра представа как да управлявате симптомите си. Психологът не е гадател, ключовете са ти, дори и да не го знаеш.
По същия начин, не се преструвайте, че имате пълен контрол върху терапията, психологът знае как да ви помогне и затова се оставете да бъдете напътствани определени неща или не възнамерявате да решите всичко сами, той или тя знае, че има неща, които не можете да направите сами и ще ви придружава в пътуване.
2. Терапията ви води, но никой не може да ви направи път вместо вас
Връзки към предишната точка, но тя е важна. Психологът няма или не трябва да взема важни решения вместо вас, или да ви кажа какво да правите, просто ви напътства, за да можете сами да направите изводите и отговорите на вашите въпроси.
3. Промяната може да бъде страшна, дори и да е нещо желано
Колкото и да е трудно да разберем това, защото ни е трудно в даден момент, ако сме били в проблем от дълго време, ние също сме си изградили навик и психическа структура около него. Колкото и да мрази някой да е тъжен и депресиран по цял ден, това може да е техният зона на комфорт години наред, така че дори и да искате, скъсването с него внезапно ще доведе до световъртеж. Трябва да разбирате този вид защитни механизми, да ги уважавате и да им отделяте време, за да могат да отстъпят и промените да се правят постепенно и приемливо.
4. Не всичко ще се увеличи и ще се подобри
Много е вълнуващо да видя, че вървя напред и всеки ден е малко по-добре. Но за съжаление това обикновено не е така. Най-често срещаният е, че напредвате малко и се връщате малко назад. Правя 3 стъпки и се връщам 2 назад, 5 напред и под 3. Това е част от процеса да бъдеш добре и Необходимо е да се разчита на това, за да не се разпаднем когато се случи и да продължим напред.
5. Само този, който се отказва, се проваля
Постоянството и търпението със себе си са от ключово значение да можем да продължим в терапията, която обикновено е трудни и да можем да преодолеем това, което ни е довело до нея.
6. Започването на терапия не означава, че съм дефектен или имам нещо нередно
Както човек не може да знае всичко и когато има грешка в банята, той вика водопроводчика, има някои неща, които просто като ги имаме твърде близо до нас, не са ни лесни лицево лице. Всеки има проблеми, болезнена смърт на членове на семейството, събития, които биха могли да повлияят на техния живот... Молбата за помощ за справяне с този тип неща може да спести много страдание и разбира се, това е знак за голяма сила, защото съм готов да променям, да уча и да се подобрявам, изправяйки се много пъти пред себе си призраци.
7. Нещата, които са ми се случили, са важни за мен
Знаем, че има хора, които са страдали много в живота и са имали много трудни ситуации и Понякога не се чувстваме длъжни да се оплакваме, просто защото не сме имали такъв опит трудно. Но емоционалните рани, които всеки от нас има, са наранили всеки един от нас и са ни засегнали по някакъв начин и признават важността им може да ни помогне да се отворим в терапията и да влезем по-дълбоко, без да съдим какво се случва с нас.
Например, понякога в терапията хората говорят за това как родителите им са били прекалено предпазливи и че това им е дало страхотен комплекс от безполезност или усещане за деца като възрастни, което ги затруднява да вземат решения или да се чувстват в безопасност при справяне с житейски проблеми всеки ден; но в същото време казват, че не могат да се оплакват, защото родителите не са ги биели, нито са ги наказвали сурово. Вярно е, но техните рани са други, които ги засягат и всеки може и трябва да се справи със своите.
В заключение
Надявам се, че тези малки ключове ще ви помогнат във всеки един от терапевтичните процеси, към които можете да отидете в бъдеще. Последователността е добродетел и когато нещо боли, просто трябва да се бориш, докато спре да боли.