Как да затворите емоционален цикъл, в 6 стъпки

Хора ние сме склонни да преживяваме заобикалящата ни среда като че ли е разказ.

Освен познанията, които описват нещата, както ни харесват енциклопедиите и ръководствата вижте нещата, които ги интерпретират така, сякаш са истории: не нещо неподвижно и неподвижно, а нещо течно и вътрешно движение. Нашата собствена идентичност, без да продължаваме по-нататък, е набор от спомени за нас самите, които несъзнателно анимираме, за да му придадем форма на разказ: от миналото към бъдещето.

Поради тази причина ние също изпитваме емоции, сякаш са разказващи дъги. В тази статия ще видим как да затворите емоционален цикъл и по този начин да успеем да обърнем страницата и да дадем динамика на нашето психологическо развитие, избягвайки стагнацията.

• Свързана статия: "8-те типа емоции (класификация и описание)"

Какво е затваряне на емоционален цикъл?

Затваряйки емоционалните цикли, ние разбираме факта, че придаваме смисъл на завършеност на етап от нашия живот. Тоест да усети, че е имало начало, развитие и край. Отвъд тази проста дефиниция обаче има емоционален фактор, свързан с чувството за личностно развитие. Не е същото да чувстваме, че един етап от живота ни е приключил, отколкото да чувстваме, че е приключил и

също така осъзнаваме, че това ни е накарало да се подобрим.

От съществено значение е при затваряне на емоционалните цикли да има причини да се вярва в тази еволюция и чувство за подобрение. В противен случай страхът от възможността да изпаднете в същите грешки като преди е много вероятно, тъй като нищо не е научено от тях.

Желанието за завършване

Ако се стремим да затворим емоционални цикли, като осмислим миналия етап, това е така, защото като цяло не обичаме да живеем заедно с напрежението, породено от идеята, че има висящи неща в живота ни.

Това явление се нарича ефект на Зейгарник и ни казва, че обръщаме повече внимание на онези неща, които смятаме, че не са приключили. Ако това, което се опитваме да преодолеем фаза от живота, която е била оцветена от тъга и навътре Общата емоционална болка, обсебеността от чувството, че не се движим напред, могат да ни накарат да се почувстваме застоял.

Това създава парадокс: има желание да завършим този етап, но с течение на времето все по-малко се вярва в този изход. Поради тази причина затварянето на емоционалния цикъл е важно, за да не изпаднем в самоизпълняващо се пророчество (песимизмът намалява шансовете ни да продължим напред).

• Може да се интересувате: "Ефект на Zeigarnik: мозъкът не поддържа да бъде оставен наполовина"

Как да завършим емоционално етапите от живота си

За да преминете към друга глава от живота си, следвайте тези полезни насоки, когато завършвате емоционален цикъл.

1. Помислете за началото на цикъла

Направете ясна снимка на момента, в който е започнал емоционалният цикъл помага да се идентифицира какво може да ни накара да го затворим. Например появата на проблем (болест на роднина, уволнение от работа и т.н.).

2. Помислете как сте се чувствали

Необходимо е да се надхвърли простото описание на обективните факти. Спрете и помислете каква е била вашата емоционална реакция в тази първа фаза на цикъла, както в положителните, така и в негативните му аспекти.

3. Спомнете си как се опитахте да продължите напред

В този момент си спомнете какви инициативи трябваше да придвижите ситуацията напред, както в обективни критерии, така и в тези, които са свързани с вашите чувства.

4. Не пропускайте грешките си

Грешките и провалите са присъщи на живота и това да ги държим далеч от спомените ни не помага. ако това, което искаме, има смисъл за нас. Накратко, трябва да се научим от тях, за да можем да забележим, че най-значимите събития от този етап ни доведоха до последен етап, в който затворихме цикъла.

5. Помислете за посоката, която може да ви отведе, за да затворите цикъла

С нещата, които имате предвид, след като сте преминали през предишните стъпки, вече е възможно да видите тенденция, която може да ви накара да затворите цикъла по най-позитивния и конструктивен начин възможен.

По същия начин, по който поредица от точки може да ни накара да оценим тенденция или посока, ако ги обединим, когато рекапитулираме това, през което сме преминали, е лесно вижте какви решения за завършване са по-реалистични и кои не.

Особено важно е да се вземе предвид последното: разумното и реалистично решение, което идва на ум. Във въображението всички идеи изглеждат еднакво осъществими, но на практика знаем, че тяхното прилагане към реалността създава неравенства между тези опции.

6. Вземете под внимание призива за действие

Много е трудно да се затвори емоционален цикъл само чрез самоанализ. Така, превърнете изхода си от тази фаза в действие или поредица от действия, за да можете да му придадете стабилност или физическа структура, която показва вашия напредък. По този начин ще покажете на себе си, че човекът, който е влязъл в този емоционален цикъл, не е точно същият, който е излязъл от него.