Какви са разликите между еустрес, дистрес и стрес?

На популярен език е обичайно да се чуе, че стресът е нещо лошо. Тази емоция обикновено се свързва с болка, дискомфорт и дисфункционалност, синоним на това, че е лоша емоция.

Истината е, че стресът не е толкова лош. Всъщност, ако приемем еволюционна гледна точка, трябва да има някаква причина тази емоция да е останала в нашия вид. Трябва да има адаптивен фактор, нещо добро.

Поради това има такива, които предпочитат да говорят за eustress и distres, а не просто за стрес и точно за това ще говорим по-нататък. Тук ще видим какви са основните разлики между еустрес, дистрес и стрес, подчертавайки дефинициите на тези три термина.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Разлики между стрес, дистрес и eustress (обяснено)

В ежедневния си език обикновено използваме думата „стрес“, придавайки й отрицателно значение. Това доведе до убеждението, че всеки стрес е лош, което не е съвсем вярно. Стресът е емоция като всяка друга и фактът, че хората го показват, е защото, at През цялата еволюционна история на нашия вид е било полезно да изразим този отговор на някои стимули. Стресът е просто реакция на тялото на промени, които създават взискателни изисквания.

Можем да разграничим различните видове стрес, нещо, повдигнато от Ричард С. Лазаров ден (1922-2002), който въз основа на работата на Ханс Селие (1907-1982), който предполага, че има разлики между положителен стрес, наричайки го eustress, и отрицателен стрес, наричайки го дистрес или дистрес в повече термини равнини.

Като човешка емоция, стресът ще бъде изпитан от всеки в даден момент от живота си. Й Необходимо е при какви поводи. Необходимо е обаче да се прави разлика между еустрес и дистрес, като единият е по-адаптивен и полезен от другия.

Предстои да видим какви са основните разлики между eustress, distress и stress, въпреки че вече очаквахме, че първите две са в рамките на последния.

• Може да се интересувате от: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво е стрес?

Когато говорим за стрес, имаме предвид реакцията, която тялото ни установява в ситуация, която възприемаме като опасна или изискваща. Този отговор възниква както на физическо, така и на психологическо ниво, проявявайки се под формата на физиологични промени, като следствие от да сме изправени пред стрес, който не е нищо повече от промяна или стимул, за който се смята, че засяга нашата физическа или психическа цялост.

Стресът е бил необходим през цялата история на еволюцията и благодарение на него ние оцеляхме. Можем да разберем това, ако мислим за човешкото същество като за това, което е, животно, и че преди хиляди години то е било изправено пред заплахи от природата като хищници. В такава ситуация имаше два отговора, за да може да оцелееш: бий се или бягай.

Ние казваме това Стресът е физиологичен отговор, както и психологически, защото се проявява и на органично ниво. Стресът се проявява органично под формата на физиологично активиране, което всъщност ни помага да осъществим едно от двете поведения, които споменахме. Когато почувстваме стрес, сърцето ни се ускорява, кръвното налягане се повишава, храносмилането се инхибира и нивата на кръвната захар се повишават. Всички тези физиологични промени имат за цел да направят полета и атаката възможно най-ефективни, осигурявайки енергия на мускулите.

Въпреки че не може да се изключи възможността да се окажем в ситуация, в която трябва да се бием или да бягаме, днес това е доста сложно. Въпреки това, ние продължаваме да изпитваме стрес, в големи количества, въпреки че вече не изпитваме същите заплахи като нашите праисторически предци. Повечето от стреса, изпитван от Хомо сапиенс модерното идва от собствения ви ум, произтичащи от психологическо напрежение и размишление, продукт на свръхголеми заплахи.

Така, когато усетим заплаха, като предстоящ изпит, работни задължения или трябва да се разделим с партньор, започваме да се чувстваме стресирани. Те не са неща, които ще ни навредят физически, но в ума ни се възприемат така, сякаш са такива опасни като канибалистките животни, които са имали нашите праисторически предци лице.

• Свързана статия: „10-те навика за намаляване на ежедневния стрес“

Какво е eustress?

Eustress е сравнително скорошно понятие, което е описано като синоним на положителен, полезен и мотивиращ стрес.. Този вид стрес е това, което ни мотивира да продължим да работим, да подобряваме представянето си и да постигаме целите и предизвикателствата. Това е физическо, психологическо и емоционално напрежение, но продуктивно, ефективно, което ни доближава до успеха. Като всеки друг вид стрес, той активира тялото и ума, подготвяйки ресурсите за справяне с всичко, което трябва да бъде преодоляно. Тук енергията, генерирана за справяне с препятствието или задачата, която трябва да се преодолее, е пропорционална на това, което изисква ситуацията.

Какво кара човек да изпита положителен или отрицателен стрес, ще зависи от няколко фактора, но сред основните са тяхното възприемане на събитието и самия стресор.

обикновено, когато човек се чувства уверен в способността си да преодолее определено стресово събитие, е по-вероятно да изпита положителен стрес. Естествено това ще предизвика известно напрежение, но този човек ще знае, че рано или късно ситуацията ще свърши да бъдете надминати, което ви позволява спокойно да мислите за това, което правите и да не се претоварвате повече от необходимо.

Начините за създаване на eustress са:

• Опитайте нещо ново.
• Спортувайте и участвайте в групови спортове.
• Пригответе се да научите нещо ново, като език или да свирите на инструмент.
• Поставете си предизвикателни, но реалистични цели.
• Поемете нова отговорност в работата и я гледайте като управляема.
• Организирайте сами социална дейност.

Това, което можем да видим от eustress, е, че стресът, в пропорционални дози на стимула, с който трябва да се изправим и моментално, е полезен. Физиологичното и психологическото активиране, когато служи за справяне с препятствия и постигане на цели, е полезно за живота ни. Ако обаче напрежението продължи твърде дълго и започне да се увеличава, това активиране ще се превърне в дистрес. Този негативен стрес възниква, когато ситуацията стане твърде непреодолима или едновременно с това се появят други стресори.

Какво е дистрес?

Дистресът е известен или отрицателен стреси това е, което повечето хора свързват с чувството на стрес. Това е вид реакция, която кара хората да се чувстват претоварени, тревожни и да имат физически симптоми и психологически разстройства като раздразнителност, безсъние, липса на концентрация и внимание, главоболие, разстроен стомах, сухота на уста…

Дистресът, когато е често, интензивен и хроничен, в крайна сметка уврежда ума и тялото ни. Именно поради тази причина представянето на негативен стрес е свързано с поредица от физически заболявания и психологически разстройства, освен че са пречка за водене на пълноценен живот и функционален.

Хората, които страдат от високи нива на стрес, имат проблеми с представянето на работа, в обучението и в социалните отношения като приятели, семейство и партньорВ допълнение към факта, че може да стигне до точката да не се наслаждавате на живота или да се наслаждавате на хобита, които преди са били приятни.

Основната разлика между eustress и distres е свързана със стресовите фактори, които причиняват реакцията на напрежение и как човекът ги оценява. Дистресът, който някои наричат ​​още мъка, възниква, когато индивидът възприема факторите стресиращо като извън ваш контрол или че способността да го поправите или промените не е във вас предоставяне.

Когато се чувствате разстроени, е обичайно да се чувствате претоварени и безпомощни., и тъй като жизнеспособното решение все още не е постигнато, тези, които страдат от него, отново се тревожат и проявяват други непродуктивни реакции.

Сред най-честите източници на дистрес откриваме следното:

• Икономически проблеми
• Неудовлетвореност от работата
• Политическа ситуация
• Загриженост за бъдещето на икономиката
• Епизоди на насилие, престъпления, нападения...
• Загриженост за здравето
• Диагностика на медицинско заболяване или психично разстройство
• Конфликти в социалните отношения
• Проблеми със съня
• Лоши хранителни навици

• Свързана статия: „Стресът от втора ръка: как ни влияе, причинява и как да го управляваме“

Признаци на положителен и отрицателен стрес

След като видяхме дефинициите между стрес, еустрес и дистрес, можем да подчертаем основните им разлики. Това, което можем да извлечем от тях, е този еустрес и страдание са две форми на стрес, които, ако се разбират в неутралния си смисъл, се отнасят до напрежение и физиологично и психологическо активиране да се изправи пред определено изискване на околната среда, било чрез провеждане на битка или бягство.

Ние можем различават различни признаци между положителен стрес или eustress и отрицателен стрес или бедствие:

• Признаци на еустрес или положителен стрес.
• Краткосрочна продължителност.
• Той произвежда енергия и повишава мотивацията ни.
• Усещане за способност за справяне.
• Създайте емоция и внимание в проблемите, които трябва да бъдат решени.
• Увеличете нашата производителност и производителност.

Признаци на страдание или отрицателен стрес:

• Дългосрочна продължителност.
• Чувство на безпокойство и безпокойство.
• Превишава способността за справяне.
• Поражда неприятни усещания.
• Намаляване на нашата производителност и производителност.
• Допринася за развитието на физически и психически проблеми.

Въздействието на дистрес

Както видяхме в предишния раздел, дистресът може да причини промени на психологическо и физическо ниво. Отрицателният стрес и във високи дози често имат отрицателно въздействие върху настроението, здравето и функционирането на тези, които го страдат.

Когато това напрежение е хронично или се появява често, то оставя своя отпечатък на органично ниво. Тази емоция засяга нашата физиология, повишава нивата на кортизол и може да причини серия от физически и психологически проблеми, като следните:

• Проблеми със съня: безсъние, хиперсомния ...
• Физическа болка или дискомфорт: главоболие, болка в стомаха, изтръпване ...
• Промени в апетита
• Повишена сърдечна честота, дишане и кръвно налягане.
• Трудно се фокусира.
• Проблеми с паметта.
• Хронична умора
• Имате надпреварващи или повтарящи се натрапчиви мисли.
• Раздразнителност и по-ниска толерантност към фрустрация.
• Тревожност и депресия.
• Хронична употреба на болкоуспокояващи и анксиолитици.
• Повишен риск от нарушения при употреба на вещества.
• Повишен риск от хронични заболявания.
• Сърдечни проблеми.
• Повишена смъртност.

Заключение и окончателен размисъл

както виждаме, стресът сам по себе си не е лош. Това е емоция, която присъства в нашия вид през цялата му еволюционна история и която му е помогнала да оцелее и да се адаптира. Без стрес е много трудно за нашия вид да оцелее, тъй като именно тази емоция пробужда поведението на бият се или бягат пред лицето на заплахи, толкова очевидно вредни за нашата физическа цялост, като например атаката на лъв.

Стресът се разделя на два вида: положителен, който е еустрес, и отрицателен, който е дистрес. Eustress е онова емоционално напрежение, което ни мотивира да се изправим срещу определено препятствие или събитие, нещо, което Въпреки че може да не ни заплашва жизнено, изисква определена енергия и активиране, за да можем Преодолей го. Дистресът, от друга страна, е непропорционален емоционален стрес Това ни кара да изпитваме голям дискомфорт и да не реагираме адекватно на стимул, който не е толкова опасен, колкото го възприемаме.

Всички хора ще изпитват стрес през целия си живот, както от един, така и от друг тип. Пълното отсъствие на едното и пълното присъствие на другото са проблематични, тъй като без eustress човек не може активно да реагира на превишаване на жизнените цели и с твърде много страдание рискуваме да страдаме от психологически и физически проблеми поради прекомерно напрежение. И в двата случая трябва да отидете на психолог, за да придобиете необходимите инструменти за управление на стреса и адаптивно реагиране на житейски проблеми.