Как да разбера дали имам безпокойство?

Тревожността става все по-разпространена в обществото. Със сигурност познавате някой от вашето обкръжение, който страда от това и много пъти сте се чудили дали може би и вие страдате от него.

В тази статия ще обясня какво е тревожност, какви са неговите симптоми и как да се лекува.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Какво е тревожност?

Тревожността е психологическо и физиологично състояние на тялото, което се активира естествено, когато сме изправени пред опасност (реална или въображаема). Лицето, което отговаря за активиране на тази система, се нарича SRAA (възходяща активираща решетъчна система). Това се формира от набор от неврони Те се намират в мозъчния ствол, а основната им функция е поддържането на бдителност.

Ще ви дам пример как работи възходящата активираща ретикуларна система. Представете си, че сте вкъщи с приятели, които имат нещо толкова спокойно в трапезариятаДокато в кухнята, случайно започва пожар поради повреда в електрическата верига.

В резултат на това се задейства детекторът за дим, който задейства пожарната аларма. Благодарение на този детектор,

тялото ви преминава в състояние на готовност, което ви кара да се подготвите за тази опасна ситуация. Има няколко опции: обадете се на пожарната, опитайте се да погасите огъня... всички тези опции спасяват живота ви.

Следователно, както можете да видите, тревожността ви позволява да избягвате опасностите и да се пазите.

• Може да се интересувате от: „Видове стрес и техните тригери“

Тогава... Откъде идва проблемът с тревожността?

Тревожността става отрицателна, когато ни блокира и парализира, тъй като това е функция, противоположна на основната цел.

Продължаваме с примера с огъня. Имате две възможности как да се изправите срещу огъня, който сте живели:

• Първо благодарете, защото тялото ви ви е предупредило как да спасите живота си.
• Второ, да си помислиш, че този огън може да те убие. Че ако е имало такъв е много възможно или практически сигурно, че ще се повтори и няма да имате такъв късмет.

Трябва да знаем, че късметът е нещо субективно. Както ви обясних, тялото е подготвено и проектирано да ви предупреждава, така че не е необходимо да очаквате нещо, което със сигурност няма да се случи, т.к. това са вашите собствени страхове, които ви карат да живеете в това обстоятелство, така че не е реално. Ние наричаме това автосугестия.

Следователно можем да кажем, че неправилно управляваната тревожност е въображаемо състояние на очакване на катастрофи, които се случват само в ума ви, генерирани от вашия собствен страх.

• Свързана статия: "Предварителна тревожност: причини, симптоми и терапия"

Симптоми, които ви помагат да откриете, че страдате от тревожност.

Въпреки че е вярно, че има преобладаващи и често срещани симптоми при тревожност, важно е да знаете, че има много видове и тези варират по вид и интензитет в зависимост от психологическата и генетична предразположеност на лицето, което страда от тях.

Затова не е добре да се сравнявате с други хора, които страдат от тревожност, тъй като проявите му могат да бъдат различни.

Ще изброя някои от най-често срещаните червени знамена, които могат да се появят самостоятелно или в комбинация.

1. Мускулна треска

Нервните състояния са склонни да карат мускулите да се напрягат повече от обикновено. Освен това самото мускулно напрежение прави нервното ви състояние да варира. Ето защо не е изненадващо, че в моменти на стрес страдате от мускулни болки.

2. Ирационални страхове

Въображаеми страхове, които ни пречат да се развием напълно в ежедневния ни живот.

3. Безсъние

Разстройствата на съня са много чести при тревожност и те се развиват поради самия стрес, който ни пречи да заспим по здравословен начин.

• Може да се интересувате от: "Безсънието: какво е влиянието му върху нашето здраве"

4. умора

Умората е често срещана, докато се полагат физически или умствени усилия. Проблемът е, когато това стане хронично, без да сте направили пренапрежение. В случай на тревожност, тя възниква поради несъзнателно оставане в състояние на непрекъсната бдителност.

5. Трудно се фокусира

Някои проучвания показват, че тревожността засяга краткосрочната памет, което ни помага да се съсредоточим върху ежедневните задачи.

• Свързана статия: "Видове памет: как човешкият мозък съхранява спомени?"

6. Промяна на емоционални състояния

Постоянно излагане на тревожност прави настроението ни и емоциите ни не се адаптират към ситуациите че наистина живеем.

Видове симптоми на тревожност

Симптомите се класифицират в различни групи в зависимост от това какви човешки дейности засягат. сложих те някои примери за всяка от съществуващите групи.

психологически:

• Трудност при вземане на решения.
• Несигурност.
• Тежест.
• Несигурност.
• Желание за бягство или атака.
• Безпокойство.

физически:

• Световъртеж
• Повръщане
• Натиск в гърдите.
• Промени в диетата (яде твърде много или малко).
• умора.
• Мускулна треска.
• Тремори
• тахикардии
• Стомашни болки.
• Недостиг на въздух.

когнитивни:

• Несъзнателни притеснения.
• Проблеми с концентрацията.
• Негативност
• Натрапчиви мисли
• Проблеми с паметта.
• Повтаряща се невнимание.

поведенчески:

• Ненормално състояние на бдителност.
• Блокове за действие или импулсивност.
• Трудност при покой.
• Затворени пози на тялото.
• Бруксизъм.

социални:

• Трудности в разговора с другите.
• При взаимодействията липсва състояние.
• Трудност да кажеш това, което мислиш.
• Трудност да утвърдите себе си.
• Раздразнителност.
• Абсорбция.

Ако живеете в тревожни състояния, които ви ограничават, от коучинг и невролингвистично програмиране (NLP), мога да ви помогна идентифицирайте негативните модели, които ви ограничават, и ги превърнете в положителни, за да можете да постигнете целите си желано.