На почивка тревожността ми се увеличи

Случвало ли ви се е да чакате с нетърпение почивката си, но в крайна сметка тя не ви предложи почивката, която сте си представяли?

Ясно е, че физическата и емоционалната почивка е необходима, дотолкова, че когато човек е работил, има право на ваканциите им по закон и че в академичната област винаги е предвидено време за почивка между семестри.

Ако сме в ролята на семейна и домакинска работа, положението не е по-различно; износването на рутината с децата е голямо и често стресиращо, така че се оказваме в нужда да вземем заслужена почивка. Но много пъти избягваните и следователно натрупани емоционални състояния не ни позволяват да се насладим на приятна почивка.

• Свързана статия: „Затворено за почивки! Психологическата нужда от почивка "

Феноменът тревожност по време на празниците

Празници: това е синоним на почивка, на промяна на рутината и споделяне на време и пространство със семейството или с нашата самота. Въпреки това се чудим кога вместо да намерим спокойствие искаме да бягаме, нашата раздразнителност се засилва или търсим през цялото време да бъдем активни. Това е когато

осъзнаваме, че тревожността превзема жадуваната ваканция.

Има няколко фактора, които могат да повлияят емоционално на човека, който се чувства по този начин, сред тях: да сме наясно с емоционалната си реалност, семейни конфликти или стандарти на перфекционизъм.

• Може да се интересувате от: „6 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

Избягване чрез опит

Нелекувани психологически процеси, като напр дуелиемоционалните рани от детството, ниско самочувствие или емоционална болка, те са частично избегнати със силни ежедневни рутини, домакинска работа, задачи, които трябва да бъдат изпълнени... толкова много работни или академични професии, които ни държат далеч от емоционалното ни състояние.

Тази стратегия се нарича избягване на опит., който има конкретна цел и не е да се сблъска с това, което емоционално засяга. Там обаче е на почивка, когато имаме много свободно време и не можем да избягаме от себе си, където трябва да се изправим пред тази реалност, която беше отричана с месеци и сега е трудно да се избегне да ни причинява дискомфорт емоционален.

От друга страна, въпреки че семейната динамика замръзва малко и става поносима, когато не сме вкъщи или когато споделяме много малко време с партньора или семейството си, когато отново присъстваме и споделяме пространство и метеорологично време тези неудобства в динамиката на дома се появяват отново и семейните конфликти стават все по-постоянни; осъзнаваме, че емоционалната дистанция определено не поправя семейните неудобства, а напротив, негодувания и недоразумения се натрупват, стресирайки ежедневието.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Прекалено много перфекционизъм

Друга причина, поради която тревожността се увеличава и продължава с времето, са перфекционистичните лични стандарти, които понякога осуетяват и саботират нашите ваканции.

В това състояние има две ситуации. Първият не ни позволява да се наслаждаваме на постиженията и работата, извършена в нашата работна зона или академични, тъй като имаме чувство за неадекватност и резултатът ни не е одобрен от нас себе си; Въпреки че сме имали комплименти, не ги приемаме и си прекарваме времето премисляне за недоволството, че не си свършил по-добра работа.

Вторият не ни позволява да си починем поради чувството за вина, когато усещаме, че трябва да сме заети, вярваме, че почивайки или спирайки работа, губим време, пари или възможности.

По този начин, свободното време е мъченичество и се появява емоционален дискомфорт, тревожността се увеличава, отнемайки спокойствието и засягайки празниците.

• Може да се интересувате от: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите си“

Какво ни генерира тази ситуация психологически?

Тези неудобства ни изморяват емоционално; Тревожността прекъсва съня, неконтролираното хранително поведение, предизвиква мускулен дискомфорт, предизвиква раздразнителност на повърхността и, напротив, Не намираме почивката, за която копнеем, а по-скоро емоционално изтощение.

Ето защо, ако имате емоционални състояния без да работите, би било подходящ момент да започнете психологически процес и да наваксате психичното си здраве.

И какво можем да направим?

Ако вашето семейно положение е проблемът; започването с рутинни разговори може да бъде добър начин за изглаждане на нещата в семейната динамика. Разбира се, ако това не работи; най-добре е да потърсите помощта на професионалист.

И накрая, ако ситуацията ви е една от перфекционистичните стандарти и изпитвате болка от бездействието, време е да потърсите помощ; не само да се насладим на добра почивка със свободно време, но и да празнуваме и да се наслаждаваме на постиженията и свършената работа.

Така че добър план за тази ваканция би бил да спрете и да започнете да наваксвате психическо здраве, ще ви даде почивка на спокойствие, с която ще започнете новите си задължения труд.