Сезонно афективно разстройство: 5 предупредителни знака за идентифицирането му

Сезонно афективно разстройство това е психопатологичен феномен, който показва съюза между психичните процеси и аспекти, които обикновено приписваме само на метеорологията и астрономията.

Това е психологическо разстройство, при което лицето развива емоционално разстройство многократно около едно и също време на годината и което генерира депресивни симптоми.

В тази статия ще видим как се отразява на психичното здраве на хората, както и как да разберем дали ни засяга.

• Свързана статия: „Видове депресия: техните симптоми, причини и характеристики“

Какво е сезонно афективно разстройство?

Емоционалното афективно разстройство е модел на поява на депресивни симптоми (т.е. свързани с много лошо настроение), които се появяват многократно през годините с настъпването на определен сезон, обикновено зимата.

В някои диагностични ръководства се определя като самостоятелно психологическо разстройство, докато в DSM-5 е така счита се за вариант на депресия, при който симптомите изчезват с края на сезона, който засяга емоционалните лице.

• Може да се интересувате от: "Как промяната във времето се отразява на нашите биоритми?"

Защо възниква тази промяна в настроението?

Както при по-голямата част от психологическите разстройства като цяло, причините за сезонните афективни разстройства са комплексни и не могат да бъдат сведени само до едно или две тригери; Има няколко фактора, които взаимодействат един с друг и карат хората да развият симптоми. В настоящия случай обаче изглежда, че най-важните причини (тоест тези, които имат най-голяма тежест появата или непоявата на психологически проблем) са свързани с промяната от един сезон в друг, което това предполага разлики в температурата и излагането на слънчева светлина.

На пръв поглед може да изглежда, че тези причини са донякъде произволни и „неуместни“. Какво общо има смяната на сезоните с психологическите процеси? Въпреки това, ако погледнете как работят останалите форми на живот, тази връзка не изглежда толкова странна. Планетата Земя е пълна с примери за животни, които вродено показват силно предразположение към едно или друго поведение в зависимост от сезона. Елементи като липсата на храна през студените месеци, намаляването на масата на растителността, което затруднява камуфлажа, липсата на слънчева светлина, която усложнява мобилност... това са аспекти, които са били отразени в начина, по който много видове са еволюирали, за да се приспособят към онези фази и преходи, през които екосистемите, които обитават.

Разбира се, някои случаи са по-ясни от други: начинът на живот на росомахата не е един и същ, мучещият, който живее в тайгата и който трябва да прекара зимата оцелял от мърша, отколкото този на Homo sapiens, хоминид, който еволюира близо до екватора, където има малка разлика между месеците януари и Юни. Но въпреки това, хормоналните дисбаланси, свързани със смяната на сезоните, могат да ни засегнат до известна степен, а в случай на малка част от населението, те могат да станат толкова значими, че да предизвикат емоционални проблеми (или да благоприятстват външния им вид).

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Предупредителни признаци за сезонно афективно разстройство

Както видяхме, няма ясен консенсус относно това дали сезонното афективно разстройство е независима клинична единица или е версия на депресия.

По този начин симптомите, които характеризират емоционалното афективно разстройство, са тези на депресията. Познаването им ще ни помогне да открием дали ни засяга, въпреки че окончателната диагноза може да бъде поставена само от специалисти по психично здраве. Нека видим ключовете, за да го идентифицираме.

1. Забелязвате спад в настроението ви, съвпадащо с началото на сезона

Симптоми на сезонно афективно разстройство Обикновено се появяват през първата трета от навлизането в сезон, винаги едни и същи, което в повечето случаи е зимата. Тоест, година след година тази емоционална неприспособимост има тенденция да се появява повече или по-малко на едни и същи дати, без да е възможно да се припише на промени ясни събития, произведени в служебния, семейния или географския контекст на тези дати (например отиване на работа в друга държава през определени седмици от година).

• Свързана статия: „„Аз съм надолу“: 3 съвета за преодоляване на това чувство“

2. Усещате, че ежедневието ви е неструктурирано от промените в излагането на слънчева светлина

Много хора със сезонно афективно разстройство откриват, че липсата на светлина е свързана със зимата кара ежедневието им да им предлага много по-малко стимули и виждат повече проблеми, когато става дума да се насладят на свободното си време за това.

• Може да се интересувате от: "Епифизна жлеза (или епифиза): функции и анатомия"

3. Усещането за безнадеждност се проектира в бъдещето

Въпреки че сезонното афективно разстройство е ограничено от сезона, който го предизвиква, начинът, по който хората, които страдат от него, виждат бъдещето, отива по-далеч. Появява се усещането, че животът е безсмислен като цяло, че никога не можем да бъдем щастливи и т.н.

4. Емоционалната умора се появява винаги по едно и също време

Човекът, който страда от тази промяна, забелязва, че му липсва енергия, за да изпълнява ежедневните си задължения и прекарва свободното си време в пасивно отношение.

• Може да се интересувате от: „Емоционална умора: стратегии за справяне и преодоляване с нея“

5. Липса на интерес към хобита

През това време на годината човек изоставя своите хобита, защото не се чувства мотивиран от тях, а от друга страна, забелязва, че ви липсва силата да участвате активно в каквото и да е което не виждате като задължение.

• Свързана статия: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

Какво да направите преди тази промяна?

Сезонно афективно разстройство може да се лекува с психотерапия, където ще се реализират стратегии за емоционално управление и реактивиране на навици, способни поведенчески и емоционално да активират личността. Могат да се използват и форми на медицинска интервенция като психотропни лекарства или светлинна терапия, винаги под здравно наблюдение.

• Може да се интересувате от: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако се интересувате от психологическа помощ, за да откриете и идентифицирате проблеми с настроението, които може да ви засягат, и да започнете психотерапевтичен процес, свържете се с мен.

Моето име е Хавиер Арес и специализирам в психологически разстройства, свързани с тревожност и депресия, както и проблеми във взаимоотношенията; Обслужвам юноши и възрастно население. Можете да разчитате на моите услуги в офиса ми в Мадрид или чрез метода на онлайн терапия чрез видео разговор.