Връзката между прегаряне и раздразнителност

Синдромът на изгаряне е едно от психологическите разстройства, свързани с работата, но последиците от него надхвърлят професионалния свят. Всъщност тези, които страдат от тази неприспособимост, са склонни да се държат по различен начин и във взаимоотношенията. лични данни от личния им живот, тъй като износването, което търпят, не изчезва, когато денят им приключи труд.

В следващите редове ще влезем едно от психологическите последици от синдрома на изгаряне, което има по-голяма способност да увреди личните взаимоотношения: раздразнителност.

• Свързана статия: "Психология на труда и организациите: професия с бъдеще"

Какво е синдром на изгаряне?

Синдромът на изгаряне, известен също като синдром на изгаряне или синдром на професионално изгаряне, е набор от психологически симптоми, които възникват от продължително излагане на работен контекст, който емоционално изтощава работника и е свързан с високи нива на стрес. Тази концепция е описана в Международната класификация на болестите, въпреки че липсва в DSM-5, друг от най-широко използваните диагностични ръководства в областта на психичното здраве.

От друга страна, изследванията на синдрома на изгаряне отразяват, че има определени професии, които са по-склонни да улеснят появата на този психологически проблем. Например, здравните работници изглежда са особено уязвими към страдание от това явление, нещо, което не е Изненадващо е, като се има предвид нивото на отговорност, което един човек може да има в този вид върши работа.

По същия начин, тези работни места, при които има прекомерно натоварване като цяло (като се вземат предвид ресурсите на разположение на лицето и относителната липса на способност за делегиране на задачи) също са склонни да генерират синдром на изгаряне. И нещо подобно се случва с професиите, в които няма ясно разделение между часовете свободно време и тези за изпълнение работа, нещо, което може да се свърже със закона на Паркинсон: работата има тенденция да се разширява, за да покрие цялото налично време направи го.

От друга страна, работата остава при високи нива на търсене, без ясно да се предлага възможността за подобряване на ситуацията със заетостта в краткосрочен план, на така че човекът е подложен на постоянен порой от задачи, който почти никога не се прекъсва, нито дава възможност да спре, за да види всичко от разстояние и по-глобално и взема стратегически решения (работникът под натиск има тенденция да се фокусира върху спешни задължения, защото се чувства претоварен).

По този начин при синдрома на изгаряне има три основни психологически характеристики:

• Много работа за вършене.
• Недостатъчно количество стимули, разпределени в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план
• Да бъдеш в ситуация, в която човекът би се почувствал зле, ако делегира (или не може директно) или си вземе почивка

• Може да се интересувате от: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

Как си взаимодействат синдромът на изгаряне и раздразнителността?

В психологията раздразнителността е склонността към реагирайте враждебно на социални взаимодействия, които не инициирате, или на нагласи, реакции и последствия които излизат от пътя, когато общуват или взаимодействат с околната среда. Тоест, той е свързан с интерес да се поддържат взаимодействията ограничени до минимума, необходим за постигане на конкретна цел, без да се налага да отделяме повече време и усилия, отколкото е необходимо за това; Всяка ситуация, в която това не е изпълнено, създава дискомфорт и тенденция да се обвиняват другите или обектите за този вид „неуспехи“.

Така че раздразнителността очевидно е гняв и предразположение да реагираме с изблици на гняв преди непредвидени ситуации, някои от които при други обстоятелства дори не биха се считали за a неприятности.

Въпреки че има хора, склонни да бъдат раздразнителни, раздразнителността също зависи от контекста, а фактът, че е развил синдром на изгаряне, улеснява появата му. Смята се, че причината за това е, че поради психологическото изтощение, породено от това преживяване, човекът чувства това или може да поеме други „фронтови“ на работа, които се разглеждат като допълнителни проблеми.

Поради физическата и/или психическата умора, която изпитва, той възприема манталитет, от който се опитва да компенсира този дискомфорт бъдете много чувствителни към ситуации, в които може да обвинявате обкръжението си за неуспехи, които възникват във вашето Той мина.

• Свързана статия: „Атаките на гнева: защо се появяват и как можем да ги управляваме“

Какво може да се направи с този проблем?

Изправени пред синдрома на изгаряне, важно е да имате професионална помощ в контекста на психотерапията. По този начин е възможно да се тренират умения за управление на стреса и тревожността, както и методи за управление на времето и оптимизация.

Сега, в много случаи решението включва и промяна в професионалната област, нещо което може да бъде улеснено от процеса на интроспекция и приоритизиране на целите, който се случва в психотерапия.

• Може да се интересувате от: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Интересувате ли се от професионална психологическа подкрепа?

Ако искате да започнете психотерапевтичен процес за преодоляване на проблем, свързан с тревожност, работен стрес или други психологически разстройства, свързани със света на труда, Свържете се с нас.

В нашия център по психология ние обслужваме хора от всички възрасти и предлагаме както индивидуална, семейна, така и двойка психотерапия. Можете да ни намерите в Irún или да договорите нашите услуги онлайн чрез видео разговори.