8 любопитства относно тревожността, които помагат да се разбере това явление

„Тревожност“ е термин, широко използван в нашето общество, но понякога може да има объркване с други понятия или може да не знаем цялата информация, свързана с това явление.

В тази статия ще видим някои от любопитствата относно тревожността най-забележителното от това.

• Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Какво е да изпитваш безпокойство?

Концепцията за тревожност е една от най-използваните в областта на психологията, въпреки че при много обстоятелства е може да обърка или да не е ясно разграничението с други елементи като страх, фобия, мъка или стрес. Чувството на тревожност е особено свързано с когнитивния компонент и се определя като размита смесица от емоции, които се появяват при възможността за бъдеща опасност.

Тоест има различни характеристики, които е важно да се вземат предвид, за да се разбере тревожността като нейната когнитивна основа, свързваща с емоции и познания, а не толкова с физиологични реакции и появата на страх от възможността за бъдещо събитие което може или не може да се случи, засягайки функционалността на субекта, който страда от него и е неадаптивен, като по този начин се счита за разстройство.

• Може да се интересувате от: „Видове стрес и техните тригери“

Интересни любопитни факти за тревожността

Тревожността е една от най-изучаваните и изследвани теми в областта на психологията и психичното здраве; Поради тази причина имаме обширни познания за него, като се има предвид също, че тревожните разстройства са едни от най-често срещаните сред населението.

Ето някои любопитни факти относно тревожността, които сме намерили за интересни и за които може би не сте наясно.

1. Обикновено опасенията, които имаме, не се покриват

При тревожността има страх от възможността за събитие в бъдеще, тоест това, което разбираме и като безпокойство, страх, че може да се случи нещо лошо. Е, видя се, че през повечето време (с много висок процент, близо 90%), тези опасения или страхове не се покриват или не се случват. Това означава, че понякога изпитваме ненужен дискомфорт; Нашите функции или дейности от ежедневния живот могат да бъдат засегнати, без това наистина да ни дава положителни аспекти.

Така е показано, че през повечето време хората се тревожат за събития, които са много малко вероятни, ако не невъзможно да се случи, понякога дори се тревожим за събития, които вече са се случили в миналото и следователно вече не можем да направим нищо за оправи ги. Тези опасения са толкова сериозни, че понякога се развиват нарушения, които наистина засягат индивида, генерирайки голям дискомфорт и изискващи терапевтична намеса.

Именно поради тази причина и предусещайки склонността ни към ненужни тревоги, когато се появят мисли за страх или безпокойство трябва да се запитаме дали тази мисъл наистина има смисъл или колко вероятно е да се осъществи, за да сме наясно с тях и малко по малко да ги работим и подобряваме.

• Свързана статия: "Предварителна тревожност: причини, симптоми и терапия"

2. Избягването не е решението

Докато напредваме, трябва да се опитаме да осъзнаем тревожните мисли, които се появяват в ума ни, за да можем да ги управляваме и да ги намали, но е необходимо да се подчертае, че начинът за това не е да ги избягваме или да се опитваме да ги отричаме, тъй като е доказано, че никоя мисъл или разстройство не изчезва или намалява, ако се опитаме да го избегнем или инхибирамеЩе постигнем само това увеличение и загрижеността или убеждението, че дискомфортът ни създава, се поддържа.

Следователно правилното действие е да се изправим срещу тези тревоги, които ни причиняват дискомфорт, за да ги осъзнаем и от знанията си да могат да тренират, така че тези да намаляват или да не са толкова нефункционални, тъй като само когато приемем какво Влияе ни, можем да го лекуваме и подобряваме, само като се изправим пред страховете и притесненията си, можем да проверим дали те са рационални или не.

• Може да се интересувате от: „Терапия с експозиция с превенция на реакцията: какво представлява и как се използва“

3. Има 7 вида тревожни разстройства

Концепцията за тревожност Разделя се на различни категории или разстройства според това на какво се дължи страхът или безпокойството.

Така, от една страна, имаме паническо разстройство, което се характеризира с силен страх от представяне на паническа атака, която е разбира се като силен страх или дискомфорт заедно с физиологични симптоми на активиране като тремор или изпотяване; на агорафобия, което се определя като страх от намиране на място, от което може да е трудно да избягате или да получите помощ, ако имате пристъп на тревожност; или специфичната фобия, която представлява силен страх и дискомфорт пред специфичен стимул, като кучета.

Като също така и тревожни разстройства имаме социалното тревожно разстройство, което е свързано със страх или избягване на социални ситуации или публични изпълнения; и генерализирано тревожно разстройство, което се дефинира като безпокойство за различни ситуации или събития в ежедневния живот.

Има и две тревожни разстройства, по-свързани с детството: тревожно разстройство при раздяла, страх от отделяне от фигурата на привързаността, като родителите; и селективен мутизъм, който е невъзможността да се говори в някои социални ситуации, въпреки че го прави в други.

• Свързана статия: „5 признака за лошо психично здраве, които не бива да пренебрегвате“

4. Жените са два пъти по-склонни да страдат от тревожност

Установено е, че жените са най-податливият на безпокойство пол, който има два пъти по-вероятно да развият възрастово разстройство в сравнение с мъжете. Този по-висок процент при жените е наблюдаван както в общата популация, така и в клиничната популация и при всички заболявания, като генерализирано тревожно разстройство, социално тревожно разстройство, специфична фобия, паническо разстройство и агорафобия.

Трябва да се отбележи, че в клиничната популация (тоест субекти с диагноза на заболяването) процентът на мъжете и жените, които страдат от социално тревожно разстройство, е по-сходно, дори се наблюдава малко по-високо в мъжки

5. Обичайно е тревожността да се появи заедно с друго разстройство

Коморбидност между тревожност и друго разстройство е често срещана; С други думи, висок процент от субектите, които страдат от тревожност, имат и друго психично разстройство, като напр депресия, соматоформно разстройство, психосоматични разстройства, сексуални дисфункции, разстройство със злоупотреба с вещества или дори други тревожни разстройства.

По този начин проверяваме как Специфичната фобия е тревожното разстройство, което най-често се появява като вторична диагноза на друго разстройство, но ако се представи като основна диагноза, субектът с много малка вероятност ще представи друго афектиране. Обратно, генерализираното тревожно разстройство е това, което най-често се проявява като основно разстройство и рядко като вторично разстройство.

• Може да се интересувате от: "7-те най-важни съпътстващи заболявания на социалната фобия"

6. Тревожността може да бъде функционална

Научихме се да свързваме тревожността с разстройството или дискомфорта; в обществото тревожността се разбира като състояние, в което субектът вижда променена функционалност. Но въпреки че схващането за тревожността като разстройство е отчасти вярно, то също може да бъде адаптивно и да помогне на субекта да функционира правилно.

Както вече посочихме, тревожността е очакване на възможността за настъпване на негативно събитие в бъдеще; Ако тази прогноза е вярна и позволява на субекта да действа, за да избегне подобно събитие, тревожността ще действа по функционален начин. То може да доведе до познания и поведения, които помагат за оцеляването на индивида и го защитават пред лицето на непосредствена опасност.

• Свързана статия: "Стресът на работното място: причини и как да се борим с него"

7. Упражнението може да ви помогне да намалите тревожността

Редовното спортуване е здравословно, генерира краткосрочни и дългосрочни ползи. Например, има повишаване на ендорфините, който е вид хормон, свързан с намаляване на стреса и болката, който също ни позволява да се чувстваме по-добре и подобрява капацитета на белите дробове и сърцето.

По същия начин тази практика също ни позволява да изключим и да се освободим от ежедневните грижи, Може дори да ни помогне да видим фактите или събитията по различен начин, след като сме се отдалечили, и да видим оставени за момент, за да помислим за това.

8. Тревожността обикновено се появява в ранна възраст

Често срещано е тревожните разстройства да се появяват в детството, юношеството и в някои случаи по време на ранна зряла възраст между 20 и 40 години, като е по-вероятно да се появи преди 35-годишна възраст години.

Така че виждаме това тревожността ще се развие по-вероятно, когато субектът е по-млад; С напредване на възрастта е по-малко вероятно да възникнат тревожни разстройства, ако никога преди не са се появявали.