Ползите от естествените звуци за здравето

Сладката мелодия на птиците, течението на водата през реката, свирката на пролетния вятър... всичко това Тя ни предизвиква към усещане за релаксация, сцена, в която стресът и дискомфортът сякаш изчезват.

Хората винаги са намирали в природата среда на спокойствие и спокойствие, битие неговите звуци много важен елемент, който допринася за навлизането в състояние на дълбоко релаксация.

Ползите от естествените звуци за здравето, освен че са част от популярната култура, се разглеждат от по-научна гледна точка, и в тази статия ще говорим за скорошни изследвания, които хвърлиха светлина върху този въпрос.

• Свързана статия: „Психологическо благополучие: 15 навика за постигането му“

Ползите от естествените звуци за благополучие и здраве

Хората са много различни по отношение на музикалните вкусове. Има такива от нас, които харесват инди рока, други, които са повече на класическата музика и има такива, които обичат трап.

За вкусове, цветове и, разбира се, това важи и за музикалните жанрове. Въпреки това, в рамките на толкова голямо звуково разнообразие има акустичен репертоар, в който изглежда всички сме съгласни и това са звуците, които ни отпускат.

Ако попитаме няколко души кой звук ги отпуска, вероятно повечето ще ни кажат себе си: пеенето на птици, шума на дъжда или свистенето на вятъра и други природни звуци. От друга страна, ако попитаме какво ги стресира, те със сигурност биха ни казали звуци, които не са така приятно, като гръмотевичния шум от парен валяк или колите, които клатят по улицата. магистрала. Защо естественото ни отпуска, а антропогенното ни стресира?

Звуците на природата и човешкото същество

През цялата история хората са приписвали релаксиращ компонент на звуците на природата. Мелодиите на птиците в полето или вълните на плажа са слухови стимули, които почти естествено приписваме релаксация и благополучие и много често прибягваме до тях, за да запазим ума си спокоен и равен концентрат. Доказателство за това са безбройните видеоклипове в YouTube с ембиънт музика, съставена от звуци като дъжд, вълни или пеене на птици.

Научният подход към този въпрос не е нищо ново и всъщност е имало няколко проучвания, които са искали да открият връзката и възможните ползи от естествените звуци за здравето. Ако стотици хора се обърнат към естествените звуци, за да намерят себе си по-добре, това ще бъде, защото работят по един или друг начин, но трябваше да се демонстрира и да се търси логично обяснение зад него, нещо, което беше скорошно член.

Въпросната статия е тази на групата на Рейчъл Т. Бъкстон озаглавен Синтез на здравните ползи от природните звуци и тяхното разпространение в националните паркове (Синтез на ползите за здравето от природните звуци и тяхното разпространение в националните паркове), публикувано в американското списание Proceedings of the National Academy of Sciences, което накратко има намерени как естествената акустична среда наистина е полезна за здравето, както физическото, така и психическото.

Според проучването им, чуването на звуци като бързаща вода в река, водопад или дъжд, както и също слушането на звуци на животни, като песните на птиците, оказват положително въздействие върху нашите Здраве. Сред многото предимства на естествените звуци е установено, че намаляват болката и стреса, както и подобряват настроението и дори повишават когнитивните способности.

Рейчъл Бъкстон от катедрата по биология в университета Карлтън в Канада предлага защо естествените звуци са полезни за човешкото здраве. От обяснението му в статията и в някои интервюта, които са направени с него, може да се заключи, че човекът не спира да бъде това, което е, животно, и че Колкото и да се отдалечаваме от горите, за да живеем в градската джунгла, ние не спираме да сме свързани с природата.

Естествените звуци ни дават усещане за пространство, свързват ни с природата и ни дават улики какво можем да очакваме от мястото, където се намираме. Има все повече доказателства, че естествените звуци са основен аспект на насладата на добро здраве и благополучие, тъй като ние продължаваме да зависим от природата. Ако спрем да го чуваме, започваме да се тревожим и да се чувстваме зле.

Методология на изследването

В своето разследване Бъкстон и колеги анализираха и съпоставиха данните от 36 разследвания, от които които 18 сравнени, опитвайки се да разпознаем дали естествените звуци наистина подобряват нашите благосъстояние. Едно от заключенията на групата е, че от всички изследвани естествени звуци, тези, които изглеждат най-ефективни за подобряване на настроението и концентрацията, са тези от типа вода (стр. например чуване на река).

За да преценят какви промени предизвикват естествените звуци, изследователите от различните консултирани проучвания са използвали различни тестове, за да измерят тяхното въздействие. По този начин физиологични реакции като сърдечен ритъм, кръвно налягане и нивата на хормона на стреса, за да се види дали субектът е по-спокоен, когато чуе звук естествено. Използвани са и по-субективни мерки, като възприетата болка като индикатор за благополучие.

След провеждане на мета-анализа, групата на Бъкстон изследва разпределението на естествените звуци спрямо звука, генериран от човека на 221 места в 68 американски парка. Те откриха това само 11,3% от тези места бяха много богати на естествени звуци и практически без антропогенен шум, докато останалите паркове, особено тези, разположени в близост до градски центрове, имаха a по-голямо количество шум от човешки произход, въпреки че те също бяха акустични среди със звуци естествено.

Въпреки че е за предпочитане да бъдете потопени в среда само с естествени звуци, които не го правят да бъдем „чисти“ и изолирани не означава, че няма ползи или че ни стресира, а по-скоро напротив. Установено е, че естествените звуци помагат за намаляване на негативното въздействие на шума, като например автомобилни клаксони или електрически бормашини.

Всъщност те открили, че слушането на шум, комбинирано с естествени звуци, има по-добри резултати за здравето, отколкото слушането само на шум. Тоест, дори живеейки в градска среда с шумово замърсяване, Ако имате късмета да живеете близо до парк или да се насладите на сладката песен на птиците, това е така Много вероятно е да имат по-добро психично здраве от тези, които не се наслаждават на тези звуци естествено.

• Може да се интересувате: „6 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

Защо е от полза?

Все още не е известно точно защо естествените звуци предизвикват положителна реакция, но от еволюционна гледна точка, човек може да се опита да разбере това. Всъщност самата Бъкстон има свое собствено обяснение, заявявайки това акустичната среда може да служи като индикатор за това колко безопасна е самата среда, базиран на идеята, че колко шумна е средата ни дава улики за това дали сме в опасност или не.

Тоест, ако една акустична среда има много приятни природни звуци, като птичи песни и нежния поток на водата в река, мозъкът ни го интерпретира като че се намираме на място, където няма заплахи и че е безопасно да останем там. Ако останем на това място, нищо няма да ни се случи. Това е място, което позволява психическо възстановяване, защото не сме на границата.

Напротив, среда, в която има много шум и насилие, се възприема като опасно място, със заплахи. Естествено тялото ни ще започне да изразява стрес и безпокойство в очакване, че е на място, където нещо може да ни се случи. лошо и за да запази целостта ни непокътната, тя започва да преминава в режим на оцеляване, подготвяйки се за бойно поведение или полет.

Това последно обяснение ще ни помогне да разберем защо шумът от бормашина, изпускателната тръба на автомобил или гневната дискусия на двама минувачи не ни отпускат. Това са опасни и агресивни обекти или ситуации, стимули, от които е по-добре да стоите настрана. далеч, но живеейки в голям град е трудно да останеш далеч от тях по желание собствен.

Трябва да защитим нашата естествена среда

Като се има предвид всичко, което беше обяснено, важно е да имате естествени пространства в големите градове или да се възползвате от възможността за посещение на провинцията и плажа от време на време, ходене на екскурзии в планината, практикуване на орнитология или лягане до река. Природната среда трябва да бъде опазвана и насърчавана, доколкото освен многобройните си ползи за околната среда, те също така предполагат ползи за човешкото здраве и могат да действат като защитен фактор срещу заболявания, свързани с стрес.

Така че сега знаем. Ако имаме късмета да живеем близо до гора, река, плаж или друга природна среда, сега нямаме извинение да не отидем, тъй като здравето ни може напълно да се възползва от това. И ако по лош късмет сме сред онези, които са хванати в капана на лудата тълпа на големите градове, не бива отчаяние, тъй като платформи като YouTube или Spotify ни предлагат множество записи със звуци естествено. Разбира се, не е същото като да им се наслаждаваме в реалния живот, но не е лош вариант да ги добавим към нашия „плейлист“ и да се опитаме да запазим умовете си в мир.

Библиографски препратки:

• Бъкстон, Р. Т., Пиърсън, А. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Синтез на здравните ползи от природните звуци и тяхното разпространение в националните паркове. Proceedings of the National Academy of Sciences на Съединените американски щати, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118