Как да се измъкнем от депресията? Съвети за прилагане, докато отивате на терапия

Депресията е психично разстройство, което засяга всички аспекти от живота на страдащите от нея. Той е и един от най-опасните, така че при откриване на симптомите му е важно да се вземат мерки възможно най-скоро.

В тази статия ще говорим за ключовите идеи, които трябва да имате предвид, за да излезете от депресията докато получавате персонализирана професионална помощ.

• Свързана статия: "6-те вида разстройства на настроението"

Какво е депресия?

Депресията е психопатология, която е част от разстройствата на настроението и това, както показва тази група психопатологии, засяга начина, по който изпитваме емоциите. Характеризира се с безнадеждност, емоционална умора, затруднено усещане на радост или дори удоволствие, а в много случаи и чести мисли за самоубийство.

Особено този последен симптом предизвиква депресия много опасен проблем с психичното здраве, защото предразполага хората да се опитват да се самоубият; но дори и човекът да не мисли да се самоубие, качеството му на живот е толкова засегнато, че е невъзможно да бъде щастлив. Ето защо е важно да се вземат мерки възможно най-скоро за преодоляване на депресията.

• Може да се интересувате: "Голяма депресия: симптоми, причини и лечение"

Как да се измъкнем от депресия: ключове за преодоляване на това разстройство

Това са основните идеи, които трябва да имате предвид, за да обърнете страницата и да спрете да страдате от депресия.

1. Важно е да преминете през психотерапия

Каквото и да направите, за да решите да преодолеете депресията, вашият план трябва да включва преминаване през лечение за психично здраве. Има хора, които се заблуждават, че няма да имат нужда от него и въпреки че е вярно, че в някои случаи разстройството изчезва от само себе си с течение на времето, те са относително редки и рискът да се предположи, че това ще се случи е твърде висок: нека си припомним, че тежката депресия е една от най-често срещаните психопатологии опасни.

• Свързана статия: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

2. Трябва да подобрите психичното си здраве чрез навици и рутинни действия

Няма възможност за преодоляване на депресията за една нощ.. Няма „ярка идея“, която в момента, в който хрумне през ума ни, ще накара разстройството да изчезне. Нито е възможно да се достигне момент на катарзис, който включва затръшване на вратата на този проблем с психичното здраве. Да се ​​почувстваш отново добре е процес, който отнема седмици и в повечето случаи месеци, и който е изграден от навици и рутинни действия, които се развиват постепенно.

• Може да се интересувате: "5 признака на лошо психично здраве, които не трябва да пренебрегвате"

3. Много пъти решението е да направите обратното на това, което тялото иска от вас.

Депресията се характеризира с емоционална умора и липса на интерес към всяка дейност, която сме харесвали и ни мотивирали преди да страдаме от това разстройство. За да оставим тази психопатология зад гърба си, трябва да си върнем тази инерция да се занимават ежедневно със стимулиращи дейности.

4. Уверете се, че поддържате активен социален живот

Депресията ни води към начин на живот, основан на пасивност и социална изолация. Прекъсването на тази динамика включва поддържане на активен социален живот и не губене на приятелства, тъй като тяхната подкрепа е важна за преодоляване депресия (или като мотивиращ елемент или като материална и емоционална подкрепа в моментите, в които забелязваме, че сме се докоснали отдолу).

• Свързана статия: „6-те вида социални умения и за какво са те“

5. Песимизъм или е реалистичен поглед върху нещата

Хората с депресия са склонни да вярват, че песимизмът, от който интерпретират реалността, всъщност е най-реалистичната перспектива, която съществува. Но въпреки това, Това усещане е плод на илюзия, подхранвана от нездравословен начин на живот. (физически и психически), които произтичат от ежедневната употреба на симптомите на разстройството. Поради тази причина част от процеса на преодоляване на депресията включва разрушаването на тази рамка на песимизма.

6. Психофармацевтичните средства не лекуват напълно

Лекарствата в областта на психиатрията са ценен терапевтичен ресурс, но сами по себе си те не карат депресията да изчезне: целта му е да облекчи симптомите. За преодоляване на депресивното разстройство е необходима психотерапевтична намеса, намеса в моделите на поведение и управлението на емоциите и мислите. Имайте предвид, че ако не прилагате промени в начина, по който взаимодействате с околната среда, с другите и със собствените си умствени процеси ежедневно, няма да се намесвате в основата на проблема.

• Свързана статия: "Психофармацевтични продукти: лекарства, които действат върху мозъка"

7. Не трябва да спирате терапията

Ако в даден момент прекъснете психотерапевтичния процес, преди той да приключи, най-вероятно ще се върнете на стартовата линия.. Отиването при психолог означава преминаване през "затварящ" етап на терапията, в който се предоставят стратегии за улесняване на промените се консолидират и интернализират от пациента и че не изчезват няколко седмици след спиране на посещението. запитване.

Търсите професионална психологическа подкрепа?

Ако имате нужда от лечение на депресия, свържете се с нашия екип от професионалисти.

В Напреднали психолози Имаме повече от две десетилетия опит в грижите за пациенти и работим както от психологическа терапия, така и от интервенция в психиатрията или невропсихологията. Освен това ние обслужваме хора от всички възрасти. Можете да ни намерите в нашия център, разположен в Мадрид, а ние също така предлагаме онлайн терапия чрез видео разговор.