Как да разберете кога да отидете на психолог? 12 въпроса, които трябва да си зададете

Отиването при психолог може да изглежда като нещо, което правят само малцина и което не върви със себе си, а всъщност получаване на помощ психологията може да бъде от съществено значение в различни моменти от живота ни, като ни дава инструменти, с които да се справяме по-добре проблеми.

Има признаци или симптоми, които могат да показват, че нещо не е наред и трябва да потърсим професионална помощ ако искаме да избегнем развитието на по-сериозни състояния или патологии. Искането за помощ не е провал и въпреки че сме независими същества и сме способни да направим и да се изправим пред много ситуации има някои, които могат да ни преодолеят, именно при тези обстоятелства е препоръчително да отидем на психолог. В тази статия споменаваме някои поведения, чувства или усещания, които може да показват, че е време да потърсите професионална помощ.

• Препоръчваме ви да прочетете: "10-те типа психолози и как да изберем най-добрата терапия"

Кога трябва да отида на психолог?

В обществото има стигма относно посещението на психолог

тъй като има тенденция да се смята, че хората, които получават психологическа помощ, са „луди“ или че е необходимо да са много болни, за да се наложи професионална намеса. Но реалността е, че всеки може да се възползва от посещението на психолог, тъй като по време на курса в живота ни се случват трудни или сложни ситуации, в които подкрепата на професионалист може да е много голяма добре.

По този начин трябва да имаме предвид, че ролята на психолога не е да лекува вашия проблем, с това имаме предвид, че обикновено ролята на професионалиста се състои в преподаване на подходящи техники и стратегии за всеки пациент, така че самият той да е този, който се сблъсква с конфликтната ситуация и по този начин, ако подобна ситуация се появи отново, той знае как действай.

По отношение на субекти с хронична патология, целта ще бъде подобряване на тяхното състояние, така че те да се интегрират, доколкото е възможно, в обществото и да имат функционален живот. Виждаме как целта на психолога е да се намеси в индивида, така че той да бъде възможно най-независим. Въпреки това, Въпреки че всеки може доброволно да отиде при психолога, има някои симптоми или признаци, които ни предупреждават и да посочи, че би било уместно да се потърси помощ. Има някои ситуации, при които искането за професионална намеса е по-спешно и ще бъде по-препоръчително да присъствате.

Имайте предвид, че решението да потърсите помощ е много лично и в крайна сметка сам ще реши дали да отидете на психолог или не. За да ви помогнем да идентифицирате възможните индикатори, които могат да доведат до необходимост от намеса, представяме списък с най-честите.

• Препоръчваме ви да прочетете: "10 мита за психологията, развенчани"

1. Преживели сте много стресова ситуация

Обичайно е живота да се сравнява с влакче в увеселителен парк, това се отнася до факта, че животът не е права линия, случват се събития, които могат да променят състоянието ни и да променят настроението ни. По същия начин, има хора, които преживяват по-интензивно кризисни ситуации отколкото други и които имат най-изразени възходи и падения на настроението.

Възможно е да забележите, че ситуацията ви завладява и че не се чувствате добре емоционално, това да не можете да контролирате ситуацията е индикатор, че би било благоприятно за вас да потърсите психологическа помощ и по този начин да научите нашите инструменти за по-добро управление ситуация.

• Препоръчваме ви да прочетете: "5-те вида тревожност (какво ги причинява и симптоми)"

2. Имате проблеми със съня или почивката

Много от нарушенията на съня се дължат на психологически дискомфорт, притеснения или проблеми, които не изчезват от съзнанието ни и не ни позволяват да функционираме правилно в други области, например в покой.

Сънят и почивката са от съществено значение, за да се представяте добре, да бъдете продуктивни, както и за много мозъчни функции и за правилното му възстановяване. По този начин посещението при психолог може да ни помогне да намалим проблемите, които стоят зад невъзможността за почивка и, ако нямаме адекватни модели на сън, да установим здравословни.

3. Чувствате физически дискомфорт без видима причина

Физическият дискомфорт след извършване на съответните тестове и изключване на органични причини може да се дължи на психологически проблем. Понякога притесненията, тревожността или депресията, аффектите, които не сме свикнали да свързваме с телесни проблеми, генерират физическо заболяване. Ако лекарите са изключили други патологии и не могат да открият причината, може да е полезно да отидете на психолог, т.к. може би соматично изразявате психично разстройство.

4. Имате повтарящи се мисли, които ви причиняват дискомфорт

Може да има различни причини за появата на повтарящи се мисли и познаването на истинската причина зад това зад тези идеи може да ни помогне да знаем как да се справим със ситуацията или да предложим намеса за намаляване на афектация.

Например, повтарящи се идеи се наблюдават при пациенти с обсесии, това са мисли, които възникват упорито в субекта, генерирайки голям дискомфорт; Те могат да бъдат показани и от хора с измамни вярвания, които се въртят около дадена тема и представят повтарящи се идеи за нея. Въпреки че не е необходимо да има патология, надценените идеи са идеи с по-голям афективен заряд, които се открояват спрямо другите и се повтарят във времето.

5. Усещате, че никаква дейност не ви доставя удовлетворение

Анхедония, загуба на способността да се чувства удоволствие или удовлетворение, е типичен симптом на тежко депресивно разстройство, въпреки че можем да го наблюдаваме и при други заболявания или при популация без патология. Постоянното усещане, че дейности, неща, които преди са ви доставяли удоволствие, вече не го правят, може да е знак, че нещо не е наред във вас и бихте могли да се възползвате, ако поискате психологически съвет.

6. Забелязвате трудности в социалните си взаимоотношения

Може да почувстваме, че ни е трудно да общуваме с другите, че не можем да установим приятелства и че тази ситуация ни причинява дискомфорт. Психологът може да ви помогне и да предостави стратегии за подобряване на вашите социални умения, общуване и увереност, така че отношенията ви да са по-благоприятни и да повишат както вашето удовлетворение, така и от другите.

Също толкова вредно е да имаш манипулативно поведение, да се възползваш от другите, както и да действаш по подчинен начин а не да защитават собствените си права и мисли. По този начин стратегиите за учене за намиране на баланса, средната точка, могат да бъдат много полезни.

7. Чувствате се претоварени на работа

Изгарянето е името, дадено на стреса на работното място. Забелязано е, че това обикновено се причинява от липса на контрол върху работата, усещане, че работата ви не е призната или работа в професия, която предполага високо емоционално натоварване. Важно е да се намесим, когато забележим първите симптоми и да не чакаме те да излязат извън контрол, тъй като могат да доведат до по-сериозни състояния като депресия.

8. Забелязвате, че животът ви е неорганизиран

Живеем в бързо развиващо се общество, където непрекъснато ни се иска да постигаме цели, цели, да постигаме постижения и забравяме основните нужди, които наистина са ни необходими, за да живеем, като сън или да ям. Това чувство на дезорганизация, което ни причинява дискомфорт, може да бъде решено чрез установяване на здравословни рутинни практики и навици, които придават стабилност на живота ни. Понякога най-простите фактори като сън най-малко седем часа и хранене поне три пъти на ден са това, което ни помага да бъдем по-щастливи.

9. Чувствате, че животът ви няма смисъл

По същия начин, по който когато имаме физическо неразположение, отиваме на лекар, ако се чувстваме зле емоционално, трябва да отидем на психолог. Не трябва да приемаме загубата на смисъл в живота като нещо нормално, имаме право да бъдем щастливи. Така че, ако забележите, че живеете на автопилот и че вече не намирате смисъл в живота си, е време да помолите за професионална помощ, за да идентифицирате и разрешите какво причинява това чувство.

10. спря да обичаш себе си

Самочувствието, любовта към себе си е много важно за постигане на добра Аз-концепция, добро възприемане на себе си, да се чувстваш добре, да бъдеш щастлив, тоест това е основна част което има отражение в различни области на нашия живот, но в същото време е трудно да го има в добър ниво.

Над това чувство за самочувствие се работи и не остава стабилно през целия живот, поради тази причина, ако забележим, че е повредено и не ние сме добре със себе си психологическата намеса може да ни помогне да обучим стратегии за подобряване на възприятието, оценката и уважението собствен.

11. Чувствате се ядосани и агресивни

Раздразнителността и агресивността могат да бъдат израз на вътрешен дискомфорт. Възможно е притесненията, потиснатото настроение, тревожността да ни направят по-чувствителни и да скачаме лесно, без да има обективна причина. Помолването на професионалист за помощ може да бъде полезно и за работа върху причината, която причинява това поведение като научаване на техники за самоконтрол и релаксация, когато се чувстваме раздразнени или когато загубим своите Успокой се.

12. Чувствате, че веществата са тези, които контролират живота ви

Употребата на вещества може да доведе до зависимост от тях и по този начин загуба на контрол. Наркотиците не само променят състоянието ни или поведението ни, многократната консумация води до промени в мозъчни, което кара тялото ни да зависи от тях и забелязваме неблагоприятни усещания (оттегляне), ако не го направим ние взимаме.

Така че не е лесно да го напуснем, тъй като тялото ни е свикнало с него и не само това, но чувстваме, че функционираме зле без него. По този начин е от съществено значение намесата на професионалист, който има опит в тази област и който ни помага да я напуснем.