4 психологически здрави навика за преодоляване на страха от вземане на решения

Казва се, че знанието създава невежеството: способността ни да отговаряме на въпроси прави отговори на неизвестно, много повече възникват в ума ни, като се започне от всички онези нови неща, които ние знаем.

Нещо подобно се случва с нашата способност да вземаме решения, което е нож с две остриета. От една страна, ние сме толкова добри в работата с няколко варианта или хипотези и предвиждаме последствията от избора на всяка от тях. тях, но в същото време тази задача има толкова много последици, че понякога е плашеща и ни кара да се чувстваме емоционални. препълване Ето защо някои хора се стремят да не трябва да решават нищо, което може да се изроди в истински психологически проблем. В тази статия ще видим няколко навици, които помагат за справяне и управление на страха от вземане на решения.

• Свързана статия: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

Какъв е страхът от вземане на решения?

В продължение на много години се разпространяват поредица от вярвания за човешките същества, които ни карат да имаме много предубеден поглед върху себе си. себе си и които не започват от реалистична или научно-информирана гледна точка, а по-скоро от предразсъдъци и дискурси, водени от мотиви идеологически Един от тези митове за Homo sapiens, който ни поставя в позиция на превъзходство по отношение на останалите животни, е, че ние сме вид изключително рационален и че умовете ни са еволюирали, за да вземат решения въз основа на логиката и отчитането на разходите и ползите почти от чистото математика.

Тази идея се вписва много добре, ако това, което искаме, е да се чувстваме добре със себе си и да можем да намерим очевидно рационално обяснение за всичко, което правим. Той е успокояващ и „удобен“ и приканва към оптимизъм. Въпреки това, както почти винаги, реалността е много по-сложна от това. И ежедневието, и историята са пълни с примери за хора, които се държат по изключително ирационален начин, създавайки много повече дискомфорт от благополучие или дори задействащи ситуации, в които от самото начало е било ясно, че никой от замесените няма какво да спечели, освен много да спечели. да загубиш.

В този смисъл си струва да зададем следния въпрос: ако човекът е чисто рационално животно, как се обяснява, че при определени обстоятелства предпочитаме да имаме малко опции за избор, отколкото да имаме няколко повече? Защо е обичайно да сме благодарни някой да взема решения вместо нас, дори ако те са относително важни? Страхът от вземане на решения също е знак, че много психологически процеси не циркулират по релсите на логика, но са повлияни от много различни аспекти, някои от които идват от наша страна емоционален.

В този случай това, което наблюдаваме, е модел на избягване: човекът изпитва безпокойство и всякакви чувства, свързани с мъката. когато се окажете в ситуация, в която трябва да вземете решение, и се опитвате да отложите тази задача или да я делегирате на някой друг лице. Това е многопричинно явление., в който могат да играят роля следните психологически явления:

• Страх от лош имидж, ако решението не е успешно.
• Вярата, че човек не е достатъчно интелигентен, за да вземе решение, като вземе предвид всички важни аспекти, които трябва да вземе предвид.
• Страх от чувството за вина веднага след вземане на решението.
• Очакване на тревожност поради страх от вземане на решения (ефект на порочен кръг).

• Може да се интересувате: "8-те висши психологически процеса"

Навици за преодоляване на страха от вземане на решения

Най-ефективният начин да се справите с този вид страх и несигурност е да отидете на психолог, но можете също прилагайте тези навици в ежедневието си (стига да не противоречат на инструкциите на специалиста, който се грижи за вашия случай специфично).

1. Задайте си фиксирани правила, за да не изпаднете в избягване

Най-лесният начин моментално да смекчим страха от вземане на решения е да не ги вземаме или да притиснем някой друг да ги вземе вместо нас. Ето защо, като начало, запомнете тези две правила: никога не делегирайте решения в личния си (непрофесионален) живот и никога не отлагайте вземането на решение след определен брой часове. Важно е да зададете само тези две основни правила, така че да сте много ясни какво не трябва да правите и да можете да изградите нов начин на живот върху тези модели на поведение.

• Свързана статия: "Как да създадем нови здравословни навици?"

2. Прегърнете несъвършенствата си и ги направете видими

За да не се страхувате да дадете лош имидж или да се почувствате зле за вашите способности и критерии, от съществено значение е да се откажете от преструвката, че сте перфектен човек. Приемете, че е нормално да правите грешки и направете тази част от вас видима, разказвайки на другите за случаите, когато тези, които си сгрешил, признавайки грешките си, когато ги осъзнаеш... и преди всичко, извинявайки се Ако нормализирате извинението, ще ви бъде по-лесно да го приемете като основен компонент на живота, и да се напомни, че повечето грешки не ви тежат тежко през цялото време.

• Може да се интересувате: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

3. Спазвайте дневен ред

Организацията на времето е важна за преодоляване на страха от вземане на решения. Ако спрете да свързвате факта, че имате решения в „списъка на чакащите“ (за ограничено време) с дискомфорт, по-вероятно е да спрете да се опитвате да ги избягвате. За това поддържането на дневен ред актуален може да бъде много добра рутина.

• Свързана статия: „Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня“

4. Правете редовен преглед на успехите си

Ако осъзнаете тези решения, които сте взели и които се оказаха успешни, ще имате по-нюансиран и реалистичен поглед върху тези видове преживявания и ще ги нормализирате.

• Може да се интересувате: "Лична SWOT матрица: какво представлява, части и как да го направя"

Търсите професионална психологическа помощ?

Ако търсите услуги за психологическа помощ или се интересувате от започване на терапевтичен процес, свържете се с мен.

Моето име е Тома Света Сесилия и съм специализирана в модела за когнитивно-поведенческа интервенция, помагайки на възрастни и юноши, както и на компании. Можете да разчитате на моите услуги както в консултацията ми в Мадрид, така и чрез онлайн модалността чрез видеообаждане.