8 техники за терапия на двойки, които трябва да знаете

Както при всяка значима социална връзка за нас, е необходимо да се погрижим за романтичната връзка на една двойка, ако искаме тя да продължи и да се развива задоволително. Не е достатъчно да не се караме, трябва да се чувстваме комфортно в това и да се наслаждаваме на връзката.

В този смисъл най-честите проблеми, които обикновено идват на консултация в областта на двойките, са: липса на комуникация, неконтролирани дискусии, ревност, криза от изневяра, скука или монотонност в съвместния живот, отделяне на малко качествено време на двойката и конфликти, породени непряко от други конфликти преди политическо семейство.

В тази статия Ще видим най-полезните техники за двойна терапия и какви ползи носят?

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Какво представлява терапията за двойки?

Знаем, че социалните взаимоотношения могат да бъдат сложни; понякога възникват проблеми в общуването, спорове, различен начин на разбиране на ситуацията... В случай на двойни връзки е лесно да възникнат тези различия, тъй като те са съставени от хора, които споделят много време и много опит и които имат много отговорности споделен.

за щастие, когато динамиката на отношенията между членовете на двойката става неустойчива и членовете, които го съставят, не са в състояние да се изправят срещу него, намесата на специалист по психология помага за подобряване на състоянието на съвместно съществуване и любовната връзка.

По този начин основните функции на психолога на двойката се състоят в: идентифициране на проблема, който засяга двойката, какъв е начинът на действие и поведение на двойката, установяват и формират нова връзка между членовете, които съставляват връзката, променят нагласите на членовете и комуникацията, установена между те.

Също така е важно да се отбележи, че крайната цел е да се подобри положението и на двамата, а не да се поддържа връзката. Имаме предвид, че в случай, че двойката реши да прекрати връзката и вече не дава за повече, психологът също ще ги придружи, за да протече този процес по най-добрия възможен начин.

• Може да се интересувате: "7-те мита за романтичната любов"

Защо да ходите на терапия за двойки?

Причините за консултация могат да бъдат множество, всяка афектация, която се отразява на състоянието на двойката.

Най-честото изискване обикновено е свързано с комуникационни проблеми; двойката не може да се разбира и да говори оптимално, тази ситуация може да доведе и до неконтролирани дискусии, като това е начин на изразяване и погрешна комуникация. Също така, друга причина може да бъде липсата на време и на двамата членове или от един от двамата, други дейности като работа имат влияние върху двойката.

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Техники, използвани в терапията на двойки

Забележителна особеност, която понякога може да усложни интервенцията е, че има двама пациенти и е необходимо и двамата да се съгласят да извършат терапията и да си сътрудничат. След като разберем какъв е основният проблем, свързан с лошата ситуация, ще приложим техниките, които са необходими за лечение на въпросния проблем.

Нека видим тогава какви техники могат да ни бъдат полезни и в какви ситуации е препоръчително да ги използваме, с какви проблеми.

1. договор за извънредни ситуации

Техниката на договор за извънредни ситуации се използва като двойка, за да се опита да промени поведението и постигне по-подходящ начин на действие и връзка, така че и двамата членове на двойката да се чувстват Според.

За да бъде ефективно изпълнението на техниката, е необходимо двете лица, които формират двойката се съгласява и се ангажира с намесата, като приема и подписва договора части. Нито един от членовете не трябва да показва предишни привилегии, и двамата трябва да спечелят наградите и могат да бъдат еднакво наказани. Договорът трябва да маркира поведението ясно и конкретно посочване каква е наградата и порицанието за неспазване.

Важно е договорът да се спазва стриктно и всеки член на двойката трябва да оцени другия и да оцени изпълнението. Вместо награди могат да се установят и еквивалентни поведения, тоест можем да отбележим, че едно от членове оправят леглото, ако другият мие чиниите, така че можем да разпределим и домакинската работа в a балансиран.

• Може да се интересувате: „12 съвета за по-добро управление на двойките спорове“

2. положителен и отрицателен буркан

Тази техника ни позволява да подобрим комуникацията и изразяването както на положителни, така и на отрицателни проблеми.. Процедурата е следната: двойката трябва да използва два буркана или кутии, в един от тях ще пишат оплаквания или негативно поведение или че някой от членовете не вижда добре; вместо това другият ще служи за изразяване на поведение, което те оценяват положително от партньора си.

По този начин, както казахме, ние ги улесняваме да изразят наистина как се чувстват и предотвратяваме простото недоразумение да доведе до по-голям проблем. По същия начин позитивният буркан, където ще бъдат записани добрите действия, също ни позволява да подсилим положителните действия и дайте им признание, което заслужават, тъй като в много случаи се фокусираме само върху лошото и забравяме, че винаги има позитиви.

• Свързана статия: „12 ключа за връзка с партньора си“

3. Учене в издаването и приемането на критика

Както отправянето, така и приемането на критика не е лесно, тъй като понякога има тенденция да атакувате другия човек и да действате отбранително срещу него. Важно е да сме наясно, че всички имаме право да изразяваме това, което не харесваме и повече, ако искаме че връзката протича и се развива правилно. След като разберем необходимостта да ги изразим, от съществено значение е да работим как да го направим, т.к в зависимост от нашето представяне ще бъде повече или по-малко лесно да получим добър отговор от приемника (нашия партньор).

Така, за да изразим себе си, помага да изберем добър момент, че знаем, че партньорът ни е по-възприемчив и имаме тяхното внимание, и общуваме спокойно, спокойно, без да се разстройваме. Когато получим критика, трябва да разгледаме каква е жалбата и да преценим дали наистина има причини, които я оправдават, трябва да се опитаме да постигнем споразумение с другия човек и да се опитаме да постигнем решение, което е адекватно и прието от И двете.

4. Програмиране на договорени дейности

Обичайно е, че когато двойките са заедно от дълго време, се установяват рутинни поведения, които не трябва да са лоши, но също така е необходимо да се нарушава тази рутина от време на време. Планирайте заедно приятни дейности Това ще помогне на двойката да се свърже отново и да прекара качествено време заедно, а не просто да споделят пространство. Дейността се състои в това, че всеки член прави списък с дейностите, които най-много иска да прави с другия и по този начин може да избира между двете какво да прави.

5. Управление на времето за двойка

Двойката, както всяка друга сфера от живота, трябва да се грижим за нея, като е важно да й отделяме време, дори ако имаме други задължения. Обичайно е да имаме чувството, че се нуждаем от повече часове, тъй като денят не ни дава всичкои може да омаловажаваме аспекти, които не ценим като съществени. Важно е да запазим известно време, за да останем насаме с партньора си, за да направим бягство през уикенда седмица, отидете на вечеря или просто прекарайте известно време сами вкъщи, важното е да му обърнете вниманието, което вие заслужава.

По същия начин, че сме родители или служители, ние също сме двойка и следователно трябва да работим така, че това да продължи благоприятно.

6. работа на сексуалността

Сексуалността също е област, която може да бъде засегната в отношенията, липса на комуникацията или липсата на знания могат да направят полов акт незадоволителен за един или за и двата предмета. Важно е всеки да изрази желанията си и какво поведение ще му помогне да се наслади повече на сексуалната връзка., не се изисква проникване.

По този начин ние започваме нов начин на преживяване на сексуалността, опитвайки вълнуващо поведение от по-малка към по-голяма интензивност, която постепенно ще увеличаваме. Целта не е проникване, а двамата членове на двойката да се насладят на сексуалната връзка.

7. Решаване на проблеми чрез асертивна комуникация

Решаването на проблеми е техника, която може да ни помогне да увеличим комуникацията в конфликтни ситуации и да улесним тяхното разрешаване. Въпреки че може да изглежда, че повдигането на проблем може да предизвика битка, ако го направим правилно, както споменахме преди, това не трябва да генерира конфликт; това е повече, Изправянето пред ситуацията е единственият начин да я разрешите..

Процесът е същият като техниката за решаване на проблеми, използвана за един субект, само че в този случай ще е необходимо да се намесят и двамата членове на двойката. Първо трябва да определим какъв е проблемът, който изисква решение, като дефинираме всички характеристики, свързани с него, така че да е повече Лесно е да се извърши втората стъпка, която се състои в обмисляне на различните алтернативи за решаване на проблемната ситуация. След като решението, което трябва да се приложи между двете, се прави проследяване, за да се види дали има подобрение или не.

• Може да се интересувате: "9 ключа, за да разберете ревността и да се научите да я преодолявате"

8. Обучение в конструктивна дискусия

За да бъде дискусията ефективна и полезна, е важно да се направи правилно.. Ако се чувстваме неспокойни, много нервни, че няма да можем да обсъждаме спокойно, като слушаме партньора си и изразяваме нашето мнения с уважение, по-добре е да прекратим или да избегнем дискусията и да я започнем отново, когато наистина се видим подготвени и предразположени към то. За да спрем дискусия, която виждаме, че само влошава ситуацията, може да бъде полезно да използваме ключова дума, която, когато казваме, означава край на спора.

По-късно, по-спокойно, ще подновим дискусията, когато имаме време да помислим, да изясним идеите си и да помислим какво искаме да кажем.

Искате ли да отидете на терапия за двойки?

Ако се интересувате от психологическа помощ за двойки, свържете се с нас.

В UPAD Психология и коучинг Можем да ви помогнем както от индивидуализирана психотерапия, така и от терапия на двойки и сексология. Сесиите могат да се провеждат в нашия център, разположен в Мадрид, или онлайн.