Какви са целите на различните течения на психотерапията?

Знаете ли, че след пандемията случаите на тревожност са се увеличили с 25% в световен мащаб? Все повече хора имат проблеми със заспиването, концентрират се върху ежедневни задачи и които носят на гърба си голямо натрупване на несигурност, страхове и напрежения.

Диагнозите за депресия също са се увеличили. И не са малко хората, които са били потопени в порочен кръг от стрес и мъка от пандемията. в тези случаи, психологическата терапия може да се превърне в отличен ресурс за справяне с тези проблеми и изграждане на по-голяма устойчивост.

Въпреки че е много трудно да се определи истинското въздействие на психотерапията, известно е, че между 75% и 80% от пациентите, получаващи психологическа терапия, изпитват подобрение на симптомите и психологическите промени значителен. По този начин те не само успяват да се почувстват по-добре, но и разработват нови ресурси и стратегии, с които да се справят житейски проблеми, излезте от зоната си на комфорт и се справете с най-лошите си сенки, докато учите и растете като хора в това процес.

• Свързана статия: „10-те ползи от посещението на психологическа терапия“

Какво всъщност представлява психологическата терапия?

психологическата терапия е изкуството да се използва думата за лечение, като същевременно се представя серия от научно подкрепени техники в план за лечение персонализирани и водени от изчерпателна оценка на проблемите на човека. В клиничната практика се отнася до съвместната психологическа работа, извършвана от психолога и пациента, за да се почувства по-добре за себе си; процес, който оживява именно чрез тази споделена връзка, което позволява на пациентът говори за проблемите, които го засягат, разбират причините за тях, последиците и как да се справят с тях те.

С други думи, е форма на насоки и помощ, използвана от психолозите да помогне на хора, които преминават през труден етап или страдат от психологически проблем. Поради това е полезна терапия за лечение или облекчаване на симптомите на различни патологии като напр депресия, тревожност и стрес, но и по-сложни проблеми като обсесивно-компулсивно разстройство натрапчиво. Въпреки това, той също е полезен ресурс за въоръжаване на пациентите с инструменти, с които те могат да се справят с проблемите на ежедневния си живот по по-ефективен и развиващ начин.

Чрез психологическа терапия също е възможно да се промени поведението, за да се избегне това поведения и/или мисли, които създават дискомфорт, като същевременно учат как да управляват емоции. Макар и не винаги, една от основните му цели обикновено е навлизане във вътрешния свят на пациента за да ви помогне да разберете по-добре себе си, да се свържете със себе си и да се освободите от конфликти, травми или притеснения, които ви причиняват дискомфорт. Това е така, защото целта му, стига пациентът да го желае, надхвърля облекчаването на симптомите и лечението на проблема; фокусира се върху подобряване качеството на живот на пациентите в дългосрочен план.

Въпреки че досега говорихме най-общо за характеристиките на психологическата терапия, ще открием че има различни течения в психологията, които са тези, които определят подхода на лечение. И когато говорим за течения, имаме предвид, така да се каже, различни школи.

• Може да се интересувате: „Какво е психическо здраве и как можем да се грижим за него?“

Основните течения, насочени към психологическата терапия

В света на психологическата терапия съществуват различни теории и течения на терапевтичното приложение. Всеки от тях има своя собствена концепция за корена на проблемите, както и за начина за справяне с тях. Като цяло всички те преследват една и съща цел и дори ако ги проучим задълбочено, забелязваме, че споделят много идеи и техники; но като се започне от различна концептуализация на произхода на проблемите, развитието на терапията ще се различава до достигане на същата цел.

Това не означава, че има по-добра психологическа терапия от друга, но това има някои, които са по-ефективни при справяне с определени диагнози или проблеми, и е възможно човек да се чувства по-комфортно с един вид ток, отколкото с друг, поради своята природа. Изборът на едното или другото основно ще зависи от проблема, който ще се лекува, както и от обучението, уменията и опита на психолога във всяка от терапиите.

В общ смисъл това са най-често срещаните течения на психологическата терапия в клиничната практика.

1. бихевиоризъм

Бихевиоризмът възниква в средата на s. XX се основава на идеята, че можем да влияем директно на това, което наблюдаваме, на видимото поведение, а не на мисловните процеси. Фокусиран върху настоящия момент, фокусиран върху лечението на специфични симптоми или проблеми чрез малки промени в поведението на пациента, за да се постигне по този начин непряко въздействие върху мисълта и емоциите, като по този начин се постигне по-добро благополучие. То разбира, че дискомфортът, който изпитваме, е резултат от установяването на неадаптивно поведение, което ни потапя в отрицателен порочен кръг.

Следователно поведенческата терапия прибягва до модифицира научените модели на поведение за премахване на симптомите, подобряване на адаптацията към околната среда, оптимизиране на уменията и стимулиране на по-здравословен начин на живот.

В момента най-модерните терапии на бихевиоризма (говорим за контекстуални или трето поколение терапии) печелят все повече последователи, както сред професионалистите, така и сред пациентите. Те се фокусират върху настоящето, но имат за цел да имат по-широк поглед върху индивида; те излизат от него, за да придадат на това, което ги заобикаля в ежедневието им, голямо значение за произхода на техния дискомфорт или тяхното благополучие.

В допълнение, той предлага промяна в парадигмата в начина на разбиране на начина, по който се отнасяме към нашия дискомфорт, и се стреми да го депатологизира. Вместо да се бори с него или да го облекчава, той намира за много по-ефективно да го приеме и да не страда от него, като се фокусира вниманието на лицето за това как може да се подобри по други начини, като например повторно свързване с личните си ценности, интереси и цели. В рамките на този тип терапия са добре познати техники като вниманието.

• Свързана статия: "Бихевиоризъм: история, концепции и основни автори"

2. Когнитивно-поведенчески

Всъщност можем да кажем, че когнитивно-поведенческите терапии са част от бихевиористкото течение и съчетават принципите на когнитивизма, но днес ролята му е толкова ключова в психологията, затова ще го посочим със собственото му име в тази статия.

Когнитивно-поведенческите терапии са едни от най-използваните днес, защото са тези с най-голямата научна подкрепа, събрана досега. Те се основават на идеята, че нашият дискомфорт идва от поредица от мисловни модели изкривени и неадаптивни, от една страна, и група модели на поведение, научени от други; и действайте в двете области, за да ни помогнете да си върнем емоционалното благополучие.

С научно доказана ефикасност, когнитивно-поведенческа терапия фокусира се върху модифициране на стилове на мислене и вярвания, както и на начини на поведение и навици на пациента като начин за облекчаване на симптомите и намаляване на дискомфорта. Понастоящем се показва като ефективен при практически всички психологически проблеми и е форма на терапия при който обикновено е необходимо пациентът да изпълнява задачи между сесиите, като по този начин му предоставя активна и съществена роля в неговата Възстановяване.

• Може да се интересувате: "Познание: определение, основни процеси и функциониране"

3. Психоанализа

Психоаналитичната терапия, както е известно, е фокусиран основно върху изучаването на несъзнаваното. Въз основа на теорията, че психичните симптоми и разстройства възникват в резултат на преживяванията, които живеем в детството и които са скрит в нашето несъзнавано по латентен начин, подтиква пациента да търси в най-загадкия си интериор конфликтите, които генерират това дискомфорт. По тази причина е и вид терапия, която се връща в миналото на човека в търсене на произхода на конфликтите му, което обикновено води до по-дълъг терапевтичен процес.

По този начин, фокусира се върху анализиране на мисли, емоции, чувства, спомени, фантазии и мечти на човека като начин за достъп до вътрешния му свят и определяне на причината за психологическите му проблеми.

Въпреки че психоанализата е много важно течение в развитието на психологията като знаем днес, че на Запад той е загубил много тегло в полза на по-актуални течения като Когнитивно-поведенчески.

• Свързана статия: "Зигмунд Фройд: биография и работа на известния психоаналитик"

4. хуманизъм

Хуманистичната терапия без съмнение е друго от най-важните течения. Фокусиран върху тук и сега хуманистичната терапия разбира, че във всеки човек има потенциал, който му позволява да расте и да се развива. Когато не го развием, този „блокиран“ потенциал може да стане източник на психологическите симптоми и разстройства, които изпитваме. По този начин терапията се фокусира върху откриването на този потенциал, извеждането на нашата най-добра версия, ученето ни да приемаме себе си такива, каквито сме, и възстановяването на свободата си.

Фокусиран върху себеоткриването, хуманистичната терапия ни помага да анализираме основните си силни страни и качества, както и да идентифицираме недостатъците си и да ги приемем като част от нашата личност. Неговите предимства? Учи ни да опознаем себе си по-добре и да се помирим със себе си, първата стъпка към приемането на нашите светлини и сенки и да започнем да инвестираме в нашето благополучие.

• Може да се интересувате: "Хуманистическа психология: история, теория и основни принципи"

5. гещалт

Гещалтът е друг начин за справяне с психологическите дисбаланси и разстройства.

С корени, близки до хуманистичната терапия, гещалт разбира, че всички психични процеси са подчинени на нашето възприятие. Първо, ние възприемаме случващото се и второ, се появяват учене, памет или рефлективно мислене. От друга страна, изхожда се от предпоставката, че цялото е повече от сбора на частите и че следователно произведението на нашите възприятия идват от по-сложен процес, в който мозъкът ги обобщава, подрежда ги и ги оформя.

Гещалт терапията възникна от това течение, което фокусира се върху настоящия момент и се стреми да накара индивида да придобие глобално самосъзнание, на техните действия и емоции, на това как се случват и на връзката им с контекста, с цел да станат цялостно и самоосъзнато същество.

Поради тази причина то се ангажира с адресиране нашите начини за възприемане на света, като обръщаме специално внимание на онези качества, които могат да ни накарат да израснем като хора и да отворим умовете си за реалността, която се разширява пред очите ни. Гещалт терапията се фокусира върху осъзнаването на нашите емоции, усещания и мисли, за да насърчи пълното самопознание. Несъмнено ползите от него надхвърлят насърчаването на нашето безусловно приемане, но вместо това ни насърчават да поемем отговорност за собственото си благополучие и развитие.

Струва си да се отбележи, че това не са единствените течения в рамките на психологическата терапия, има и други и широк спектър от видове терапия, които психолозите използват в своята клинична практика. Въпреки че истината е, че все повече психолози залагат на холистична терапия, в която се възползват от ползи, предоставени от различни течения и техники като по-всеобхватна, персонализирана и разработчик.