Какво е социална тревожност? Определение и разлики със срамежливостта

Всеки един от нас е различен в начина си на съществуване и това се отразява на начина ни на отношение към другите. По този начин има такива, които не намират за неудобно да се обграждат с много хора и да общуват с непознати, тъй като имат екстровертна тенденция, която ги кара да търсят и да се наслаждават на социални събития.

Има обаче и такива, които предпочитат да запазят резервирано и дискретно отношение, тъй като не го правят Те се чувстват твърде комфортно в големи групи, където е необходимо да общуват с няколко души едновременно. време. В този случай обикновено говорим за срамежливи хора, които се характеризират с това, че са по-задържани в присъствието на другите около тях.

Въпреки че срамежливостта обикновено не е много популярна, тя изобщо не е проблем с психичното здраве. Просто това е характеристика на личността, която модулира начина, по който се осъществяват социалните взаимоотношения. Срамежливите хора не виждат ежедневната си дейност намалена или изпитват трудности в ежедневния си живот, те просто предпочитат да приемат по-сдържано отношение, когато са на публично място.

• Препоръчваме ви да прочетете: „Болка в гърдите при тревожност: причини и как да я облекчим“

Срамежливост и социална тревожност: кой кой е?

Въпреки това, важно е да се разграничи срамежливостта от много по-сложен и проблематичен феномен: социална тревожност. Въпреки че често се смятат за синоними, истината е, че последното е признато за психологическо разстройство, което може да причини огромно страдание на засегнатия човек.

Тези, които изпитват социална тревожност, имат силен и ирационален страх от социални ситуации, които води до избягване на всички онези сценарии, при които човек трябва да се изложи на наблюдението и преценката на остатъка. Тъй като социалните взаимоотношения са необходими за нашето благополучие, не е изненадващо, че това тревожно разстройство е дълбоко инвалидизиращо.

Изпитването на известно безпокойство при среща с нов човек е здравословно и нормално. Пред лицето на неизвестното е адаптивно да действате предпазливо, въпреки че се очаква, че това първоначално активиране ще намалее с времето. Въпреки това, понякога напрежението продължава във всички социални среди, в който момент може да говорим за това тревожно разстройство.

А) Да, лицето не може да се свързва нормално и влиза в блокирано състояние, при което възприема другите като враждебни и заплашителни фигури. Поради влиянието, което социалното тревожно разстройство може да окаже върху живота на хората, в тази статия ще говорим за неговите причини, симптоми и най-подходящото лечение.

• Препоръчваме ви да прочетете: "Срамежлива личност: 17 характеристики на тези хора"

Какво е социална тревожност?

Социално тревожно разстройство, известно още като социална фобия, се отнася до постоянен и клинично значим страх, който се появява в онези ситуации, в които лицето може да бъде изложено на оценка или контрол от други. По този начин пациентът се чувства ужасен от възможността да направи глупак или да стане център на внимание.

Въпреки че човекът, страдащ от социална тревожност, признава, че страхът му не е рационален, той е толкова силен, че не е в състояние да се изложи на опасните ситуации. Следователно, без професионална помощ е обичайно поведението на избягване да се увеличава, което води до все повече и повече трудности на различни нива на живот (училище/работа, семейство, социални...) и свиваща се социална мрежа от поддържа.

Въпреки че фокусът на страха е подобен при всички хора с това разстройство, има известна хетерогенност по отношение на тежестта и времето, когато се появява тревожност. В някои случаи това ще бъде сведено до много специфични сценарии, докато в други страхът се обобщава до практически всяка ситуация, която включва социално взаимодействие.

По този начин е възможно някои хора да водят относително нормален живот, освен когато трябва да се справят със ситуацията, която предизвиква безпокойство (например, да говорят публично), докато други няма да могат да напуснат къщата или да направят телефонно обаждане защото социалната тревожност е обусловила целия му живот.

Обикновено социалната тревожност започва да се проявява по време на юношеството, като рядко се появява в по-късна възраст. Важно е ранното разпознаване кога това се случва, в противен случай заболяването може да прогресира и да стане много по-сложно с течение на времето.

Каква е причината за социалната тревожност?

Както при повечето психопатологични разстройства, социалната фобия никога не може да бъде обяснена въз основа на една единствена причина. В действителност това е многофакторно явление и са предложени няколко възможни рискови фактора, които правят развитието на този проблем по-вероятно.

• Семеен произход: Хората, които имат членове на семейството, които страдат или са страдали от социална фобия, имат по-висок риск от развитие на това психологическо разстройство. Въпреки това, в никакъв случай този проблем с тревожността не може да се обясни единствено с генетични фактори.

• травматични преживявания: Тези, които са преживели негативни преживявания от травматично естество, могат да развият социална тревожност. Често срещан пример е тормозът, тъй като дразненето, обидите и презрението могат дълбоко да бележат психологическо развитие на дете или юноша, което го кара да придобие визия за света като несигурно място и враждебен.

• Притежава някаква особена характеристика: Хората, които се отдалечават от регулациите поради някаква характеристика на тяхната личност, са склонни да имат по-висок риск от развитие на социална тревожност. Излизането от калъпа често е синоним на получаване на дискриминационно отношение от другите, което сериозно възпрепятства способността да се взаимодейства по здравословен начин с други хора.

• родителско влияние: Децата, които растат в среда, където мнението на другите се цени непропорционално, може да са по-уязвими към социална тревожност.

• Дефицит на социални умения: Не всеки е квалифициран в отношенията с други хора. Тези, които имат недостатъци в този смисъл, могат да се блокират в социалните среди и да развият тревожност и страх от това, което другите могат да мислят за тях.

Какви са симптомите на социалната тревожност?

Тревожността се характеризира с това, че се проявява на три нива: поведенческо, физиологично и когнитивно. По този начин можем да идентифицираме някои симптоми, които ни позволяват да разберем дали човек може да страда от социална фобия.

• Познание:

На когнитивно ниво, хората с тревожност изпитват натрапчиви и руминативни мисли. Така те „въртят главите си“ и почти натрапчиво обмислят възможността да бъдат съдени и критикувани или да се изкарат на глупак пред другите. Когато някой със социална тревожност знае, че ще трябва да се изправи пред определена ситуация неизбежно, има подчертано очакване.

Така той започва да мисли какво ще се случи, като често се поставя в най-лошия възможен сценарий. Самият факт на представяне и мислено планиране на това, което може да се случи, предизвиква високи нива на тревожност, почти толкова, колкото и самото действително събитие. В много случаи размишлението не спира, когато социалното събитие вече е изправено пред него, но се продължава след това. По този начин човекът преглежда какво е направил и анализира отново и отново възможните грешки, които е могъл да направи и за които другите може да са го осъдили.

• Поведение, ръководене:

На поведенческо ниво, хората със социална тревожност са склонни да избягват онези ситуации, които пораждат страх. В някои случаи те могат да бъдат много установени и да доведат до пълна изолация на лицето, което не може да направи ежедневни задачи като говорене по телефона или ходене на работа или до супермаркет поради болката, причинена от излагането на остатъка.

Проблемът с поведението на избягване е, че те са ефективни в краткосрочен план, тъй като осигуряват фалшиво усещане за облекчение. Въпреки това, в средносрочен и дългосрочен план, те само влошават първоначалния проблем, произвеждайки все по-изразено ограничение в ежедневния живот.

Когато лицето със социална тревожност не получава адекватно лечение, често се появяват и поведения. пристрастяване като консумация на наркотици и алкохол, тъй като тези вещества могат да послужат за облекчаване на дискомфорта при а временен. Възможно е също така да се появят поведения за самонараняване и опити за самоубийство, тъй като отчаянието може да доведе до невиждане на възможни алтернативни решения на ситуацията, която се преживява.

• Физиология:

На физиологично ниво социалната тревожност произвежда симптоми, които могат да бъдат повече или по-малко очевидни. обикновено, човекът изпитва активиране на автономната си нервна система, което може да причини повишен сърдечен ритъм, прекомерно изпотяване, виене на свят, мускулно напрежение или задух, наред с други.

Какво е лечението на социалната тревожност?

Лечението на избор за социална тревожност е когнитивно-поведенческата психотерапия., което в някои случаи може да се комбинира с употребата на психотропни лекарства, ако психиатричният специалист прецени за подходящо.

Лекарствата могат да помогнат за контролиране на физиологичните симптоми, като най-често използваните са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs). Въпреки това, терапията ще бъде от съществено значение за модифициране на дисфункционалните мисли, трениране на социални умения и постепенното им излагане на опасни ситуации.

Използваната техника, за да може пациентът да бъде отново изложен на социални сценарии, е Систематична десенсибилизация, която позволява да се започне от онези ситуации, от които най-малко се страхуват, до тези, от които най-много страх, който генерират. В някои случаи можете да започнете с изложба, замислена в сесия, и след това да преминете към изложба на живо.