7-те вида емоционална интелигентност и техните функции

Емоционалната интелигентност е способността, която ни позволява да разбираме собствените си емоции и тези на другите, както и да можем да се адаптираме към различни ситуации.

Има различни видове емоционална интелигентност и различните психолози са направили различни класификации за нея. Ще вземем предвид дали способността за разбиране на емоциите се отнася до себе си (лични) или до други субекти (междуличностни) и ако е свързано с управление на стреса, адаптивни умения или настроение положителен.

Както при другите способности, можете да работите за подобряването им и някои действия, които можем да извършваме през ежедневния си живот, за да ги благоприятстваме, се считат за полезни.

В тази статия Ще видим различните видове емоционална интелигентност и техните характеристики.

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Какво разбираме под емоционална интелигентност?

Оценката на интелигентността се развива и развива през годините. Първоначално се вземаше предвид само общата интелигентност или тази, свързана със знанията, които придобихме в академичната област. Но впоследствие обхватът на участващите умения беше разширен, като се вземат предвид други видове интелигентности, които също са важни за живота на субектите, какъвто е случаят с Интелигентността Емоционално.

Емоционалната интелигентност е описана за първи път от Питър Саловей и Джон Майер, въпреки че концепцията е разработена от психолога Даниел Гоулман. Тази интелигентност се определя като способност за разпознаване и разбиране на собствените емоции и тези на другите. Позволява ни да идентифицираме и различаваме различни емоции, да използваме информацията, усещанията, които емоциите произвеждат в нас, за да действаме или мислим по определен начин.

Накратко, емоционалната интелигентност ни позволява да се адаптираме по-добре към нашата среда, тъй като ни дава информация, ни кара да осъзнаем как се чувстват хората около нас и как се чувстваме ние нас. По този начин ни улеснява да живеем в хармония и да действаме по по-подходящ начин за ситуацията.

• Може да се интересувате: „Какво е емоционална интелигентност?“

Компоненти на емоционалната интелигентност

Емоционалната интелигентност се състои от 5 компонента. Това означава, че има 5 фактора, които са свързани с емоционалната интелигентност и които присъстват в субектите, които се открояват за този тип интелигентност. Така че нека видим какви са те и как се дефинира всеки от тях.

1. Емоционално самосъзнание

Емоционалното самосъзнание се отнася до способността на някои субекти да познават себе си, да идентифицират и разпознават емоциите си и да са наясно какво чувстват във всеки един момент, как може да варира емоционалното им състояние.

• Свързана статия: "Самопознанието: дефиниция и 8 съвета за подобряването му"

2. емоционална саморегулация

Както показва името, компонентът за емоционална саморегулация се отнася до способността, която някои хора показват да контролират емоциите си. Те са в състояние да потиснат импулса за действие, ако знаят, че това действие ще засегне другите или тях самите. По този начин, не означава да потискаме емоциите си, а да знаем как да ги модулираме за да ни облагодетелстват и да не ни влияят негативно.

3. Съпричастност

Емпатията е способността, която ни позволява да разберем емоционалното състояние на хората около нас и да отидем по-далеч, поставяйки се на тяхно място. Ние не само идентифицираме как се чувствате, но разбираме и разбираме защо се чувствате така. По този начин това разбиране ни дава възможност да действаме по по-подходящ начин, повече в съответствие със ситуацията, за да се опитаме да постигнем по-добра комуникация с другия човек, който се чувства разбран.

• Може да се интересувате: "Емпатия, много повече от това да се поставиш на мястото на другия"

4. Мотивация

Мотивацията е основно състояние за правилното представяне на хората, така че те да останат активни и да продължат да напредват и да се развиват. Останете мотивирани, с цели, които искаме да постигнем, ни позволява да покажем по-големи усилия за адаптиране към нови ситуации. Да имаме цели е това, което ни помага да продължим напред, да се борим за това, което искаме.

• Свързана статия: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

5. Социални умения

В социални умения са от съществено значение, за да може установете добри отношения с други хора. По този начин способността за емоционално разбиране на другите също е свързана с по-голямо развитие на социалните умения.

Видове емоционална интелигентност

Различни автори са се фокусирали върху изучаването на интелигентността и по-конкретно върху познаването и описването на различните видове емоционална интелигентност. След това ще споменем основните класове емоционална интелигентност, които те ни предлагат.

Емоционалната интелигентност според Д. Голман

Вече казахме, че Голман е най-признатият автор в изследването на емоционалната интелигентност. Този психолог разделя емоционалната интелигентност на два вида.

1. лична интелигентност

Тази интелигентност се отнася до способността, която имаме емоционално да разбираме себе си. Бъдете наясно как се чувстваме и по този начин бъдете в състояние да действате според това себепознание, за да постигнете по-добро състояние.

Този вид интелигентност е свързана с три елемента или способности: самосъзнание, способност да осъзнаваме себе си, да знаем в какво състояние се намираме и как се чувстваме; саморегулация, която се отнася до способността да контролираме собствените си емоции или това, което чувстваме, да не се увличаме от това; и самомотивация, свързана със способността да останем достатъчно активни и силни, за да продължим напред и по този начин да можем да постигнем целите си.

2. Междуличностна интелигентност

В този случай междуличностната интелигентност се отнася до как хората разбират другите и ги разбират, как се отнасяме към тях, Има два вида фактори, които са от съществено значение за осъществяването на този тип интелигентност: емпатията, както казахме, е способността да разбираме емоциите на другите и да ги правим свои, да се влагаме в неговото място; и социални умения, които ни позволяват да се отнасяме към другите хора по подходящ начин, от самоуважение и към другите, като сме уверени.

Емоционална интелигентност според Reuven Bar-On

Друг забележителен автор в областта на емоционалната психология е Reuven Bar-On. Този психолог поставя емоционалната интелигентност като способност да разбираме себе си, да се отнасяме правилно към другите и да можем да се адаптираме към различни събития, преодоляване несгоди. По същия начин той разграничава 5 вида емоционална интелигентност.

1. вътрешноличностни умения

Вътрешноличностните умения са способността да регулираме и управляваме собствените си емоции. Начинът, по който идентифицираме емоциите си, разбираме ги, регулираме ги и ги изразяваме. По този начин този тип интелигентност, предложен от Бар-Он, може да бъде свързан с личността, определена от Голман.

2. междуличностни умения

Междуличностните умения ни позволяват да се свързваме по подходящ начин с другите, изразяваме се правилно, като са уверени и разбират как се чувстват. Следователно той би бил свързан с междуличностната интелигентност, предложена от Goleman.

3. управление на стреса

Стресът, разбиран като реакция, която генерира напрежение, поддържайки ни физически активни, причинява голям дискомфорт на субектите, които страдат от него. Поради тази причина е важно да се научите да го регулирате и контролирате. Както вече посочихме, емоционалната саморегулация е много важна за поддържане на добро емоционално състояние. По този начин бихме могли да определим този тип емоционална интелигентност като тази, която ни позволява да регулираме и управляваме нивото на стрес, много полезен например на работното място.

4. адаптационни умения

Друг вид емоционална интелигентност според Бар-Он е свързан със способността да се адаптираме към различните ситуации, които се случват в живота ни. Едно от ключовите умения за адаптиране е гъвкавостта, да може да действа различно в зависимост от ситуацията. Както вече видяхме, емоционалната интелигентност ни позволява да осъзнаваме своите емоции и тези на другите и по този начин да действаме според тях, адаптирайки се.

5. положително настроение

Положителното настроение е свързано с по-голяма емоционална стабилност и поддръжка, ако го сравним с емоциите. Това състояние ни позволява да действаме по-добре и да показваме по-голяма предразположеност към извършване на различните дейности. Също така свързан с вид емоционална интелигентност.

Как да тренираме и подобряваме емоционалната интелигентност

Въпреки че има хора, които показват по-голяма емоционална интелигентност от другите, тази способност може да бъде обучена и подобрена. Има някои дейности, които можем да извършваме в ежедневието си, които могат да ни бъдат полезни.

1. Напишете положителните неща, които са ви се случили

Понякога не сме наясно с хубавите неща, които ни се случват, тъй като се фокусираме само върху нашите притеснения. За да разпознаваме по-лесно положителните събития, това може да ни помогне да отделяме няколко минути всеки ден, записвайки добрите неща, които са ни се случили.

2. Практикувайте активно и емпатично слушане

Когато говорим с някого, не е достатъчно да чуем какво ни казва, необходимо е да го слушаме и да го правим активно, което означава да надхвърляме това, което ни съобщават, т.е.Опитвате се да разберете емоциите и мислите, които стоят зад вашата реч.

3. Изразете положителните неща

В днешното общество ни е по-лесно да изразим какво не харесваме в някого, отколкото да му кажем какво харесваме. Също така е важно да съобщим какво харесваме в другия човек, по този начин благоприятстваме по-добри отношения и по-добро състояние на другия субект и нашето собствено.

4. отделете време за себе си

Важен елемент на емоционалната интелигентност е самосъзнанието, познаването на себе си. За да постигнем тази цел, е важно да отделим време на себе си, за да се опознаем. Важно е да знаем как се чувстваме и да можем да разсъждаваме защо се чувстваме така..

5. останете мотивирани

Мотивацията е необходима и за развитието на емоционалната интелигентност. Поставете си целите, целите, които искате да постигнете, за да останете активни. Препоръчително е да си поставите както дългосрочни, така и краткосрочни, по-достъпни цели.