Навикът за отлагане: отлагане

Има стая, пълна с книги и боклуци, които не се използват, но не се раздават, рециклират или продават.

От години има стремеж за изучаване на професионална кариера, но решението да го направим и да започнем да развиваме призвание така и не е взето.

Известно е, че есето има точен срок и трябва да седнеш да пишеш, но може би гледането на филм е по-примамливо. накрая, отлагането, този навик да отлагате всичко за по-късно, се оказва големият победител.

• Свързана статия: „8 ключа, за да останете мотивирани и да постигнете целите си“

Какво разбираме под отлагане?

Етимологично, „отлагането“ идва от латинското: pro, напред и crastinus, отнасящи се до бъдещето, отлагането или отлагането. Следователно отлагането може да се определи като склонност към умишлено губене на време, отлагане и отлагане на задачи или ситуации вместо да се изправи пред тях.

Това е ирационален процес, тъй като приоритетът да се чувстваш добре в настоящия момент надделява над негативните последици от него. Говорим за ирационалност, доколкото лицето е наясно с последствията от него и дори така продължава да увековечава това действие.

• Може да се интересувате: „Емоционално управление: 10 ключа, за да доминирате над емоциите си“

Неговите причини

Навикът да се отлага има много общо с краткосрочното възстановяване на настроението, докато умът ни се разкъсва между дълг и желание, моментно и дългосрочно удовлетворение, като по този начин избягваме онези емоции, които могат да станат трудни.

Така хората попадат в капан в този ирационален кръг на хронично отлагане, което прави отлагане начин на живот, предизвикващ чувство на хаос и неудовлетвореност поради натрупване на задачи склонове.

Сега отлагането не трябва да се разбира като недостатък на характера или мистериозно заклинание, което е паднало върху способността ни да организираме времето, а като неспособност за регулиране на негативните настроения около дадена задача: тревожност, несигурност, скука, разочарование, негодувание и др.

Има хора, които са специалисти в прокрастинацията, които се държат по този начин непрекъснато, защото по някакъв начин вярват, че утре ще е по-подходящо за извършване на предстоящите дейности. Но временното облекчение, което чувстваме, когато отлагаме, е какво води до още по-омагьосан кръг. Отлагането не трябва да се разбира като спорадично поведение, а по-скоро кръг, който лесно завършва което води до хроничен навик и увеличаване на болката и стреса, увеличаване на отлагането и следователно, дискомфорт.

• Свързана статия: []"Управление на времето: 13 съвета как да се възползвате от часовете на деня"(/psychology/time-management)

Да направя?

За жалост, не можем просто да си кажем да спрем. И въпреки изобилието от „съвети за оптимизъм и организация“, които се фокусират върху това как да „поправите“ работата, те не се справят с основната причина за нея.

Самосъзнанието е ключов аспект от разбирането защо отлагането ни кара да се чувстваме зле. Когато отлагаме, ние не само осъзнаваме, че избягваме задачата, която ни е наред, но и че това вероятно е лоша идея. И все пак, ние го правим така или иначе.

В този момент най-важното е да разберете това отлагането е въпрос на емоции, а не на мързел. Решението не се крие просто в изтеглянето на приложения, които ни казват как да използваме по-добре времето, а по-скоро включва възможността да се изправим пред емоциите си по различен начин.

За да преконфигурираме всеки навик, трябва да можем да дадем на мозъка си ценна награда, да намерим наистина ценното зад тези действия, визуализиране на дългосрочната цел и ползата от нея за да можете да се справите по-добре с онези емоции, които могат да бъдат предизвикателни и сложни.

Със сигурност много пъти сме попадали в този капан, като си спомняме ситуации, в които сме преодоляли тази трудност, може да ни бъдат от голяма полза. Много пъти хората чакат да бъдат мотивирани да действат, чакайки да бъдат ударени от „мотивационна мълния“. Междувременно опитът ни показва това мотивацията се увеличава, когато започнете да правите това, което е необходимо, за да постигнете нещо, което е наистина важно за нас.

Накратко, промяната на навиците е достъпна за всеки. За това имаме нужда от две основни съставки: изберете промяна, която е в съответствие с нашия мащаб ценности и го поддържайте, въпреки различните неудобства, докато накрая го превърнете в навик издържан.