Как живея в настоящето?

Млад мъж посещава стар мъдрец и го пита:

-Как мога да живея в настоящето?

-Много лесно, когато ядеш яж, когато ходиш върви, когато се прегръщаш прегръщай се и когато режеш лука накълцай лука.

„Това прави всеки“, каза младият чирак.

-Не, когато се къпеш, мислиш за работата си. Когато готви, той мисли за спора с партньора си. А когато ходи си мисли за почивка.

живеещи в настоящето

Тялото, емоцията и мисълта са трите нива на съзнанието. И въпреки че нашето тяло и нашите емоции винаги са в настоящето, умът може да бъде както в бъдещето, така и в миналото. И всъщност там той обикновено прекарва най-много време.

Въпреки това, когато мислим за нещо, което вече се е случило или проектираме ситуация, която може или не може да се случи в бъдеще, ние генерираме емоция какво се случва в тялото, тук и сега, в плана на реалността. И проблемът е, че всяка мисъл всъщност е история, начин за тълкуване на фактите. Следователно, много пъти ние жертваме нашето благополучие в настоящето за скитания на ума.

Това не означава, че не е правилно или че не е продуктивно да мислим за миналото и бъдещето си. Разбира се, че е! това е

ни позволява да постигаме цели и ни учи да не повтаряме грешки. Проблемът е в мисълта, която възниква автоматично и която убягва от нашия контрол.

• Свързана статия: „Какво е внимателност? 7-те отговора на вашите въпроси

състояние на потока

Когато тялото, емоциите и умът са в синхрон в настоящия момент, това е, когато се намираме в това, което много учени по психология наричат състояние на потока (да тече). Потокът е чувството, което имаме, когато толкова сме въвлечени в дейност, че един час сякаш е минал за минута.

Там, където часовникът не съществува. Независимо дали рисуваме, практикуваме любимия си спорт или играем судоку. Защо? Защото когато се окажем толкова фокусирани върху настоящия момент, умът работи в наша услуга, вместо да ни доминира, следователно потокът се счита за състояние на съзнание, тоест пълно внимание.

• Може да се интересувате: „Позитивна психология: Как можеш да бъдеш наистина щастлив?“

актът на мислене

Мисленето трябва да бъде доброволен акт, а не автоматичен факт. Трябва да имаме способността да избираме за какво искаме да мислим, за да живеем по-осъзнат живот. Помнете, че вие ​​не сте вашите мисли, следователно можете да ги наблюдавате и променяте, затова е толкова важно да не се идентифицирате с тях.

Ако наистина бяхте вашите мисли, не бихте могли да ги промените. Това, което сте вие, е този, който наблюдава, който има способността да избира как да действа в лицето на обстоятелствата, които животът поставя на пътя му.

Помнете, че не става дума за битка с ума. Но да засече и да избере да бъде другояче. Първата стъпка е да разпознаем кога умът напуска дома, тоест кога напуска нашето настояще. това е осъзнаване.

Второто е да се върнем в настоящето. И макар да звучи просто, понякога можем да бъдем толкова погълнати от мислите си, че да изглежда невъзможно за постигане. Добър начин да постигнем това е чрез водена медитация, чиято крайна цел е именно да фокусираме вниманието си върху настоящия момент.

• Свързана статия: „Размишляване: Досадният порочен кръг на мислене“

медитацията като средство

Забележи, че умът не е предназначен да се променя. Всъщност той е проектиран да използва възможно най-малко количество енергия, поради което се опитва да съкрати пътищата, като винаги преминава през реакцията си на един и същ стимул по един и същи начин.

Следователно, за да не се разочароваме от практикуването на медитация, е важно да приемем, че има вероятност умът отново да се изгуби в автоматичните мисли. Но с търпение трябва да се връщаме отново и отново към настоящето, докато създадем навика. Важното е да разпознаем какви са обичайните ни психически модели, за да изберем нови, които да играят в полза на нашия вътрешен мир, нашето щастие и себереализация.

в Чисто приложение можете да намерите голям брой безплатни ръководени медитации, които ще бъдат от голяма полза за генериране навикът, който науката показва, подобрява настроението ни и дори тялото ни имунологични.

Не забравяйте, че животът е тук, точно сега, докато четете тези думи. Това е арената, на която се случват нещата. Но ако хабим енергията си да мислим за неща, които вече са се случили или да планираме бъдещи сценарии, ние губим възможността да променяме това, което е в рамките на нашия обсег в Настояще. Независимо дали е чрез решение да простим на някого, оставяне на обида, обаждане на приятел, с когото се караме, или отделяне на момент, за да благодарим за добрите неща в живота ни.

Очакваме ви в приложението PuraMente, където можете да намерите повече от 200 сесии, фокусирани върху подобряване на вашето благосъстояние, подобряване на почивката и намаляване на стреса.