Психологическите ползи от ходенето

Физически упражнения винаги се свързва с тонизиране на мускулите, изгаряне на калории и предотвратяване болести, но истината е, че положителните му ефекти се отразяват дори на нашата страна психологически.

Всъщност голяма част от ползите от движението и разтягането са свързани с подобрения не само в това как се чувстваме, но и в начина, по който мислим. И макар да изглежда странно, това се забелязва дори при такива прости упражнения като рутинното ходене всеки ден.

Някои изследователи смятат, че ходенето може да бъде добър ресурс, който да ни помогне мислете по-креативно. Нека видим защо се стигна до това заключение.

Разходете се, за да освободите ума си

Има хора, които, когато се преструват, че са съсредоточени, вместо да останат неподвижни в стила на скулптурата на Мислителятте започват да крачат напред-назад, дори ако са в сравнително малка стая.

Този факт може да се тълкува като улика за един от ефектите от разходката: тя ни позволява да мислим по-ясно. Това е нещо, което може да бъде изненадващо, тъй като би било лесно да си представим обратния ефект, тоест да повярваме че мисленето и ходенето по едно и също време струват повече, тъй като това са две задачи, с които трябва да се занимаваме отделно. Това обаче не се случва, тъй като действието на ходенето действа като 

един вид медитация. Това е така по няколко причини.

Порочният кръг, който приковава вниманието ни

Първата причина е, че ходенето служи за освобождаване на напрежението. Освен че са полезни за упражняване на много от най-големите мускулни групи в човешкото тяло, разходките са лесен начин за намаляване на нивата на стрес, нещо, което само по себе си е положително, тъй като че продължителните периоди на излагане на стрес имат отрицателен ефект върху имунната ни система. Но има и друго предимство, свързано с начина, по който ходенето ни кара да управляваме вниманието си. По-конкретно, тази дейност ни кара да спрем да мислим постоянно неща, които предизвикват безпокойство.

Много пъти, когато има нещо в нашия ежедневен живот, което ни причинява известно безпокойство или тъга, в нас се произвежда нещо, което в психологията е известно като руминация, то е С други думи, тенденцията постоянно да насочваме мислите си към източника на този дискомфорт, което понякога ни кара да влезем в порочен кръг и всеки път, когато се чувстваме по-лошо. Rumination е вид влак, който постоянно ни насочва мисли към това, което ни причинява дискомфорт, и точно поради тази причина се храни с рутината.

Колкото повече се излагаме на стимули, които сме изпитвали преди, толкова по-вероятно е фокусът на нашето внимание да бъде пренасочен към тези идеи или спомени, които произвеждат стрес, т.к. вече ще сме свикнали да свързваме всичко, което правим, с негативните чувства, свързани с рутината.

Скъсване с предварително установените пътища

Ходенето е преживяване, което ни позволява да „откъснем“ вниманието си от онези пътища, по които обикновено минават мислите ни, защото освен че намалява стрес чрез леки физически упражнения, прави мисленето ни по-спонтанно и импровизирано, като ни излага на променяща се среда, нов. И с възприемането на нови ситуации идва способността да мислим по-креативно.

Освен това, тъй като ходенето е много проста задача, която обикновено не е трудна за изпълнение, Не е необходимо вниманието ни да е много фокусирано върху тази последователност от движения..

Ходенето е достатъчно уместно, за да ни накара да забравим за мисловните вериги, към които сме привързани. свикнал, но в същото време е достатъчно прост, за да позволи на вниманието ни да намира разсейвания по лесен начин. спонтанен.

Процесът, обобщен в основните си точки, е както следва:

• Заседналият начин на живот и монотонността карат мисленето ни винаги да се сблъсква с едни и същи стимули и едни и същи препратки, които винаги ни водят до едни и същи идеи и усещания, вкарвайки ни в порочен кръг.

• Умерените физически упражнения, свързани с ходене, ни карат да се чувстваме по-добре, което прави по-малко вероятно вниманието ни винаги да остане фокусирано върху тревогите ни, тъй като променя начина, по който виждаме света.

• На свой ред светът, който гледаме, също буквално се променя, защото винаги сме в движение. В резултат на това мислим по спонтанен и различен начин, откриваме връзки между идеи и усещания че преди не сме мислили да се отнасяме и започнахме да създаваме преживявания, тясно свързани с този импулс творчески.

Творчески път през дърветата

Вече видяхме, че ходенето има психологически ползи, които са лесни за намиране в почти всеки контекст, но има тип среда, която се комбинира много добре с тази дейност: естествена среда с растителност.

Качеството на въздуха в тези пространства, очарованието на този тип зона и липсата на елементи, които се отнасят до нашата рутина, правят природни зони на много добро място, където да отидем, за да се откъснем от всичко и да направим нашата креативност и спонтанност на въображението да работиш.

Тъй като на място с тези характеристики е трудно за човешкото тяло да открие дискомфорта от шума и замърсяването на градовете, това е много по-лесно от нивото на стресът намалява значително, правейки мозъка свободен да експериментира с мисълта и с богатството от стимули, които идват от околен свят. Природата почти винаги е най-доброто платно.