Сезонно афективно разстройство през лятото: как се отразява на празниците?

Пристигането на летните ваканции това е едно от най-очакваните събития за годината от по-голямата част от населението; период, в който можем да си починем няколко седмици и да възстановим изгубената през месеците работа енергия. Има обаче и такива, които по това време изпитват емоционални смущения, свързани с този сезон. на годината, нещо, което затруднява да се насладите напълно на тези дни или седмици без задължения професионалисти.

Това се случва, когато се случи което е известно като сезонно афективно разстройство, психологически феномен, който въпреки че се проявява по-често през зимата, може да се появи и през горещия сезон и удължаването на деня. Да видим от какво се състои.

• Свързана статия: „6-те вида разстройства на настроението“

Какво е лятно сезонно афективно разстройство?

Някои хора може да смятат, че с настъпването на лятото започват да се чувстват по-немотивирани или по-малко енергични да извършват всички летни дейности, които биха искали извършват или дори изпитват чувство на безнадеждност и относителна неспособност да се наслаждават на каквато и да е дейност, която обичайно харесват и интерес. Това са типични симптоми на депресивни разстройства, но в случая изглежда, че появата им съвпада с прехода от един сезон на годината към следващия, което води до така нареченото афективно разстройство сезонен.

сезонно афективно разстройство се свързва с климатичните промени, както в часовете на светлина, така и в температурата, които протичат с настъпването на новия сезон и които при настъпване на определени обстоятелства дестабилизират биоритмите (процеси, свързани с един вид вътрешен часовник, от който зависи, наред с други неща, нашето ниво на нервна активност и нашата предразположеност да реагираме по повече или по-малко интензивен начин на стимули).

В допълнение към това, сезонното афективно разстройство също е свързано с промени в живота, рутината и навиците, които се случват по време на ваканция, както през лятото, така и през зимата; дни, в които отделяме повече време за почивка, за срещи с приятели и семейство или прекарваме повече време без работа и като цяло за освобождаване от рутината.

За какво се отнася? Промените в настроението по време на бързо променяща се средна дневна температура и излагане на слънчева светлина не се случват случайно; се провеждат, защото в тялото ни има поредица от биологични предразположения които ни карат да се чувстваме и да се държим по малко по-различни начини в зависимост от определени променливи на околната среда.

Това има своята причина да е в биологичната еволюция: активността на голяма част от животинските видове се променя в зависимост от сезона, за да се приспособи към трансформациите които се случват в екосистемата и въпреки че тези механизми за пренастройване имат по-малко смисъл във време, когато технологичното развитие ни позволява да се предпазим от студа и топлината и воденето на много подобен начин на живот през цялата година, все още присъстват във физиологичните и невробиологичните процеси зад нашата дейност психически, работещи дискретно и автоматично.

Обикновено тези механизми за регулиране, базирани преди всичко на секрецията на хормони, не създават проблеми, но Понякога се случва някои процеси да са небалансирани и ние сме по-уязвими да страдаме от емоционални промени на депресант. Не бива да се забравя, че ендокринната система е в постоянно взаимодействие с нервната система и обратно, и че Много хормони също са невротрансмитери, използвани от невроните в нашия мозък, за да комуникират помежду си. те.

• Може да се интересувате: "Биологични ритми: определение, видове и действие"

Как сезонното афективно разстройство влияе на ваканциите?

Както беше посочено, този тип сезонна промяна може значително да повлияе на психичното здраве на човека и обикновено също влияе върху правилното развитие както на развлекателни, така и на социални дейности, които се провеждат по време на летните ваканции, като по този начин се създава порочен кръг: симптоми на депресия предразполагат ни към пасивно отношение и към по-заседнал начин на живот, който ни излага по-малко на забавни или стимулиращи дейности, което засилва това понижено настроение.

Има много емоционални и физически смущения, които се срещат при хора със сезонно афективно разстройство в летните месеци и въздействието му върху навиците за ежедневна ваканция също обикновено е многобройно и различно в зависимост от всеки човек.

1. Загуба на самочувствие, когато се сравняваме с другите

Симптомите, които най-често се свързват с появата на сезонно афективно разстройство през летните месеци са свързани с депресия: тъга, мъка и натрапчиви мисли, базирани на вина и/или срам. Тези промени ни водят към песимистично пристрастие към потвърждение: ние тълкуваме всичко като доказателство, че сме безполезни, че не заслужаваме добра почивка и т.н.

Като добавим към това, че през лятната ваканция много хора са склонни да се сравняват с Освен това имаме перфектния коктейл, за да се обезсърчим и да страдаме от разочарованието, че не си прекарваме добре.

• Свързана статия: — Наистина ли знаеш какво е самочувствие?

2. Умора

Генерализираната умора е един от най-видимите симптоми на сезонно афективно разстройство и един от онези, които най-добре ни помагат да го открием през летните месеци при всеки.

Чувствате се необичайно уморени през целия ден или апатични, без да искате да правите нищо и без да страдате от органично заболяване, което обяснява това, това е един от недвусмислените признаци, че може да се окажем изправени пред случай на сезонно афективно разстройство в лятото. И на свой ред, Това ни кара да пропускаме възможностите да се забавляваме, отваряйки се за нови преживявания., тези с по-голям капацитет да се забавляват, защото се отдалечават от рутината, но в същото време изискват повече физическа активност или умствено усилие от нас, за да се адаптираме към новото.

• Свързана статия: „Затворено за ваканции! Психологическата нужда от почивка"

3. Липса на организация

Голямото количество свободно време, което имаме през летните месеци може да доведе до изпитваме известна трудност при организирането на всички дейности, които трябва да извършим по време Денят. Чувството, че трябва да вземете много решения за това какво да правите Често е непосилно за хората със сезонно афективно разстройство.

4. Липса на мотивация

Липсата на ежедневна мотивация и загубата на интерес към извършване на каквато и да е дейност през деня също може да служи като знак, че нещо не е наред с нас или с любим човек.

Сезонното афективно разстройство е свързано с ниски нива на мотивация да правим каквото и да било, нещо, към което ни води правим отново и отново това, което вече сме приели като рутина и че на практика правим без да мислим, като например да стоим вкъщи и да гледаме телевизия, да гледаме съдържание от нон-стоп в социалните мрежи или просто ядете закуски от чиста скука, без да сте гладни ВЯРНО.

• Свързана статия: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

5. Хуморът се променя

Внезапна раздразнителност, неразположение и промени в настроението също могат да се дължат на появата на сезонно афективно разстройство, което ще се отрази решаващо както на психичното здраве на човека, така и на начина му на отношение към околната среда. Последното е много актуално, като се има предвид, че за много хора ваканцията е време да се видят с приятели, които живеят далеч, членове на семейството и т.н.

6. проблеми със съня

Както видяхме, сезонното афективно разстройство е свързано с биоритмите и промяната в часовете на слънчева светлина може да предизвика значителни промени в този аспект. Към това трябва да добавим, че някои хора имат много неорганизиран график за сън по време на празниците, нещо, което благоприятства появата на случаи и на безсъние и невъзможност за спокоен сън.

• Може да се интересувате: „Безсъние: какво е това и как се отразява на здравето ни“

Търсите ли психологическа помощ при промени в настроението?

Ако искате да получите психотерапевтична подкрепа, свържете се с нас.

в Адхара психология Ще се радваме да ви помогнем и да ви предложим индивидуални решения.