Чувствам, че съм изоставен в живота: какво да правя?

На много хора се случва, без да знаят как са стигнали до тази ситуация, да се сравняват с другите и да забележат как в един момент животът вече не е на пътя, който води към това, което бихте искали да станете, към това, на което бихте искали да посветите живота си. метеорологично време.

Това се случва, когато достигнем възраст, в която смятаме, че вече трябва да сме постигнали определени цели и, оглеждайки се около нас, имаме впечатлението, че хората около нас са напреднали в живота си, а ние сме останали в застой.

Това е вид дискомфорт, при който се проявява неудовлетвореност от това, което правим и от това, което сме постигнали до момента, което ни се струва, че изпитваме банално или безсмислено, е съчетано с ниско самочувствие до степен, в която е трудно да се разбере къде свършва едно нещо и започва друго. друго. Нека да видим какво да правим с това преживяване и на какво се дължи то.

• Свързана статия: „Екзистенциална криза: когато не намираме смисъл в живота си“

Основните причини за този вид криза

Жизнените кризи, свързани с това усещане за застой Те са многопричинни и сложни явления., така че никога няма една единствена причина или единствен тригер. Сега има няколко психосоциални аспекта от особено значение, когато става въпрос за обяснение на повечето от тези ситуации, и те са тези, които ще обясня по-долу.

1. Митът за личния успех

Начинът, по който оценяваме дали напредваме или сме в застой в живота, често се медиира от концепцията за „успех“ или поне от това, което считаме за успех. Това от своя страна е тясно свързано с поредица от преживявания, които не считаме за положителни, защото им придаваме смисъл със собствени средства, а защото чрез социална динамика са възхвалявани от години, десетилетия, като представяне на всичко, към което да се стремим. С други думи, в повечето случаи, колкото повече сме обсебени от постигането на тази концепция за успех, толкова повече сме оставени на милостта му. на милостта на маниите, които са били изкуствено създадени, просто за да има нещо, което представлява непостижимото и изключителното.

• Може да се интересувате: „Личностно развитие: 5 причини за саморефлексия“

2. Роли на пола

Тук имаме още един пример за това как нашата представа за "какви трябва да станем" тя е силно повлияна от очаквания, които действат от дълго време и които сме интернализирали и приели като наши собствени. Ролите на пола ни карат да чувстваме определено поведение като неподходящо за мъж или жена, и това ни предразполага да се чувстваме отчуждени от много от това, което наистина бихме искали да правим с нашите живее.

• Свързана статия: „5 примера за роли на половете (и техните ефекти върху обществото)“

3. партньорски натиск

На по-„микро“ ниво, но оставайки в рамките на социалните явления, имаме социалния натиск, който понякога получаваме от нашите роднини, нашия кръг от приятели или дори понякога от част от общността, която съставлява нашия квартал или нашите съседи от село. Нашият начин да си представим какви трябва да станем също То е разграничено от това, което вярваме, че тези хора смятат за приемливо или неприемливо, желателно или нежелателно.

• Може да се интересувате: „Социален натиск: какво е, характеристики и как ни влияе“

4. Страх от отваряне към нови проекти и опит

Не всичко се дължи на това, което ни идва отвън, от обществото, в което сме вкарани или сме били вкарани; Има и лични аспекти, които ни водят до самосаботаж в процесите на личностно развитие. И един от най-важните е страхът да се даде шанс на амбициозни нови проекти или нов начин на живот.

Има хора, които поддържат прекалено консервативна гледна точка, когато решават какво да правят със собствения си живот, решавайки например, че на определена възраст те вече не могат да избират друга професионална кариера, въпреки че имат доказателства, че сами учат други дисциплини чрез личен интерес и че дори въпреки че не са се посветили на него, те са постигнали голям напредък, който може да бъде умножен, ако инвестират в него повече часове и въпреки че точно на този етап от живота те вече имат икономическа стабилност, която им позволява да експериментират повече с това, което е прави. В допълнение, този страх води до пристрастност към самопотвърждаване, засилвайки този порочен кръг на пасивност пред възможностите за промяна, които се появяват ежедневно.

• Свързана статия: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

Да направя?

Ако дискомфортът е много силен и/или е част от ежедневието ви от няколко месеца, най-ефективният и препоръчителен вариант е търсене на професионална помощ в контекста на психотерапията; По този начин вашият случай ще бъде разгледан по персонализиран начин и ще имате непрекъсната подкрепа през целия процес, в който се намира те ви дават насоки и упражнения за по-добро управление на емоциите ви и начина, по който интерпретирате реалността си и се свързвате с тя. Но отвъд сферата на терапията има някои общи съвети, които могат да ви помогнат; са следните.

1. Реорганизирайте приоритетите и се свържете отново с ценностите на настоящето

В повечето случаи е необходимо да се преразгледаме и да не приемаме, че това, което искаме, отговаря на това, което сме харесвали преди десетилетие или повече. Става въпрос за това да започнем от настоящия момент и да се отнасяме към себе си като към истински човек., а не като продължение на някой, който е съществувал отдавна и който е породил очаквания, които не са се оправдали. За да направим това, изразяването на тревогите и мислите ни в думи в дневник обикновено е много полезно.

2. Предложете поне един вълнуващ дългосрочен проект и започнете от там

Този проект дори не трябва да бъде печеливш, нито трябва да има професионален характер; важното е да скъсаме с рутината и да влезем в динамика, в която да покажем на себе си, че имаме голям капацитет за учене, който не намалява радикално с възрастта; след като сте направили тази стъпка, ще бъде много по-спонтанно и по-лесно за вас да продължите да предлагате неща, които са значими за вас.

3. Спрете да гледате на провалите като на нещо чисто негативно

Придобиването на опит и изпробването на възможности включва допускане на грешки и провал; Няма къси пътища. Това, за което става въпрос, е да вземаме решения отговорно и да предвиждаме възможните усложнения, които могат да възникнат, и последиците от това, че нещата се объркат за нас, за да подобрим нашата устойчивост пред лицето на кризи.

• Свързана статия: „Как да се учим от грешките: 9 ефективни съвета“

4. Не използвайте известни личности и влиятелни личности като референции

Ако, когато мислите за успех, мислите за тези хора, това е точно защото са избрани да представляват това, защото те са добри в привидното самоусъвършенстване, пари и слава и издържат теста за генериране постоянно съдържание за живота им, без хората да се уморяват да виждат това в социалните мрежи, реклами, и т.н. Но това съвсем не означава, че трябва да имате тези цифри като референции.

5. Споделете опита си с другите

Личностното развитие никога не е чисто индивидуален феномен, и единственият начин да му се насладим напълно е, в по-голямата част от случаите, да споделяме своя опит, нашите постижения и неуспехи с други хора. Това може да стане, като включим възможността за разговори с хора с подобни проекти или хобита в нашия социален живот. на нашите или с хора, които се интересуват да чуят, да говорят за това и да разговарят от ролята на обучаеми или просто зрители любопитен. Този тип социални мрежи действат като елемент на мотивация и подкрепа, дори в първата фаза, в която преобръщаме живота си и започваме нещо вълнуващо.

Искате ли да започнете процес на психологическа терапия, за да се изправите пред емоционална криза?

Ако чувствате, че преминавате през трудни моменти и се нуждаете от психотерапевтична помощ, за да ги преодолеете страница и изживейте напредък, който ви доближава до щастието, каня ви да се свържете с мен.

Моето име е Кралски гълъб Кардона и съм общ здравен психолог; Мога да ви предложа услугите си лично и чрез формата на онлайн терапия чрез видео разговори.