6 ключови идеи за разбиране на траура за загубата на бебе по време на бременност

Скръбта по загубата на дете по време на бременност, наричана още "перинатална скръб" е една от най- болезнени неща, през които родителите могат да преминат, независимо дали са нови родители или са имали други деца преди това.

Скръбта се състои от поредица от психологически симптоми, които могат да бъдат и физически и да повлияят различен начин за всеки родител по различен начин, тъй като никой не преживява същия траур по същия начин като друг човек. От всички варианти на дуел, тази, която се случва след спонтанен аборт Той е сред тези с най-голям капацитет да дестабилизират психичното здраве на човек, наред с други неща поради съмненията, които поражда за това как трябва да се чувстваме.

Затова в тази статия ще обясним няколко ключови идеи за разбиране и преодоляване на тази форма на неразположение.

• Свързана статия: "8 вида траур и техните характеристики"

Разбиране на скръбта от загубата на бременност

Всички скърби следват определен процес, докато човекът успее да ги преодолее, а случаите на скърби поради загуба на бебе са особено важни. болезнено, тъй като обществото е склонно да ги минимизира поради невежество, като се има предвид, че това е малък дуел, тъй като детето не е известно роден.

В същото време може да бъде трудно да се разреши поради стигмата, която все още съществува в обществото, и факта, че някои семейства са склонни да скрийте тъжната новина, когато в семейството умре бебе.

Траурът за загуба на бебе по време на бременност споделя някои характеристики с останалия траур; но съдържа някои от собствените си елементи, които го правят още по-болезнено, като например загубата на a дете, травмата, която то води за новите родители и невъзможността за създаване или създаване на спомени с починал.

Така или иначе, важно е родителите да преминат през всички части на перинаталната скръб иче изразяват чувствата си, без да пазят нищо в себе си, предполагайки, че времето "ще го излекува".

• Може да се интересувате от: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Психологически стратегии за преодоляване на траура за загубата по време на бременност

По-долу представяме основните ключови идеи, които могат да ни помогнат да разберем скръбта за загубата на бебе по време на бременност.

1. Значението на раздялата

Както във всеки друг двубой, за успешното му преодоляване е необходимо и двамата родители да се сбогуват с починалото бебе, за да започне процесът и бъдете наясно с преминаването през всеки етап, обръщайки страницата. Например, можете да извършите символичен акт като да направите кутия за спомени с всякакви цели за бебето за сбогом. По същия начин снимки на бебето или други предмети също могат да бъдат запазени, за да имат спомен с него. което дуелът ще премине по по-малко болезнен начин и намалявайки възможностите за хронифициране на дискомфорт.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

2. Изразете собствените си чувства

Изразяването на най-болезнените чувства е от голямо значение по време на първата фаза на скръбта. По това време е жизненоважно всеки родител да може да споделя всичко, което чувства по всяко време, че нищо не се пази вътре. И това е, което е известно като емоционално етикетиране, или изразете с думи това, което чувстваме дори когато сме зле, помага за преодоляване на процесите, свързани с мъка и/или травма.

Има много начини да споделиш болката, която изпитваш и това може да стане както чрез разговор с роднини, приятели или психолози като писане на дневник, рисуване на картина или чрез всяка друга форма на изразяване артистичен.

Също така е важно да плачете, когато е необходимо, без да се чувствате виновни за това (заради онази дълбоко вкоренена и вредна идея, че трябва да „бъдете силен" и да не обезсърчава останалата част от семейството) нещо, което често трябва да се напомня на родителите, на които им е по-трудно Изразете себе си.

3. Не крийте случилото се

Както беше посочено по-горе, перинаталният траур обикновено е мълчалив траур за което не се говори в някои семейства, което обикновено се крие публично.

За да предотвратите още по-голяма болка, препоръчително е да говорите по всяко време за всичко, което е имат нужда и споделят чувствата на родителите с другите по всяко време, дори с родителите. деца.

Говорете за скръбта с децата и им позволявайте да я преодолеят Това е от голямо значение, особено ако са малки, случаи, в които е необходимо да се говори открито по темата без покритие и табута.

• Може да се интересувате от: „Терапия на приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

4. Посещавайте групи за подкрепа

В момента има много групи за подкрепа и професионалисти по психология, специализирани в скръбта перинатална грижа, която може да ни помогне да преодолеем този болезнен период от живота си по възможно най-добрия начин. живее.

Групата за подкрепа е терапевтично пространство, в което можем да споделим всичко, което чувстваме с други родители, които са в същото ситуация, в която ние и в същото време, където можем да слушаме други свидетелства, знания или полезни стратегии, които могат да бъдат от голяма полза за нас. помощ.

5. Отделете необходимото време

Специалистите по психология препоръчват всеки човек да скърби по свой собствен начин, тъй като няма двама души, които да го преживяват по един и същи начин. Това означава отделете толкова време, колкото е необходимо, за да преодолеете болката и не бързайте да го направите.

В хода на процеса можем да използваме подкрепата на приятели и семейство, които ще ни помогнат във всичко това ние се нуждаем, както и нашият партньор, другият човек, който страда най-много в този момент заедно с нас себе си.

6. професионална психологическа помощ

Когато е необходимо, силно се препоръчва отидете на психолог, специализиран в емоционални проблеми или такива, свързани със скръб и травма, които ще ни изслушат и ще ни дадат нужната подкрепа.

В консултацията с психолог също ще можем да изразяваме себе си с пълна свобода и това ще ни помогне да научим различни техники, стратегии и знания, които ни помагат успешно да преодолеем нашия процес на дуел.

В този смисъл, ако търсите професионална психологическа подкрепа, не се колебайте да се свържете с нас; в Психологически център Цепсим ще се радваме да ви помогнем.