Интервю с Хайме Маркос Редондо: опозиции и умствено представяне

Хайме Маркос Редондо е психолог от Мадрид с дълга история на извличане на максимума от своите пациенти и клиенти.

Магистър по психология на физическата активност и спорта от UAM, Хайме работи като координатор на спортни проекти в UPAD Психология и коучинг, поради което се специализира в подпомагането на клиентите си да постигнат цели на най-високо ниво на елитния спорт.

Хайме Маркос Редондо: откриване на ролята на психолога в опозициите

Именно това призвание да помага на другите хора да постигат големи цели превърна Хайме Маркос Редондо в психолог, който през последните години Той е посветил част от времето си на областта на умственото обучение на хора, които се сблъскват с опозиция.

За да разберем в какво се състои тази работа и също така да открием част от начина му на подпомагане на тези процеси, ние искахме да говорим с Jaime по спокоен начин.

Бертран Регадер: По какво си приличат подготовката за състезателни изпити и подготовката за спортно състезание, базирано на физическо усилие?

Хайме Маркос Редондо: Точно в

тренировка на мозъка. Въпреки че това са дейности, които включват много различни поведенчески характеристики, основните включени психологически механизми остават същите. Мотивация, активиране, концентрация... са променливи, които влияят върху всяко представяне, което включва показване на високо представяне.

Обикновено, когато мислим за това какво означава да седим за опозиция, понятието "воля" идва на ум. Тази концепция не е ли твърде опростена? Какво стои зад силата на волята?

Цялото поведение, всички усилия, които полагаме, могат да бъдат обяснени чрез много общ механизъм: администриране на подкрепления. Силата на волята няма буквален превод в технически термини, но популярната му концепция обикновено се отнася до способността да отложете незабавното подкрепление по силата на работа за получаване на по-голямо, но отложено, нещо много контраинтуитивно за тези механизми.

Освен това е важно да работим върху удовлетворението и благополучието, които ни създава изпълнението на онези малки цели, които укрепват рутината. Добрите навици и генерирането на нови вярвания и усещания са фундаментални за работата върху силата на волята.

Как можем да предотвратим нервите и безпокойството да се превърнат в допълнителен проблем, вместо да бъдат помощ за справяне с грешките, които правим?

Активирането обикновено е необходимо за производителност. Колкото повече активиране, толкова повече производителност... до определен момент, когато ако прекалим с активирането, производителността започва да намалява и след това се появяват етикетите на нервите, тревожността...

Става дума за намиране за всеки човек на това оптимално състояние на активиране, при което максимумът изпълнение и след това научете стратегии за релаксация или активиране, за да стигнете до него, когато е необходимо. необходимо.

А какво да кажем за техниките за бързо четене? Помагат ли за по-добро представяне на теоретичните изпити?

Скоростното четене, както всички техники, е приложимо за какъв тип опоненти. съществуват Личностни черти които правят това, такова активно четене може да насити читателя, а има и други, за които бавното четене привлича по-малко внимание.

В крайна сметка мускулите, които могат да се тренират, са вниманието и мотивацията и оттам нататък прилагаме най-сходните техники за учене за човека срещу нас.

Колко време мислите, че е необходимо, за да се научите да се концентрирате напълно върху задачата, която наистина има значение, без да се поддавате на разсейване, както по време на учене, така и на тестове? Кога се забелязват първите резултати?

Има толкова много променливи, включени в него, че е трудно да се установи определен период от време, който може да се обобщи за населението. Обикновено опонентите са учили цял живот и вече имат добри стратегии за концентрация, когато дойдат при нас.

Оптимизацията, от друга страна, е вечно прогресивна. В UPAD работим с инструменти, които ускоряват процеса, така че ученето да е някак по-бързо, без да се губи качество по пътя.

Като психолог, кои мислите, че са навиците, които най-много подобряват умствената работа, когато се изправите пред предизвикателството на изпитите?

Наличие на подчертана рутина, която се адаптира към личните нужди на всеки противник. Казано като клише, това е състезание на дълги разстояния и е по-устойчиво, ако намерим място за ефективни почивки и мотивиращи дейности за всички.

Това е труден процес, но не и мъчителен. Установете учебни часове, поддържайте балансирана диета (защото ние сме отчасти това, което ядем) и извършването на физическа активност ще бъде от съществено значение за получаване на по-големи гаранции за успех в лицето на опозиции.

И как тези навици могат да бъдат затвърдени с помощта на психолози?

Малко по малко, чрез малки краткосрочни цели, които работят като малки стъпки, които ни отвеждат до нашата обща цел. Това ни позволява винаги да се фокусираме върху следващото стъпало, знаейки, че ако винаги се изкачваме на следващото стъпало, в крайна сметка ще стигнем върха.

В допълнение, развитието на рутинни процедури за работа на вниманието, генериране на добри чувства и вярвания, които подкрепят посочените цели, ще бъде от съществено значение за достигане на последната стъпка. Работата с психолог ще позволи на опонента да научи всички тези инструменти, които могат да направят разликата в деня на изпита или тестовете.

По отношение на опозициите, смятате ли, че се надценява значението на мнемоничните стратегии, които се основават само на съхраняване на информация при запаметяване?

Всички ресурси, които помагат, са добре дошли. За да станете експерти по даден предмет, цялостното изучаване и връзката на променливите винаги ще помогне повече от безсмисленото запаметяване. За да преодолеем една опозиция, понякога говорим за нещо друго. Следователно нашата работа е от съществено значение.

Много пъти получаваме опоненти, които използват учебни стратегии, които не отговарят на профила им като студент. Важно е първо да знаете нуждите на опонента, като оцените неговите способности и след това съставите план на действие, адаптирано към техните способности, което им позволява да се изправят срещу опозицията с най-добрите гаранции за успех възможен.

Още веднъж подчертавам идеята, че умственият фактор може да има значение, когато става въпрос за постигане на поставената цел, оттук и важността на работата върху нея.