Техника за емоционални изображения: какво представлява и как се прилага при тревожност

Техниката за емоционални образи има за цел да намали тревожността които провокират определени ситуации или стимули. Това е поведенческа техника, принадлежаща към системната десенсибилизация, която има за цел да свърже тревожен стимул с приятна реакция.

В него се представя приятна сцена, която предизвиква същото усещане, като тази реакция е несъвместима със състояние на тревожност. В тази статия ще разберем от какво се състои, към кого е адресирано и как се прилага.

• Свързана статия: "Класическото кондициониране и неговите най-важни експерименти"

Техника на емоционалното въображение: какво е това?

Техниката за емоционално изобразяване е поведенческа техника, типична за класическото кондициониране. При класическото кондициониране стимулите предизвикват автоматични реакции и идеята е да се свържат тези стимули с поредица от отговори на пациента.

По-конкретно, техниката на емоционалното въображение е включена в техниките за систематична десенсибилизация (това е специфичен вид).

Може да се използва изолирано или като част от по-широка терапия. Това е случаят на

REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) от Албърт Елис, който включва тази техника като част от своята терапия.

• Може да се интересувате от: ""Рационална емоционална поведенческа терапия (REBT) от Албърт Елис"

Вид системна десенсибилизация

От своя страна, системната десенсибилизация (SD) се състои от процедура, при която пациентът се изправя срещу фобичния или тревожен стимул чрез отговор несъвместимо с тревожност, обикновено релаксация (въпреки че може да бъде и приятно състояние или приятен образ, както в техниката на изобразяване емоционален).

Как работи?

Това, което се прави с техниката за емоционални образи, е да се свърже тревожен стимул, който ни причинява безпокойство и дискомфорт, с друг стимул от приятно естество, по-специално, приятен образ или сцена въобразен. Това изображение или сцена създава у субекта състояние на спокойствие което е несъвместимо с безпокойството.

По този начин, когато свързваме тези два стимула (и ако това се прави ефективно), това, което се случва е, че когато стимулът, който генерира безпокойство, човекът е в състояние автоматично да си представи приятна сцена, която намалява или напълно премахва състоянието на тревожност начален.

На кого?

По този начин техниката на емоционалното въображение може да се прилага при деца, юноши и възрастни. Всъщност, в училищен контекст е лесен за прилагане поради простотата на прилагане.

Например, дете, което се притеснява да отиде на зъболекар, може да си представи любимия си анимационен герой, който отива на зъболекар. зъболекар, или дори по време на интервенцията, за постепенно облекчаване на тревожните симптоми (тъй като те са несъвместими с приятно състояние).

Въпреки това, въпреки че може да изглежда като проста техника, за да работи, тя трябва да се практикува систематично и в различен контекст.

Приложение

Прилагането на техниката на емоционалното въображение се извършва, както следва, чрез следните стъпки:

1. Определете тревожните стимули

Първата стъпка е да се определят стимулите или ситуациите, които предизвикват безпокойство, страх или страх.

2. Изберете хубавото изображение

След това те трябва да бъдат избрани образите или сцените (или само една), които създават у пациента приятно и спокойно състояние. В случай на деца, например, това може да бъде любимият им измислен герой.

3. Представете си

Третата стъпка от техниката за емоционални образи включва пациентът да предприеме действие и да си представи със затворени очи и с всички възможни детайли, предварително избраното приятно изображение или сцена. При деца и ако е избран измислен или анимационен герой, е добре детето да установи нещо като "връзка" с него.

Способността за въображение варира от един човек на друг (някои може да я притежават много добре, а други не), но винаги може да се научи, практикува и подобри. Извършването на обучителни упражнения за развитието му може да бъде много полезно.

4. Въведете фобичния стимул

В последната стъпка стимулите, които генерират страх или безпокойство, ще бъдат въведени постепенно, така че малко по малко пациентът да ги асоциира с приятния образ. Крайната цел е премахване на безпокойството и че човекът може да си представи приятната ситуация автоматично, когато се изправи пред (към) или се появи фобична ситуация.

5. Премахване на тревожността

И накрая, тъй като практиката, от една страна, да си представя приятната ситуация и, от друга, да асоциира фобичен стимул с приятния, ще бъде възможно да се засили споменатата асоциация и следователно да се елиминира тревожността, генерирана от ситуация.

Ролята на емоциите

Но защо техниката е полезна? От психологията е известно, че емоциите са реакции, които възникват като следствие от определени събития, независимо дали са външни (от околната среда) или вътрешни (от вътрешния "свят" на човека).

Тоест, те могат да се появят поради неща, които се случват навън (например смърт на любим човек), или поради неща, които се случват „отвътре“ (например мислене за лошите отношения, които сме имали с този човек починал). Тоест във втория случай се включват мисли, разсъждения, идеи, които минават през ума ни и т.н.

По този начин това, което техниката на емоционалното въображение цели да направи, е ни предоставят инструментите, които ни позволяват да управляваме негативните мисли които обикновено причиняват негативните емоции или усещания, които изпитваме, като безпокойство или страх.

Библиографски справки:

• Кон. (2002). Наръчник за когнитивно-поведенческо лечение на психологични разстройства. Vol. 1 и 2. Мадрид. XXI век.
• умиращ v. (2004). Прагматични методи в психотерапията, сугестия, хипноза, автогенен тренинг в детската психотерапия. Трактат по детска психотерапия. В: Биърман.
• Валехо, М.А. (2012). Наръчник по поведенческа терапия. Том I и II. Мадрид: Дикинсън.