Празнувайте малки моменти, увеличете благосъстоянието и намалете безпокойството

Знаете ли, че за да намалите безпокойството, можете не само да правите релаксиращи дейности, но и да празнувате? Като празнувате малки моменти, вие ще приложите признателността и благодарността на практика, две основни съставки за намаляване на безпокойството и стреса, повишавайки вашето благосъстояние.

Тревожността е състояние на напрежение в тялото и ума, причинено от начина, по който действаме и мислим. Често, когато тревожността е висока, ние търсим спирачки, за да я намалим, борим се с нея, минимизираме я. Затова използваме различни практики, като медитация, йога и др. Тези дейности ни дават почивка от суматохата, дискомфорта и напрежението. Между другото, те също могат да се превърнат в добри здравословни навици.

Така, за намаляване на тревожността и стреса има няколко начина. От една страна е необходимо да се намери какво причинява напрежението и да се направят необходимите промени. От друга страна е добре балансът на усещанията и емоциите да се движи положително и тук идват релаксиращите дейности и празнуването.

• Свързана статия: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

Празнувайте като съюзник на благополучието

Празнуването, както казвам на моите клиенти, е момент на осъзнаване, в който използваме два големи съюзника на благополучието: благодарността и признателността. И двете са тригери за положителни или приятни емоции.

Благодарността има важни благоприятни последици за здравето, социалните взаимоотношения и помага за намаляване на тревожността и нивата на стрес. В областта на позитивната психология има множество изследвания, които потвърждават прилагането на практика благодарността позволява да се активира емоцията на благодарност и с нея да има повече задоволителен.

Оценката на това какво е добро за вас, вашите взаимоотношения, какво имате, в какво сте добри, оценката на малки аспекти от ежедневието... Всичко е такадобавите към качеството си на живот, защото именно удовлетворението от живота е продукт на положителната оценка за него.

Не забравяйте, че оценяването, благодарността, осъзнаването и споделянето са основни съставки за вашето благополучие и щастие.

Празнуването е действие, в което оценяваме нещо, което ни прави добро. Празнуването не е непременно синоним на празнуване. По същия начин, когато празнуването е споделено, ползите от него се удвояват, тъй като празнуването и споделянето с другите добавя здраве и благополучие. Следователно препичането е споделен символичен акт, който запечатва момент, който не само ще бъде източник на удоволствие точно в този момент, но и всеки път, когато можете да си спомните за него.

• Може да се интересувате от: "Позитивна психология: как можеш да бъдеш истински щастлив?"

4 вида тържества

какво празнуваме Има безброй тържества и празници, свързани с всяка култура, всяка страна и регион. От племена до градове, от праисторията до нашето време, празнуването е част от живота ни. Научихме се да празнуваме някои дати, като Коледа, годишнини, а също и когато постигнем някакви постижения, но забравяме нещо важно, празнувайки малки моменти.

Поради тази причина съм развил класификация на четири вида тържества:

• Културни тържества: това са дати, които се празнуват като цяло от цялата ви общност и са планирани за един ден всяка година. Например Коледа, ден на приятеля, ден на майката, ден на бащата, религиозни и културни празници във вашата общност.
• Празнувайте вашите годишнини. Това са датите, на които в един ден от годината си спомняте нещо важно за вас и вашите близки. Например: рожден ден, годишнина от сватбата и др.
• Празнувайте постиженията. Те са дати, в които кулминира един път, в които достигаш цел. Те могат да бъдат: спечелване на състезание, завършване на състезание, отваряне на бизнес, закупуване на къщата ви и т.н.
• Празнувайте малки моменти: Това е нова категория, в която само вие избирате да празнувате, като оценявате доброто в живота си. Например можете да почитате приятелството, любовта, здравето, живота.

Преди да влезем в последната категория, може би си мислиш: „Не съм фен на купоните“, „Не мога да се радвам да купонясвам, когато трябва“, „Планирането на парти не Красиво е и е стресиращо максимално”, „Не съм добър в празнуването”, „Не намирам важни причини за празнуват". Сега ми кажете сами: идентифицирате ли се с някоя от тези идеи?

Е, ако отговорът ви е да, може би смятате, че празнуването е просто изпълнение на планирани задължения, като културни празници и годишнини. Освен това може да се случи да смятате, че сте или не сте човек, който да празнува, когато не става въпрос за „да бъдете“, а за генериране на красиви моменти, а ние всички имаме този потенциален капацитет.

• Свързана статия: „Самопознание: определение и 8 съвета за подобряването му“

празнувайте малки моменти

Празнуването на малки моменти е категория, която създадох след изследване на щастието и благополучие и се основава на прилагане на признателност и благодарност на практика в малки моменти.

Това е празник, който само вие избирате кога и какво да празнувате. Това позволява празнуването да не се ограничава до онези дати, отбелязани или смятани само за големи етапи. Можем да се възползваме от празнуването на малък момент всяка седмица, ако следваме стъпките, които ще обясня по-късно.. Например, можете да се срещнете с приятел тази седмица, да изберете хубаво място и да вдигнете наздравица, казвайки високо и ясно, че този ден наздравявате за приятелството.

• Може да се интересувате от: „8 ключа за поддържане на мотивацията и постигане на вашите цели“

Две задачи и четири насоки за празнуване на малки моменти

Празнувам Трябва да създадете красив момент и за това препоръчвам две важни задачи:

• Първият, отразявайте. Запишете всички неща, за които сте благодарни и са красиви в живота ви. Помислете кой сте, какъв искате да бъдете, какво имате и какво правите.
• Второ, влезте в действие. Започнете да създавате своите тържества.

Ключове, които трябва да имате предвид

За да генерирате вашите тържества, Тези насоки могат да помогнат:

• Какво да празнувате Изберете причина за празнуване от вашия списък.
• Кога: отбележете в дневника си деня и часа, когато ще празнувате,
• Къде и с кого: изберете хубаво място, у дома или навън. Помислете дали на този празник ще сте само вие или още по-добре ще поканите още един човек.
• Празнувайте: в деня на празника трябва да направите две неща. С думи: „Днес аз/ние празнуваме...“. Наздравете за това, като оцените и благодарите на този момент.

заключение

Важно е празнуването да е нещо избрано от вас, приятно и не нещо натрапено.

Както видяхме, празнуването не само добавя красиви моменти, но също така ни позволява да приложим на практика оценяването и оценяването на безброй неща в живота си.

Не забравяйте, празнувайте малки моменти. Нямате нужда от голямо парти, за да отпразнувате прекрасен момент. Празнуването ще добави благополучие и ще намали безпокойството, което намалява качеството на живот. Е, сега е ваш ред да празнувате!