5 психически ползи от контролираното гладуване

Дали гладуването от 5 до 21 дни в контролирана среда наистина осигурява психически ползи?

Това е целта на компании като MiAyuno, които придружават хора при отдих под медицинско наблюдение и които подобряват всички психически ползи, които гладуването може да осигури. Но... Какви точно са психическите ползи от гладуването с професионален надзор? Ще го видим в следващите редове.

• Свързана статия: "Психология и хранене: значението на емоционалното хранене"

Каква е ползата от гладуването?

Чрез изследвания ниските нива на серотонин се свързват с появата на лошо настроение и дори депресия.

За да разберем това по-добре, нашите черва съдържат повече от сто милиона неврони и една от техните функции е да произвежда 95% от общия серотонин, произведен в нашето тяло, наричан още хормон на щастие.

Серотонинът е невротрансмитер за благополучие. Поради тази причина правилното функциониране на червата, както и правилният баланс на чревната флора, която го колонизира, е от ключово значение за поддържат оптимални нива на серотонин и по този начин осигуряват добро настроение.

В наше време, в което стресът и лошите хранителни навици могат да повлияят на настроението ни, гладуването ни помага да възвърнем вътрешния си баланс.

Всъщност гладуването може да помогне при хора с наднормено тегло и затлъстяване, проблеми с храносмилането и хранителна непоносимост, алергии, хора с метаболитни проблеми (хипертония, холестерол...), хормонален дисбаланс, хронична умора и фибромиалгия и тези, които страдат от моменти на лична криза, между другото.

Но контролираното гладуване, като това, предлагано от компанията Miayuno, също осигурява няколко психични ползи както за хора с някакъв вид заболяване, така и за здрави хора които са решили да постят, за да се грижат за себе си и да поддържат състояние на благополучие във времето.

• Може да се интересувате от: "Психология на храненето: определение и приложения"

Психичните ползи от контролираното гладуване

Тук ще разгледаме 5 психически ползи, които гладуването може да донесе:

Изключете се от личната си дейност

Днес се движим с пълна скорост; Не виждаме как дните минават, ставаме и започваме с нашите смартфони на пълни обороти. Събудете се, прочетете новините, непрочетените съобщения от предишния ден от тези, които не спират да пристигат, имейлите, дневния ред... тогава се свързваме с пътуване до работа, работа, срещи, хранене, пак работа... И когато има малки деца, взимането на децата, извънкласни и т.н.

Денят лети. И кога спираме?

Все по-трудно е да намериш момент за себе си, така че гладуването ни позволява първо да се принудим да прекъснем връзката. Но ние не преминаваме от момент на високоскоростно действие към релаксация. Това е първият етап от умствената почивка, за да преоткрием това, което е около нас.

1. Успокой се

гладуване също задейства тази естествена реакция на стрес в тялото, както и упражнения.

След като сме успели да спрем, трябва да се отпуснем. Това също не е лесно; Фактът, че не ядем за ограничено време, позволява на тялото ни да има повече енергия, за да нахрани ума ни, тъй като то не изразходва енергия за храносмилане.

Съвместните дейности в контролирано гладуване, като йога или туризъм, ни придружават, за да се отпуснем.

2. Свържете отново

Третата психическа полза от гладуването е преоткрийте себе си.

Като постим, ние трябва да забавим темпото на нашите дейности, така че да имаме повече време за размисъл, мислене, сън, четене, писане и т.н. Това е привилегировано време със себе си, време, което в днешния живот е трудно да се намери. Постенето е момент на обединение със себе си със спокойствие и вътрешен мир.

Трябва да се добави, че за гладуване от няколко дни и за да се гарантира пълен успех на процеса, се препоръчва да се извършват извън дома в много естествена среда, която благоприятства прекъсването на връзката, заобиколен от професионалисти от сектора и с медицинско наблюдение.

3. Подобрете умствените способности

В допълнение към настроението, пост изглежда подобрява умствената яснота.

Изследователите свързват гладуването с „повишено ниво на бдителност и подобряване на настроението. Както Деймиън Карбоние и Хесус Домингез коментират в своята книга: моето бързо, енергията, налична за мозъка по време на гладуване (след 3 до 4 дни), е по-голяма от тази, която обикновено има. По-енергичният мозък е по-ефективен мозък и по-ефективният мозък по-лесно намира решения на възможни проблеми с които се сблъсква човек. Затова много хора днес практикуват гладуване съзнателно, за да имат повече умствен капацитет.

По този начин гладуването подобрява умствените способности, когато става въпрос за:

• Мисля
• Проучване
• Концентрирайте се
• Помня
• подобряване на отношението
• Помага за повече яснота
• Подобрете планирането
• Увеличава силата на волята
• Помощ за изоставяне на зависимости (тютюн, алкохол, наркотици...)
• стимулиране на креативността
• насърчаване на нови идеи

4. Забавете стареенето на мозъка

До 90-те години смяташе се, че максималният ни запас от неврони намалява през целия ни животи че възрастните не могат да генерират нови мозъчни клетки.

Днес изследователи в областта на неврологията са открили, че в нервната система на възрастните се създават нови невронни клетки.

Изследователят Марк Матсън, професор по невронауки в университета Джон Хопкинс, настоящ ръководител на лабораторията по невронауки в Националния институт по стареене, е един от водещите изследователи в областта на клетъчните механизми и молекулярно. Той демонстрира ползите от гладуването, което може да защити мозъка чрез предотвратяване и забавяне на ефектите от Алцхаймер, Паркинсон и други невродегенеративни състояния.

Ако неврогенезата подобрява паметта и настроението и чрез нея е възможно да се избегне голяма част от влошаването, дължащо се на стареене или стрес и променят или забавят появата на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

А ти, Опитвали ли сте вече да гладувате? Ако се интересувате да научите повече за тях, разберете за услугите на компании като Miayuno, които могат успешно да ви придружат при първото ви гладуване.