Моят партньор има депресия: какво мога да направя, за да помогна?

Взаимоотношенията предполагат важен ангажимент. Ето защо, в случай че нашият сантиментален партньор е засегнат от някакво обстоятелство, естествено е да му предоставим необходимата подкрепа, за да преодолеят ситуацията, през която преминават.

Това е нещо, което много хора разбират, когато се сблъскат с определена мисъл, която идва на ум: „Партньорката ми има депресия, какво мога да направя, за да й помогна?“.

В тази статия ще разгледаме някои полезни инструменти за предлагане на подкрепа, когато има приятел, приятелка, съпруг или съпруга депресия, ще разгледаме накратко какво представлява това психично разстройство и ще разграничим състоянието на депресия от депресията особеност.

• Свързана статия: "Видове депресия: нейните симптоми и характеристики"

Какви са симптомите на депресия?

Депресията може да се определи като психично разстройство, състоящо се от интензивни и преобладаващи състояния на тъга и демотивация (апатия). Ако човек има депресия, най-вероятно партньорът му (ако го има) забелязва в ежедневната си нагласа, че се случва нещо странно.

Важно е да се установи дали става въпрос за депресивно състояние, което би било нещо временно; или ако, напротив, имаме депресивна черта, което показва, че поведението, свързано с депресия, е по-разпространено във времето. Във всеки случай, тези видове оценки могат да се правят само от специалист по психично здраве.

• Може да се интересувате от: "Как да намерите психолог, който да посещава терапия: 7 съвета"

Моят партньор има депресия: какво да правя?

Когато се случи така, че партньорът ни е в депресия, ситуацията е сложна, но трябва да е ясно, че проблемът може да бъде преодолян; никой не е предопределен да страда емоционално безкрайно. Разбира се, трябва да продължите възможно най-скоро и с професионална помощ. И това е Въпреки че тук виждаме няколко съвета, всичко се случва с ходене на психотерапия. Депресията е тежка психопатология, която трябва да бъде разгледана от експерти по психично здраве, няма „преки пътища“, които да ви позволяват да пропуснете тази стъпка.

Освен това е необходимо да се установи дали става въпрос за специфични депресивни състояния или поведението е персистиращо, въпреки че в крайна сметка терапевтите са тези, които поставят диагнозата.

След това нека видим как трябва да продължим от ролята на някой, чийто партньор има или може да има депресия.

1. Не омаловажавайте въпроса, разберете, че това е болест

Трябва да избягваме да подценяваме емоционалния момент, през който преминава нашият партньор. Мислите и чувствата, които я измъчват, не са прищявка и те не трябва да се възприемат като лични атаки срещу други, независимо колко вредят последиците от тях на трети страни. Тези симптоми могат да се дължат както на органични, така и на социални причини.

2. Имайте предвид, че дори и да не изглежда така, вашият партньор има нужда от вас

Симптомите на депресия могат да ни накарат да изглежда, че сме безразлични към партньора си, но това не е вярно. Трябва да разберем това поведението им отговаря на симптомите, не трябва да се дистанцираме от нея, особено когато се чувства уязвима.

3. Предлагайте активно слушане

В повечето случаи самото присъствие за този човек е много подкрепящо. Партньорът ни трябва свободно да излее емоциите си, трябва да я накараме да се чувства комфортно да ни каже какво не е наред с нея.

4. не оказвайте натиск

Трябва да внимаваме с думите, които използваме, когато партньорът ни представя депресивна картина, има фрази, които могат да бъдат контрапродуктивни. Най-добре е да предложите ясни дейности, като избягвате фрази като „бъди спокоен“ или „това трябва да си отиде“, които може да звучи като изискване и призив да не правите нищо, за да се почувствате по-добре.

5. Поставете се на мястото на другия

Това се отнася до осигуряване на възможно най-голяма емпатия, като се има предвид, че нещата, които са прости за вас, могат да бъдат сложни за вашия партньор. Например пазаруването или приготвянето на храна у дома често е предизвикателство за някой с депресия поради липса на мотивация и енергия.

6. Не се обвинявайте за това, което страдате

Както вече споменахме, партньорът ви не е виновен, че сте депресирани, нито вие сте виновни. Не си мислете, че поведението им се дължи на лични причини, свързани с вас или за които вие сте отговорното лице. Депресията е извън контрола на тези, които я преживяват директно и на техния близък кръг.

7. Избягвайте да създавате фалшиви очаквания

Трябва да вземем предвид това решението няма да дойде за една нощ. Това е личен и постепенен процес, в който нашият партньор трябва да осъзнае и да се изправи пред ситуацията със свое собствено темпо. Не бързайте да търсите лесни или бързи решения, тъй като това само ще доведе до повече разочарование.

8. Дръжте се близо

Нека партньорът ви види, че се интересувате от нея, покажете й, че въпреки положението си тя може да разчита на вас и че вие ​​сте там, за да я подкрепите, без да ставате натрапчиви или изискващи. Просто я подкрепете чрез вашето разбиране и компания.

9. Облекчава емоционалното напрежение

Опитва се да служи като средство за него или нея да източи натиска и стресът, причинен от депресия и семейни, академични или работни ситуации които могат да бъдат отключващи фактори за по-интензивни депресивни епизоди. Опитайте се да облекчите този товар върху партньора си.

10. Избягвайте упреците

Не го упреквайте, че не иска да стане от леглото или че няма апетит. Не забравяйте, че сте жертва на симптом, който засяга функционирането на нервната ви система. Насърчава промяната от увереността, а не от твърдението, което е контрапродуктивно в тези случаи.

11. Насърчете я да потърси помощ

Без да е изискване или налагане, можем да заинтересуваме любимия ни човек да потърси професионална помощ. Обясняването на ползите и говоренето й, че терапията може да й помогне да се подобри, са добри начини да направите това.

• Свързана статия: "8-те ползи от ходенето на психологическа терапия"

12. Поздравления за напредъка

В случаите, когато вашият партньор полага усилия да преодолее депресията и постига целите си, за малко, което може да изглежда на някой, който не преминава през това, трябва да го поздравите и да му покажете това ние също признаваме този крайъгълен камък.

13. Придружете я на терапия

Посещението на терапия с нашия партньор има важно значение по отношение на компонента за подкрепа, който предоставяме. Нас можем да бъдем част от екипа за поддръжка на нашия партньор (като нов пациент, който прави първите си терапевтични стъпки), което включва членове на семейството, терапевта, а при необходимост и психиатъра.

Разбира се, психологическата терапия трябва да бъде съществен фактор в процеса на възстановяване на хората с депресия. Това не е помощно средство, то е един от основните стълбове за подобряване на настроението и подкрепа което допринася значително за спирането на симптомите, дори и на най-тежките (като идеация самоубийство).

Поради тази причина някой, който иска да помогне на партньора си с депресия, трябва да действа на два фронта: да придружава този любим човек в този момент от живота му и да ви помогне да се ангажирате с терапия и прилагайте указанията на специалистите по психично здраве, които отговарят за наблюдението на лечението.

окончателна препоръка

И накрая, важно е да подчертаем, че ситуацията, през която преминава нашият партньор с депресия не е задължително да е постоянно. Като дойде кризата, тя може да изчезне, въпреки че някои продължения обикновено остават (поне по отношение на емоционалната памет).

Много пъти, когато човекът не знае какво да прави в дадена ситуация, тогава настъпва депресия. Не е достатъчно да му помогнете да разреши тази ситуация, необходимо е да му предоставите инструментите, така че да има капацитета Разрешава сама ситуациите, които предизвикват нейните негативни чувства. Върху това се работи по време на терапията. Но в същото време този човек не трябва да бъде оставян сам, тъй като в това състояние той няма да може да преодолее себе си и да види обнадеждаващ изход.

Библиографски справки:

• Американска психиатрична асоциация (2014). DSM-5. Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства. Мадрид: Pan American.
• Дейви, С. G.; Юсел, М; Алън, Н. b. (2008). Появата на депресия в юношеството: Развитие на префронталния кортекс и представянето на наградата. Неврология и биоповеденчески прегледи. 32.
• Ман, Дж. J., Waternaux, C., Haas, G. Л. et al. (1999). Към клиничен модел на суицидно поведение при психиатрични пациенти. Am J Psychiatry, 156: стр. 181 - 189.
• Световна здравна организация. МКБ 10. (1992). Десета ревизия на Международната класификация на болестите. Психични и поведенчески разстройства: Клинични описания и диагностични насоки. Мадрид: Медитор.
• Саравейн, Д; Феве, Б; Франсис, Y; Корубъл, Е; Lancon, C; Шансон, П; Къща, П; Тера, JL; et al. (2009). Изготвяне на насоки за грижа за физическото здраве на пациенти с тежки психични заболявания. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): стр. 1 - 19.